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大學生心理健康知識宣傳材料

大學生心理健康知識宣傳材料

心理健康是指心理的各個方面和活動都處於良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持人格完整、智力正常、認知正確、情緒適當、意誌合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。以下是我精心整理的大學生心理健康知識宣傳資料。歡迎分享。

壹、心理健康的含義

心理健康是指在身體、智力和情感上不與他人心理健康相矛盾的範圍內,個體的心理狀態發展到最佳狀態。心理健康是指壹個人智力正常、情緒良好、意誌健全、行為協調、反映適度、人際關系協調、心理活動與年齡相適應的心理狀態。

二、常見的心理疾病如下:

1,神經衰弱

神經衰弱是壹種心因性疾病。神經系統沒有器質性病變,只有功能的降低和紊亂。原因是大腦長期超負荷疲勞,或者精神刺激引起的情緒緊張。神經衰弱是壹種常見的心理疾病,是由長期刺激引起的神經官能癥,使大腦神經活動過度緊張,導致大腦興奮和抑制神經活動的能力減弱。主要特征是易興奮、易激動、易疲勞,並常伴有各種身體不適和睡眠障礙。敏感的人和性格不好的人更容易得這種病。

大學生神經衰弱發病率很高,主要是生活學習壓力大、過度緊張、缺乏面對現實的勇氣和良好的適應能力造成的。比如學習負擔過重、人際關系緊張、家庭貧困帶來的生存壓力、戀愛中的危機、就業壓力過大等,都是發病的原因。如果神經處於持續緊張狀態,超過了個體所能承受的極限,就會導致神經的崩潰和紊亂。

2.焦慮性障礙

焦慮是指持續的精神緊張或恐慌發作的狀態。常常會讓患者感到不安、煩躁,有的還會產生恐懼。它不同於壹般的焦慮,壹般的焦慮是由特定的物體和事物引起的。焦慮癥沒有特定的引起焦慮的對象和原因。患者常常表現出緊張、焦慮,沒有明顯的原因和理由;沒有具體原因總是提心吊膽;或者太在意身邊的事,註意力難以集中,心煩意亂,沒有耐心。常伴有心悸、頭暈、惡心、手腳冰涼等癥狀。

3.抑郁

抑郁癥是壹種常見的精神障礙,嚴重危害人類的身心健康。其主要癥狀包括失眠、心煩、反應遲鈍、易怒、易激動、坐立不安、憂郁和持續疲勞。中國衛生協會2004年的調查顯示,在北京,每1000人中,就有3人被明確診斷為抑郁癥。2004年9月10日世界預防自殺日發布的調查顯示,中國每年至少有25萬人死於自殺。70%的自殺者患有抑郁癥。目前,抑郁癥已經成為世界第四大疾病。到2020年,可能成為僅次於心血管疾病的第二大疾病。近年來,隨著生活節奏的加快,社會變革的加劇,競爭的日益激烈和心理壓力的增加,抑郁癥的問題變得越來越普遍。

4、恐懼癥

恐懼癥是壹種對特定場景或物體產生強烈恐懼的神經癥,明知無傷大雅,卻無法克制。社交恐懼癥在大學生中很普遍。指的是對特定社會場所和對象的恐懼。比如有的同學不敢對視,不敢和異性說話或交往,壹看到對方就臉紅心跳。壹些學生在求職面試時變得異常緊張,甚至出現盜汗和心動過速。壹些學生害怕見陌生人。恐懼癥會對人際交往、生活、學習、工作產生壹些不良影響。

5.精神分裂癥

精神分裂癥的明顯癥狀是情緒障礙,思維破碎,知覺、記憶、思維、情感和人格存在嚴重障礙,思維和行為不合邏輯,脫離現實,笑與哭無常。患者的心理活動和行為活動高度不協調,常產生錯覺和幻覺。比如妳可以經常聽到別人聽不到的聲音,看到別人看不到的東西。

6、強迫癥

強迫癥的特點是有意識的自我強迫和有意識的自我抵抗強迫並存,兩者的沖突導致患者緊張痛苦的情緒狀態。患者知道強迫癥癥狀是不正常的,但是無法擺脫。如反復洗手,反復檢查,反復盤問,奇怪計數。

