在這個看臉的時代，已經有人說瘦身是最好的整容。無論是個人氣質還是精神面貌，當妳胖了或者瘦了，就完全不壹樣了。減肥好了，就像整個人了。而且如果妳身材好，那絕對是印象！
有句話說得好，羅馬不是壹天建成的。女神不是壹天練出來的，好身材也不是壹天就有的。女神教練只有經過短時間的鍛煉才能成為上帝的寵兒，魔鬼身材，天使面孔。
我相信很多女孩看到夏衍這個在網絡上走紅的女神教練都會嫉妒。但人家已經成功瘦了90斤，成為那句“逆襲成功，成就女神”的典型代表之壹。
夏衍之前在個人空間發了壹張動態“曾經名副其實的大胖子”，並附上了她190 kg和現在的對比，吸引了不少關註。大家都很驚訝，這個身高170cm，體重只有50斤，腹部有馬甲線的美女教練竟然是個大胖妞。胖妞瘦90斤，秒變性感。小辣妹極具誘惑力。
除了她，還有很多女神逆襲成功。讓我們來看看他們是如何成就女神的！
夏衍:
夏衍說，“從小到大，我胃口很大。壹天要吃四五頓飯，每頓能吃三四碗飯。她雖然不怎麽吃零食，但是吃的很多，也不運動。到她高三的時候，體重已經超過了190斤。”
那時候，夏衍除了上學，回家，兩點壹線的生活，幾乎沒有什麽社交活動。因為太胖，她總是被周圍的人嘲笑，甚至不敢和父母壹起去吃飯。而且她們經常買不到合適的衣服，只能穿大碼的男裝，總被誤認為男生。
因為高中選擇學美術，每天長時間低頭，對頸椎造成很大壓力。此外，肥胖和脂肪堆積壓迫神經，導致大腦供血不足，經常引起頭暈。還因為突然暈倒去了兩次急診室。
因此，她下定決心減肥。“不能再這麽頹廢了，壹定要以嶄新的面貌迎接大學。”
1，控制飲食
她做的第壹件事就是減少食欲。夏衍的信條是“不要暴飲暴食，但不要暴飲暴食。保證基本的能量。拒絕碳酸飲料，少吃油，少吃肉，多吃水果。”
夏衍的目標是不盲目節食，因為她知道過度節食對身體不好。如果提供的能量不足，就不能保證身體各種機能的正常運轉，對身體的傷害很大。而是逐漸控制飲食，在不損害身體健康的情況下，幫助妳健康減肥。除了保證日常活動所需的能量，減少油脂的攝入，不喝飲料，只喝白開水和少量酸奶，堅持低脂飲食。還能補充膳食纖維和維生素，保證身體健康。
2.繼續跑
剛開始減肥的時候，“她每天早上打壹個小時羽毛球，下午散步壹個小時，做半個小時仰臥起坐和俯臥撐。”壹個月過去了，她瘦了50斤！雖然140 kg看起來還是有點胖，但這也讓她下定決心堅持鍛煉，再接再厲。
大學畢業後，她依然堅持跑步等運動，同時在學校旁邊的壹家健身俱樂部當健身教練。這也讓她最後瘦了90斤！成為了身高170cm體重50kg曲線完美的女神教練。
芮(易):
最近，不僅中國的“蔻馳女神”走紅，南韓也是如此。韓國的美女身材壹直備受關註。近日，壹組“別人家”體育老師的圖片也在網上瘋傳，引發網友羨慕嫉妒恨。“為什麽總是‘別人家’的體育老師！”。
有網友指出，最近超人氣的“別人家”體育老師，其實是韓國超人氣的私人健身教練芮·(易·)本人。
這位“女神老師”擁有完美的銷魂S級身材曲線。蘿莉禦姐運動員能很好的駕馭各種角色，身材還在爆炸。而且這位美女教練真的是名副其實的運動健將，熱愛很多運動。
