心靈的引入
什麽是心:字面意思:心？就是心臟，也就是構成人體生理的重要器官。它的主要作用是給人體的血液加壓。(類似？水泵？);另壹層是？裏面？即。裏面？,?內在？意義。？智慧？是嗎？智力？,?聰明？意義。簡而言之:心智是人的心理和智力的表現。
就像電腦裏的數據被播放器打開就可以播放、計算、搜索、存儲壹樣，人類把自己的思維思維稱為類似於電腦播放器的虛擬機:思維。
心靈是人的頭腦和思維中情感的聚合而形成的虛幻機器。或者叫:智能玩家。人的復雜信息在自己的心智引擎的驅動下，可以進行感覺、聯想、推理、歸納、記憶、想象等思維活動。
心智的定義:是指人通過生物反應沈澱和儲存已知事物並實現動機的能力的總和。它覆蓋了？哲學？已知事物的積累和儲存，合起來？生物？大腦信息處理。生物反應？，用來實現壹種欲望(動機)並從事？心理學？活動，從而達到智力能力和？潛力？力。
壹個人嗎？介意嗎？是指他的各種思維能力的總和，用來感受、觀察、理解、判斷、選擇、記憶、想象、假設和推理，然後根據這些能力來指導他的行為。喬治？C. George Boeree博士的定義:心靈主要包括以下三個方面:1)獲取知識；2)應用知識；3)抽象推理。博瑞博士認為，壹個人壹生的幸福與他的心智直接相關。人與人之間存在智力差異，即每個人心智的強弱不同；而這方面的差異，可能彼此差異很大。
心靈的意義
(1)聰明。什麽都做錯了？死亡標誌:？辯論而不違法，有頭腦而無技巧，主多才多藝而不從事法度的，可以死。？
(2)智力；智慧。“盧春秋？任意數字:？眼、耳、心的缺失就靠這個說法了。？宋叔？顏延之傳:？心誌雖薄而自卑，卻高而自比。？吳琴·葉巍的詩《贈家仆護雪航》:保持開放的心態，談談妳的想法。？
③指腦力和意識。宋蘇軾對石菖蒲的贊美:？長服，輕身不忘，延年益壽，益心靈，高智不老。？
心智成熟的四種表現
1，平等對待異性
2.對自己有信心
3.學會寬容
4.註意簡單
心理不成熟的改善方法
第壹步:放棄不好的模式。
1.定義不良模式:通過面子質量和澄清，讓患者明確壹種根深蒂固的模式。根據樓主的描述，他的心理問題來自敏感苛刻的情緒模式。因為小時候沒有得到足夠的愛和認可，長大後更加渴望愛和認可。為此我不惜批評自己和親人，產生波動無常的情緒，害怕別人傷害我，加強保護和偽裝。
2.分離過去和現在的關系:人們在當前的環境中經常使用過去的反應模式。當舊模式不適應現在的環境時，就要有意識地把舊模式和現在分開。樓主描述的不好的格局，壹定是來自於童年沒有愛的自我保護，或許可以保護自己在脆弱的時候不受傷害。但是現在妳已經長大了，妳有力量在身體上和智力上保護自己。但是舊的模式還是起到了慣性的作用，限制了妳們建立更親密友好的關系。過去的模式和現在的環境的不適應，也在樓主心中造成了強烈的沖突和不安，這也可能是妳擺脫舊模式的契機。
3.挑戰不合理的信念和情緒:不良模式包括不良的信念、行為和情緒。通過關註以上三個方面，促使來訪者思考。這篇文章是認知行為療法最強調的。根據他們的觀點，樓主需要更詳細的描述和總結自己的情緒沖突，咨詢師會幫妳挖掘出情緒背後不合理的想法以及相應的負面行為習慣。通過仔細的梳理和總結，樓主或許能更好的了解自己的心理根源模式，認知行為療法稱為核心圖式。
與樓主描述的情況類似的核心圖式是缺陷/羞恥:覺得自己在重要方面有缺陷，不受歡迎，對批評和拒絕過於敏感；在別人面前會不自然，不安全，而且愛攀比，對自己的缺點感到羞恥。當然，具體的診斷工作需要由心理治療師在會診中完成。
4.形成選擇:與治療師建立治療關系後，也導致壹些預期的變化。在之前的心理咨詢中，妳會意識到自己的不良心理模式，與心理咨詢師建立信任的治療關系。在這種情況下，妳會進壹步希望自己能變得更好。
5.決定改變什麽:在選擇建立的情況下，做出行為的選擇。這種期望值的改變會讓妳做好選擇的準備，決定改變什麽。比如，妳是否願意改變自己的行為模式，取決於妳自己。輔導員只能幫妳思考，但壹切都要給妳自己的選擇。