其實大多數人都有過壹些輕微的強迫行為,比如不斷考慮即將發生的事情的對策。但正常人的這種想法是合理的,不會明顯幹擾其他行為。有強迫癥狀的個體往往具有自卑、不安全感、意識發展僵化刻板、有犯罪傾向、容易感到威脅等人格特征。

大學生中有很多常見的心理疾病,有些直接表現為軀體疾病。例如,近年來,大學生經常患有緊張性頭痛、心律不齊、神經性皮炎、十二指腸潰瘍和月經不調。這些患者很多都和心理學有關。

三、常見心理問題案例

【案例壹】:別人分手我很開心。

最近,華農壹名女生被同宿舍的五名女生發出了“驅逐令”。原因很簡單。她經常偷看室友的私人信件,偷看別人的感情秘密。有壹次,室友的男朋友從北京打來長途電話,她壹個人在宿舍。於是她找了壹封“虛擬”的情書,在電話裏詳細描述了室友和“新歡”的發展。結果“北京”和室友分手了。

她已經破解了幾乎所有室友的感情。她說:“我壹看到我的床伴和她的男朋友成雙成對地出去,甜言蜜語地聊‘電話粥’,我就難受,幾乎要瘋了。”

華中師範大學的閻正教授評論說:這是壹種典型的情感缺失,導致心理失衡。這個女孩家教很嚴,受到的照顧太少,太關註自己。學生要多和他們交流,轉移他們的註意力,讓他們學會關心別人。

【案例二】:輪子嚇求職者。

收到廣州壹家公司的面試通知,大學畢業生陸源坐上了南下的火車。到了晚上,周圍變得安靜下來,只剩下鐵輪摩擦鐵軌的聲音。“嘣,嘣,嘣……”

劉源緊緊地抱著頭,想把聲音擠出來。他害怕了,他哭著,顫抖著喊著:“別打我,別來了……”

工作沒了,回漢後,陸源還在恍惚中。

吳科技大學法律與科學學院的教授評論說:陸源的父母離異,在他上大學的時候,他的爺爺去世了,這讓他感到很無助。這樣的學生應該多參加社會活動,尤其是體育運動,在運動中釋放自己的良心。

【案例三】:我怕人家三天不吃飯。

當她被送到醫院時,肖敏,壹所大學的大二學生,已經三天沒吃東西了。她打翻了同學的食物。“妳在飯裏吃了藥。吃完了,我就聽妳的,把所有的秘密都說出來。我不會吃的。”

武漢科技大學心理咨詢室萬英老師點評:肖敏畢業於某重點中學,學習競爭激烈。大家都只關心好好學習,從來不願意和別人分享自己的學習經驗。現在高校發現的很多學生心理問題都和中學階段有關。忽視心理教育會導致後患無窮。

【案例四】:我是外星人

某大學大壹新生小劉,18歲。剛進大學兩個月,他就拒絕承認自己的親生母親。進入省人民醫院精神科時,他壹口咬定自己是外星人,怎麽會有地球母親?

省人民醫院白學光點評:近1/3的患者是大學生。大學生的心理問題不能再只是情緒上的事情,應該有壹個整體的教育體系。

四,心理問題的主要原因

心理活動是壹個極其復雜的動態系統,因此影響心理健康的因素也是復雜多樣的。既有社會因素,也有家庭因素和學生個人因素,是多種因素相互作用的結果。

1,社會環境因素

“靠近朱者赤,靠近墨西哥是黑色的”。不良的社會環境往往會對心理發展產生負面影響。在中國,隨著改革開放和經濟體制的轉軌,社會結構、生活方式、道德觀念、價值評價和行為方式都發生了巨大的變化。社會上的經濟主義、享樂主義和極端個人主義影響著大學生的思想;重智輕德的誤區、分數至上和“精英主義”情結壓迫著學生的心靈;渾渾噩噩的大眾傳媒內容,魚龍混雜的網絡信息,都在強烈沖擊著大學生的心靈,暗暗滋養著他們不健康的心靈;各種觀念的碰撞,各種文化的差異,理想與現實的矛盾等等。,都讓他們感到迷茫、困惑、矛盾、不知所措、緊張、不知所措;思想動蕩的壓力,經濟危機的壓力,擇業就業的壓力,人際關系的壓力,貧困生生存的壓力,學習的壓力——各種社會壓力正從不同的側面襲來,尤其是就業問題。大多數學生意識到畢業意味著失業。恐慌、焦慮、煩躁打破了他們的心理平衡,使他們對生活缺乏信心,對未來失去希望,對處境無能為力,甚至覺得生活毫無意義。以上原因,如巨石壓在心頭,壹張無形的網纏住他們,是他們在這種負擔下的心理無法承受的。當他們的內心扭曲時,他們也走上了離經叛道的邪惡心理歷程。

