不要覺得不可理解。現實生活不是電視上的酷劇。有些女人，出於各種考慮，在發現男人出軌後，選擇挽回而不是離婚。
比起那些猶豫不決的人，我其實更佩服那些知道自己想要什麽，做了決定就不再去想，然後迅雷不及掩耳之勢達成目標的女人。
總之，我的訪客，通過壹些可能不那麽光彩的操作，在最快的時間內，破了她老公和外面那個女人。因為涉及隱私，我就不贅述了。
但是問題來了。她用“霹靂”的時候，必然會傷害到男人和小三的利益，尤其是小三，在事業上受到了很大的打擊。
因為這個，那個男的對我的來訪很反感，對她和她的孩子冷暴力報復。她剛剛找到我。
其實任何想挽回的人都必須明白，需要壹步壹步來，壹步壹步來。
不要以為男的在外面和女的分手就萬事大吉了。我以16年的情感咨詢經驗告訴妳，歸來只是拯救長征的第壹步。
挽回感情需要三個步驟。
01止損
在這個階段，妳必須讓他們打破。沒有這壹步，就沒有修復和重建。
因為如果男人的心不在妳身上，妳做第二次吸引是沒有意義的。
只有當他在外面沒有了感情投註對象，才能再次把註意力帶回家。
但是妳要知道，止損是要有代價的。是三分毒。
在這個階段，不要太介意男人對妳的態度。壹句話，就是改善情緒的“不敏感”。
男人對妳懷恨在心，要麽根本不理妳，對妳冷暴力，要麽處處諷刺貶低妳。總之不會給妳什麽好臉色。
不要介意說起來簡單，但是人心中都是肉。我們該如何用肉體抵擋射向我們的惡毒“子彈”？
增強認知，提升內在價值感。
首先妳要知道，男人的諷刺讓我們難過憤怒，是因為我們內心認同他的說法。
其實很多時候傷害我們的不是別人對我們的態度，而是我們的認知。
當妳沒有建立起穩固的自我，沒有足夠的自尊，不認為自己有價值的時候，妳會特別在意別人對我們的看法，妳會因為別人故意抹黑我們而懷疑自己。
所以，要改善情感上的“麻木不仁”，第壹步就是做到自尊自愛，確認自己的價值。
增強情感意識
很多時候，我們有強烈的情緒反應，似乎是壹瞬間——事件發生了，然後產生了相應的情緒。
事實上，在事件和情緒反應之間，妳可以加上妳的“意識”——妳要意識到:哦，我此刻很生氣；他說的話讓我很難過。
簡而言之，就是學會給情緒命名，意識到自己處於什麽狀態。因為意識到自己的情緒是發展“觀察者”視角的前提。
成為觀察員
什麽是觀察者？是上帝的視角。
想象有另壹個人格飄出妳的身體。這個人格飛到空中，觀察和思考所有發生在妳身上的事件和情緒。
當妳有了這樣壹個額外的視角，用超我去觀察和理解本我，妳在處理事情和情緒的時候會不會冷靜很多？
妳是妳，妳不是妳。當妳超脫於“遊戲”之外，妳就達到了控制情緒的目的。
只有控制情緒而不是讓情緒控制我們，才能實現真正的自由。
因為我們控制好自己的情緒，才能真正控制自己的身心，按照自己的真實意願做事，掌握親密關系中的相處智慧，從而實現由內而外的突破和蛻變。
所以，男人有委屈沒關系。只要他在外面和壹個女人分手，妳控制好自己的情緒，妳就有機會進入第二階段——修復。
妳要告訴自己，我的第壹步是成功的。
那怎麽消化怨氣，怎麽重建？
02修理
首先:給予獎勵。
妳要堅持壹個原則——男人只要做了妳想讓他做的事，就壹定會有回報，壹定會有臺階，壹定會有情感價值。
因為他按照妳的要求做了，那妳就要給他壹個臺階下，補償他，讓他覺得自己的犧牲是值得的。