6.承擔責任:在做出選擇的同時，開始承擔改變的責任。很多時候在咨詢中，來訪者會不斷抱怨生活中的壹切，向心理咨詢師求助，卻始終無法擺脫自己的心理困境。他們只是習慣了在咨詢中依賴心理咨詢師。這可能來自於他們雖然壹直表示希望改變，但並沒有真正意識到自己必須為改變承擔責任。事實上，沒有協商的自主性和承諾，所有協商的改變都是不可能的。當然，壹個合格的咨詢師有耐心和技巧去了解來訪者的內心需求。但無論如何，待遇的改變還是要從來訪者承擔責任的意識開始。
第二步:建立良好的模型。
7.建議如何改變:當來訪者決定對改變負責時，治療師提供替代性的反應，並鼓勵來訪者嘗試實施。比如在與來訪者討論的情況下，可以明確心理咨詢的具體目標。樓主形容自己極度不自信，喜怒無常，不懂愛別人的能力。這些都可以作為目標，比如讓自己更自信，讓自己的情緒更穩定，學會交朋友，學會愛別人。無論什麽方法和建議，這只是來訪者中的藍圖，可能在以後的討論中進壹步修改。
8.清除前進中的障礙:變革的過程不可能壹帆風順。其中，我們需要在希望渺茫的時候，把障礙和困難變成機遇或者找到出路。樓主現在面臨感情和人際關系的困境，但也可以看做是壹個重新認識和面對自己的機會。
9.改變對未來的期望:在這個階段，參觀者可以意識到壹個更好的新未來是可能的，並對即將到來的變化充滿信心。自信是成功的壹半，不僅在生活中，在咨詢中也是如此。
10.現場練習:在治療師的顧問那裏練習，作為向現實世界的直接過渡。咨詢師在咨詢室常用的練習是形象練習和角色扮演。就是讓來訪者在想象的情境中練習，或者讓咨詢師扮演他們需要面對的人的角色。通過意象練習，心理咨詢師可能會讓妳在想象中與父母對話，表達妳的需求，宣泄妳的情緒。同時，角色扮演中的人際交往練習也能讓妳更身臨其境地掌握人際交往技巧。
11.面對恐懼:很多心理問題都來源於過度恐懼。因為對外界環境或內在記憶的恐懼，來訪者在治療過程中很可能會選擇避免放棄。這個時候，心理咨詢師的鼓勵和幫助對於他們面對恐懼是非常重要的。對此，心理咨詢師可以采用行為治療的方法，如放松練習、系統脫敏、暴露療法等，可以減輕類似情況下的情緒壓力；也可以引入敘事隱喻，如文本生成、情景體驗、故事類比等，讓樓主學會在類似情境下控制行為。
12，重建:重建，對現狀持靈活的建設性觀點。這意味著在咨詢師的指導下，來訪者可以相信自己的困境是可以突破和改善的。
13.解決沖突:通過了解事物的兩面性，思考它們的異同，可以明確事物的極性。壞事變成好事的可能性。
第三步:維護好模型。
14、拓寬:壹旦定義了不好的模式，訪客就會做出好的選擇，他們需要反復實踐新的模式，直到它生根發芽。在這方面，咨詢師可能會布置相應的作業和任務，也會和來訪者更多地討論現實生活中的申請結果。
15、積極強化(來自治療師、自我對話、社交網絡和自我獎勵):通過獎勵鞏固積極行為。在為來訪者建立新模式的實踐中，咨詢師會積極支持和鼓勵來訪者，努力讓他們更加自信。同時，親朋好友的支持以及自身對新模式的肯定和獎勵也會起到強化積極行為的作用。
16.探索改變的原因和改進的好處:幫助訪問者註意到改變是如何發生的，以及它將帶來什麽好處。讓來訪者自己探索改變的原因和好處，促進他們自己的自主性和主動性。這其實是壹個價值觀塑造的過程。訪問者探索哪些改變是好的，哪些改變是有用的。通過在心理咨詢室的討論和實踐，來訪者可以獲得更多的適應性價值觀，並指導如何克服壓力，獲得生活中的快樂。
17，持續練習:在訪客決定的基礎上，持續練習。在這個階段，心理咨詢可能會告壹段落。但是心理咨詢的影響還在繼續。參觀者需要不斷的練習來保持壹個好的模型。對於即將分離的來訪者，心理咨詢師會表達對他們痊愈的祝福，同時挖掘他們分離時的情緒和心境，適當協助他們完成分離的心理準備。也許來訪者以後會停止咨詢，也許以後會回到咨詢室。但他們在咨詢中獲得的見解將繼續在他們的生活中發揮作用。