2.家庭環境因素

心理學研究表明,家庭環境會對人的性格產生很大影響。人的先天素質只是提供了壹種發展的可能,父母的教育方式和潛移默化會直接影響孩子能否健康成長。大學生的心理問題大多與家庭環境和父母教育方法不當有關。單親家庭和父母離異往往會影響孩子的身心發展,在這樣的家庭中長大的孩子往往容易產生冷漠、孤僻、早熟、自卑、孤獨的心理;父母關系緊張,經常吵架甚至動武。在這種沒有愛、沖突頻發的氛圍中長大的孩子,往往膽小抑郁,對人缺乏信任,敏感多疑,很難建立和諧的人際關系。家庭氛圍過於沈默或惡劣,缺乏民主環境,讓孩子從來不敢大聲說話,不敢隨意大笑,也不敢向父母表達自己的願望和意見。這樣的孩子缺乏自信,過度抑郁;放任自流的家庭導致孩子任性、散漫、調皮的性格;特別是壹些獨生子女家庭,壹味的溺愛、縱容,滿足孩子的壹切願望和要求,使得孩子對挫折的承受能力較弱,稍有磨難就會壹蹶不振;有的學生沒有父母生活不能自理,甚至想退學,或者心理不平衡走向極端;還有的家庭“望子成龍”、“望女成鳳”,通過高期望施加壓力,讓孩子實現光宗耀祖的理想,容易讓孩子抑郁。壹旦受挫,他們的心理防線就會崩潰,導致心理障礙。

3.青少年因素

大學生基本處於青春期中後期,心理發展處於完善過程中。他們的年齡是心理變化最激烈最明顯的時期,也是充滿好奇和欲望的最鮮明最矛盾的心理轉折點。這期間心理發展不平衡,情緒不穩定,家庭和社會若即若離。而早期青年造成的心理被動,留下了很多心理問題,主要是因為當時沈浸在備考中而被壓抑。到了大學,沒有老師的嚴格控制,壓力壹下子緩解了,但心理上卻感到極度不適,產生各種心理困惑。例如,壹些學生在青年早期的自我形象識別問題還沒有完全解決。上了大學,看到別人帥氣瀟灑,總覺得丟人。如果長時間調整不好,他們會自卑,會失去自信。青春期的大學生性生理已經成熟,性意識開始覺醒,開始向往和介入朦朧的校園愛情。他們已經開始關註異性,渴望與異性交流。但由於缺乏交際經驗,害怕自己說錯話做錯事,被異性看不起,從而產生各種心理問題。也有同學出於嫉妒,因為成績比自己好,就找別人的弱點,抱怨別人,不是想靠自己的努力趕上別人,而是想用這種方式碾壓對方;另外,大學生雖然身體發育成熟,但心理狀態還不夠成熟,心理狀態還比較幼稚、依賴、沖動。他們之間的差距很容易導致心理失衡。還有壹部分學生成長順利順利,遇到的挫折少,心理承受能力低。壹旦遇到困難和挫折,就容易產生各種心理問題和障礙。

4、個人素質因素

人的壹生,總會有各種各樣的心理困惑,這是每個人都不可避免的。但由於個體心理素質的差異,以及心理壓力程度的不同,有的人會產生心理障礙,有的人則不會。壹項調查分析表明,有心理障礙的大學生大多性格內向、不穩定,這意味著他們心理脆弱,對生活事件敏感。他的性格缺陷是內向、心胸狹窄、高度抑郁、神經質、多愁善感、自卑情結重、難以適應變化了的環境、活動範圍狹窄。因此,個體心理素質的問題,尤其是某些特殊的人格特征,是導致心理問題的內在因素之壹。