比如文章開頭提到的例子，來訪者希望男性多和孩子溝通，不要因為夫妻關系而傷害孩子。
很多時候，男人之所以對孩子冷淡，是因為他要想和孩子在壹起，就得過母親這壹關。
所以這個時候，妳需要讓孩子單獨和他在壹起，減少他和孩子在壹起的成本。
我讓遊客說三個詞:
第壹句話:妳要回家，我可以出去，免得妳因為不想吵架而不想回家看孩子。
第二句:我知道妳很忙，但還是要擠出點時間給孩子。妳可以不追求數量，但至少要追求質量。
第三句話:希望我們能守住壹條底線，盡力保留在危機時刻為人父母的能力。如果有什麽困難和需求，可以告訴我，我願意配合。
但同時也不要中了他的圈套，因為很多男人很會演戲，想把自己打造成壹個blx，壹個很受傷的娃娃。
第二，妳要打破他的pua。
他說，妳在道德上綁架我，妳是個可怕的女人，我對妳沒感覺。
很多老婆聽了都傻眼了，她們說，哎呀，老公都這樣對我了。他認為我很糟糕。妳說什麽？
所以這個時候，女人壹定要穩，不要被男人的說法左右。男人隨便扔個標簽給妳妳就去跪。
我告訴妳，妳壹輩子都會被壹個拿著貓繩的男人牽著鼻子走。
真正有主見的女人，不怕被伴侶討厭，因為她有自己的底線和原則，因為她認同自己的價值，不會因為別人隨便貶低自己而恐慌。
這時，妳可以說:
妳不必覺得我很糟糕。我告訴妳，妳覺得我很可怕是因為妳傷害了我的利益，妳傷害了我最基本的底線。
當警察在保護我們的時候，我們都覺得警察很可愛。但是警察處罰我們的時候，我們都覺得警察很可怕。
所以妳覺得我很嚇人，我可以理解，也可以理解妳覺得安全感被打破了。
但是我想告訴妳，沒有人能給妳絕對的安全感，沒有人能讓妳為所欲為，妳可以隨意傷害我，我給妳安全感，這是不可能的。
不要告訴我這個。我很安全。想想這些年我什麽時候傷害過妳。要不是妳把我逼急了，兔子急了也會咬人的。
總結起來，主要有三點:
別吃他，妳有妳自己的定力。
* * *理解他。
不要把他的話當真，也要當真。就壹句話:聽其言，觀其行。
百分之八十的男人只是說說而已。後來就不再說了，所以我覺得妳在這個過程中壹定要有自己的想法，不要被男人的話左右。
讓壹個男人有面子有臺階，他的過渡期就順利完成了。然後我們將進入重建階段。
03重建
重建什麽？首先要重建的是“信任”。
壹旦決定原諒，就要忘記過去的傷害，這可能需要壹段時間。還是那句話，三分毒，這是妳選擇原諒的代價。這個世界上沒有不付出代價的選擇。
其實處理伴侶出軌背叛的最好方法有兩種。壹種是離婚分手後徹底放下，壹種是選擇原諒後徹底放下。
其實內在邏輯都是壹樣的:不要讓過去的痛苦影響未來的生活，不要用別人的錯誤來懲罰自己。
選擇放下過去，其實就是放下自己。
其次，是重建規則，也就是為男人重新建立規則。
婚姻被破壞到這種地步，需要的是系統的修復。如果妳很痛苦，不知道該怎麽辦，可以來找我，我幫妳解決。
婚姻情感咨詢專家魯玉娥，國家二級心理咨詢師，中國科學院心理研究所碩士。工作17年，累計案件時長20000+，幫助超過10000個家庭獲得幸福婚姻。
中央電視臺《為您服務》、北京電視臺《誰在說話》、心理月刊特約心理學家。
作品有:《愛情有毒》《愛情會在妳絕望的時候引出生命》《活著就像在玩壹場打破隔閡的遊戲》《親密關系的重建》。