這個“別人家”的美女老師是模特兼私人健身教練，平日裏經常陪運動。瑜伽、平板支撐、海上沖浪、打高爾夫、射擊、滑板、馬拉松、山地自行車等等都是她經常涉獵的運動。她擅長各種運動，多種運動都能完美駕馭。她廣泛的愛好幫助她養成了好身材，也使她能夠持續擁有如此完美的身材。
樸智恩:
韓式健身方法壹直受到很多人的追捧。現在，“別人家”的體育老師成了“健身女神”，之前紅極壹時的鄭多燕成了“健身女王”。但是還有壹個韓國“健身女王”。哦，她不僅長相甜美，而且身材更加火辣，網友們稱她為鄭多燕的情敵。
同樣在網絡上走紅的樸智恩(英文名JJ)是韓國清潭洞的壹名美容健身教練。在網友人肉搜索獲得的照片中，不難看出這位面容甜美的美女教練同時擁有魔鬼身材，胸臀曲線更是美輪美奐。重要的是，這位美女教練除了魔鬼身材曲線，還有發達的肌肉！讓我們來看看她的運動秘訣。
熟練地用啞鈴撇下體
(1)、選擇壹把穩定的椅子，坐在椅子的前面，身體微微向後，雙手在身體後面撐住。
(2)、雙腳夾住啞鈴，吊腿，然後放下。如此反復。
小貼士:根據自己的適應能力選擇啞鈴的重量；註意呼吸調整，不要太快。
熟練地用啞鈴掠過上身
(1)、站直，雙腳並攏，雙手各持壹個啞鈴，自然垂下；
(2)、雙臂夾緊，下半身保持不動，上半身左右晃動，身體始終保持在壹側平面上。
小貼士:根據自己的適應能力選擇啞鈴的重量；註意呼吸調整，不要太快。
仰臥起坐瘦腰收腹
(1)、臥姿，雙腿落在座位上，成90°角，雙手貼近耳朵；
②.利用腹部力量，上身向前彎曲，靠近腿部，然後還原。
溫馨提示:動作後不要馬上起來，平躺壹會兒；做仰臥起坐時，身體前傾時要呼氣，仰臥時要吸氣。
閻多喜:
相信很多人都熟悉讓美女顏多希。曾經體重95kg的顏多希，在瘦身成功之前，對自己極度自卑。她把*** PS成了面目全非的美女，還敢在SNS上發帖，活在想象的世界裏，尋求自我安慰。為了逃離高度肥胖，我和形體教練壹起訓練1到1，84天瘦了31kg！零整容成就完美女神。我們來看看她的減肥方法吧！
①節食素食排毒餐
調整飲食結構，積極排出毒素。在減肥之前，顏多希每天吃高熱量的油炸食品、空氣汙染、電腦輻射、熬夜等不良習慣，讓他的身體積累了大量毒素，體內80%的毒素都藏在腸道裏。所以，減肥的第壹步是清潔腸道，排出毒素和堆積的廢物。
②體型矯正
端正姿勢，避免局部脂肪堆積。美貌不是天生的。顏多希在教練的指導下，努力學習如何走路、站立、坐姿，堅持時刻保持正確的姿勢，防止脂肪局部堆積，減肥的同時，保持優雅氣質的好姿勢。
③腹部和大腿深部熱療。
除了飲食調整和運動，顏多喜每天都要做同樣的功課，就是在溫暖的遊泳池裏散步或者泡溫泉，讓腹部和大腿暖和起來。這種熱療會使人體經絡變暖，寒氣消失後氣血運行順暢，對防止肥胖和美容有好處，但減肥減脂的速度會比較慢，需要很長時間才能見效。
雖然不能用健身神器健身，也沒有“別人家”的老師教我們，但是羨慕的時候也不能掉隊。只要我們堅持鍛煉，總有壹天妳可以成為女神！