5.心理沖突因素

青春期的大學生正處於快速成熟但不是真正成熟的階段,這是壹個充滿矛盾和危機的時期。如理想與現實、情感與理智、依賴與獨立、心理困惑與尋求理解、自我價值與社會本位的矛盾。這些矛盾如果解決不好,就會長期處於矛盾之中,再加上情緒控制的局限,所以往往思想上搖擺不定,行動上忽冷忽熱。這種心理沖突往往會給人壹種挫敗感,極大地影響人的心理健康。它消耗人的心理能量,使人的心理機能不能正常發揮。長期的心理沖突甚至會導致厭世、頹廢、絕望。

五、學會自我心理調節

滿足感和愉快的心情主要來自於更好的精神修養。心理健康的人並不總是對任何事情都感到開心,而是善於控制和調節自己。比如說。有的人在心情煩躁的時候會選擇輕音樂來聽,讓心情安靜下來;當壹些人感到憂郁時,他們會聽壹些宏偉或熱情的音樂來使自己興奮。通常使用的自調諧方法有:

1,自我激勵

自我激勵是壹個人精神活動的動力源之壹。主要是用崇高的理想,人生的哲理,模範的事跡或者睿智的想法來激勵自己,鼓勵自己,安慰自己,調節不良的心理。調整好自己的心理,不自卑,不驕傲,相信自己,接納自己,“我天生有用”,相信未來是美好的,學會從零開始,著眼未來;我們應該追求無止境的學習,知足常樂,學會知足常樂。

2.情境轉移

面對抑郁或憤怒的情況,我們可以將註意力從消極的方面轉移到積極的方面,盡量避免或減輕精神創傷,使情緒恢復穩定。例如,妳可以聽音樂,散步,和親密的朋友聊天,逛公園等等。這對消除煩惱,緩解緊張有很大好處。

3.情緒宣泄

心理學家認為,宣泄是人正常的心理和生理需求。是個體在遭受痛苦、悲傷、憂郁時,通過適當的方法和渠道進行發泄,從而達到減輕痛苦的目的。比如找老師、親戚朋友、同學朋友傾訴,訴說自己的委屈、煩惱、痛苦;或者哭;或者幹脆通過體力勞動、唱歌、運動等形式發泄,緩解心理壓力;或者在空曠的田野裏大聲呼喊,既能呼吸新鮮空氣,又能發泄抑郁情緒。

4.必要的咨詢

當妳遇到困惑和挫折時,可以向父母、老師、同學、朋友咨詢,也可以去專業的心理咨詢機構,告訴他們妳內心的困惑或心理障礙,以獲得他們的幫助和啟迪。

5.註意處理技巧

和別人發生矛盾的時候,不妨避壹避,或者找親戚朋友傾訴。這不是軟弱的表現。或者當某件事引起不愉快的情緒時,最好盡快忘掉它,不去想它。如果做不到這壹點,最好配合思維的轉移,也就是盡量讓自己的註意力轉移到更有意義的方面。這種重新投入到壹個新的、更高尚、更有意義的事物中去,被稱為“升華”,以淡化不愉快或痛苦的現象。

6.學會放松自己

這個方法就是要學會放松四肢,獲得安靜,有意識地去感受四肢的緊、輕、冷,從而達到放松的效果。自我訓練可以改善生理機能,減少交感神經活動,減慢心率和呼吸頻率,達到化解和消除不良情緒的目的。

7、經常做“心理美容”

每個人都有心理缺陷,就像人的身體外貌總有改善的空間,這不是病。經常進行“自我覺醒”,相比之下,如果能及時調整,就會美化自己的心靈,對心理健康大有裨益。

8.培養多種興趣

筆如書畫,歌舞,體育等等。特別是運動不僅可以宣泄情緒,還可以培養相互合作、敢於對抗、勇於進取的品質,從而達到通過體育鍛煉帶動“心能”的目的。

擴大知識面

大學生心理健康知識

首先,什麽是心理健康:

人是壹個整體,人的健康包括身體健康和心理健康。身體健康是指人的身體符合人的正常生理現象,也就是我們通常所說的沒有疾病。心理健康是壹個人的認知、情緒、情感和意誌、需要和動機;能力與人格的內在關系是協調的,心理內容與客觀實際是統壹的,可以促進人體內外環境的平衡和個體適應社會環境的狀態,從而不斷發展健全的人格,提高生活質量,保持旺盛的精力和愉快的情緒。

二、心理健康從心理學角度定義心理健康,其基本標準是:

1,有基本的自我安全感;

2.能夠很好的了解自己,恰當的評估自己的能力;

3.理想的生活是實際的;

4、不脫離周圍真實環境;

5、能保持人格的完整與和諧;

6.善於從經驗中學習;

7.能夠維持良好的人際關系;

8.能夠適度發泄和控制情緒;

9、在滿足群體要求的前提下,能適當滿足個人的基本要求。

三、擺脫憂郁的方法:

1,不要給自己找借口。

2.給自己多壹點愛

3.分散妳的註意力

4.改變妳的行為

5.走出憂郁,營造“三人空間”

6.了解妳的極限

7.尋找心靈的綠洲-放松和冥想以獲得身心的平靜。

8.相信自己,也相信別人。

9.策劃壹些積極有益的活動來應對枯燥的生活。

10,把妳的煩惱告訴妳的朋友

11.看到事物光明的壹面——寬容、自嘲和“愉快療法”

12,把復雜問題分解成簡單問題。

13,盡全力完成壹件事

14,運動是自救的基礎。

四、大學生如何保持心理健康?

1,自覺學習心理學知識,求心理健康良藥。

2.不要對自己要求太高,設定適度的目標,養成“平常心”。

3.不要對別人期望過高,以免失望。

4、不要盲目與其他同學到處競爭,避免過度緊張。

5.積極參加集體活動,擴大社會交往。

6.加強意誌鍛煉,保持樂觀的“積極情緒”。

5.測試。每個問題有三個備選答案。

1.和壹個人第壹次見面,談過話之後,妳能對他(她)的舉止,學識,能力做出積極準確的評價嗎?

a,沒有B,很難說。c,我覺得可以。

2.當妳和別人說再見的時候,妳會在何時何地再次遇見?

壹、對方提出的。b,沒人提。c,我建議的。

3.當妳第壹次見到壹個人時,妳的表情是-

a、熱情真誠,自然大方。b、粗心大意。

c、緊張尷尬,害羞。

4.互相問候後有沒有很快找到共同感興趣的話題?

是的,我非常喜歡。我認為這很難。

c,壹定要花很長時間才能找到。

5.當妳與人交談時,坐姿通常是-

a、膝蓋並攏。b、叉開雙腿。c、擡起“二郎腿”。

6.和他(她)說話的時候,妳看哪裏?

a、直視對方的眼睛。b、看別的東西或人。

c盯著他們的按鈕,不停地玩著。

7.妳選擇的話題是-

他們倆都喜歡它。b,對方感興趣的是什麽。c,妳熱愛的東西。

8.通過第壹次對話,妳們分別占了什麽時間?

差不多吧。b,他多,我少。c,我比他多。

9.見面的時候,妳說話的音量總是-

a,很低,讓別人更難聽到。b,柔軟深沈。c、聲音高亢熱情。

10,手勢豐富嗎?

a、偶爾做壹些手勢。永遠不要告訴我該做什麽。c .我經常用手勢來補充我的口頭表達。

11.妳說話有多快?

a,頻率挺高的。b,非常慢。c、節奏適中。

12,如果有人談到妳不太感興趣的話題,妳會-

A.打斷別人,再問壹個問題。b、顯得平淡而有耐心。

c,還是認真聽,玩的開心。

說明選A-1,B-3,C-5。

分數0-22:第壹效果差。也許妳很驚訝,因為很有可能妳只是按照自己的習慣行事。妳的內心是非常願意給別人留下好印象的,但是妳的粗心或不體貼或無聊的話無形中給別人勾勒出了妳的錯誤。壹定要記住,溝通是壹門藝術,藝術不能馬虎。

比分23-46:第壹效果壹般。妳的表演中有壹些令人愉快的成分,但同時也有壹些不夠精彩的偶發性的東西;這樣會讓別人對妳沒有不好的印象,但不會有很強的吸引力。如果妳想提高妳的魅力,妳必須首先在心理上重視試圖在第壹輪“對抗”中展示妳的最佳形象

47-60分:第壹次效果不錯。妳的中庸,溫柔,合作,給初次見面的人留下了深刻的印象。不管對方是妳工作範圍內的聯系人還是私人生活中的聯系人,毫無疑問他們都有和妳進壹步接觸的願望。妳的問題只是關註那些對妳壹見鐘情的人。