正手擊球:準備姿勢:壹般來說擊球姿勢是:雙腳自然張開與肩同寬，上身前傾，雙腿屈曲，重心放在前腳掌上，目視擊球手，球的運行路線始終固定。用另壹只手握住把手。後向網拍:當球在正手方向時，右手握拍，手肘微微後移，手臂保持運動，戰後身體側擺至網前，雙腳前後張開，重心在後腳。隨旋快速平穩地回揮球拍，球拍不應下垂，拍頭應高於手腕。使球拍與地面平行，拍頭向上傾斜，使球拍向前擺動，移動到好的位置。
擊球:向前揮拍擊球時，應握緊球拍，同時收緊手腕。球拍從腰部以下壹點開始，以弧線運動，逐漸上升，向前揮拍。左臀前部角球要拍打，盡可能長時間保持與球接觸，最大限度控制球的方向。球拍跟著球走，準備下壹桿。
發球:發球是自己控制球的技術，方法很多。這裏介紹壹下簡單的削球技術。袖手旁觀握拍，將球拋向1.5米處的右序，同時將球拍引向右側、背部和頂部。向前揮拍，快速扣球，使擊球時前臂和腕部球拍的手柄幾乎在壹條直線上。擊球後，讓球拍斜揮，落向身體左側，同時跟隨球場。
接發球:準備接球，球來時移動就位，準備揮桿擊球。當球來的時候，它迅速移動占據位置。揮桿擊球是壹種快速截擊球的打法。回到位置，準備下壹槍。
網球場:分為草地、陸地、硬地、塑料肢。雙打場地長23.77米，寬8.23米。柱高為1.07米，網中心高為0.91.4米..
網球鍛煉方法
個人練習:移動練習，對墻拍球，對墻發球等。
配對練習:發球接球練習、排球練習、比賽練習等。
療效
中年人選擇網球運動，是放松身心、強身健體、調節精神的好方法。有條件的地方要經常練習，壹般每周2-3次，每次30分鐘左右，能達到很好的健身效果。
網球知識:網球比賽規則及相關規則
比賽
網球比賽分為單打和雙打。球員用網球拍擊球過網，落入對方場地。每個球員的目的都是盡最大努力把球打到對方場地。壹次就是這樣，直到有壹方擊球出界或者沒打中。
服務
正式比賽前，需要確定誰先發球。整場比賽，雙方球員輪流發球。發球前，發球者應站在端線、中點和邊線假定延長線之間的區域。發球應該過網，落在對面的發球區。每局開始時，先從右區端線發球，贏或輸壹分後，再從左區發球。以此類推。通常發球是在空中向任意方向拋球，在球落地前用球拍擊球；但是，也可以服在腋下。
故障
如果球落在對方發球區之外，如球出界或觸網，稱為失誤，發球方重新發球。落在邊界上的球算在線上。如果發球失誤兩次，就叫雙誤，對手贏壹分。如果發球方發球時離開了原來的基線，也是失誤。如果發球觸網，但球仍落入對方發球區，則為重發球。
局
每局比賽開始時的比分是0:0，第壹局比分是15。所以，如果服務器贏了這個分數，這個分數就變成15:0，如果接收方贏了這個分數，這個分數就是0:15(冒號前給出的是服務器的分數)。球員的第二個目標是30，之後是40(歷史上這些數字代表1/4小時，即15，30，45，但45後來被改為40)。如果對方球員只有30人或更少，那麽下壹個球將贏得比賽，因為在每場比賽中，至少比對手多2分才能結束比賽。)如果雙方選手都達到40，比賽結束時稱為平手。隨著下壹分的到來，第壹名選手將盡力領先2分贏得比賽。與此同時，追趕的對手也試圖扳平比分，到達比賽終點。領先的選手贏得了下壹分，贏得了比賽。
盤子
如果對手至少落後兩局，那麽先贏六局的玩家贏壹局。但是，如果這壹盤是6:5，那麽雙方就要再打壹局。如果第壹個贏，即該盤比分7:5，第壹個贏該盤。然而，如果另壹名選手將這壹盤扳平至6:6，將由決勝局(tiebreaker)決定誰將獲勝。
比賽
三局比賽，先贏兩盤的壹方為勝，即三局兩勝；5盤比賽，先贏3盤者為勝，即5盤3勝。決定性的比賽。
(決勝局):在決勝局中，本該談發球的壹方發球第壹分，然後對方發球第二三分，然後雙方依次發球第二分。如果先得7分的玩家領先對手至少2分，則贏得比賽。每6分和決勝局結束都會換場地。然而，也有例外。如果遊戲是長盤，按事先約定。沒有決勝局，只有再贏兩局才能贏得比賽。
其他規則
任何落在線上的球都被認為是界外球。
除發球外，觸網並在觸網後落入球場正確區域的球有效。當球員回球時，他可以在球網和固定物周圍擊球，甚至可以在球網頂部擊球。只要球最後落在對方場地的適當位置，就是好球。發球時，對方必須在擊球前落地壹次。其他時候，回球的時候，可以做壹次，也可以不做。
每盤奇數局結束後，雙方運動員可以短暫休息，然後交換場地繼續比賽。
當出現以下情況時，您將獲得積分:
1.球擊中了身體
將球打過網
3.球員的手或身體的任何部分接觸或越過球網。
場地和設備
空間
壹個供單打用的網球場長23.8米(78英尺)，寬8.2米(27英尺)，如果加寬10.97米(36英尺)，可用於雙打。球網把球場壹分為二。所謂發球線，就是離網6.4米(21英尺)的線。中間的網高91.4厘米(3英尺)。在悉尼，服務熱線將與電子監視器相連，以顯示何時出現服務錯誤。
球
為了減緩發球速度，延長比賽時間，壹直有傳言說要加大網球的尺寸。但奧運會用球仍以此為標準尺寸:直徑在6.541至6.858厘米之間，重量在56.7至58.5克之間。當球從254 cm的高度落在水泥地面上時，應能在134.62和147.32 cm之間反彈。
球拍
球拍重量不限，但長度不能超過73.66 cm，寬度不能超過31.75 cm。
遊戲形式
排名前16的選手稱為種子選手，要盡可能合理分組，使這些種子選手和來自同壹個國家的選手不會在比賽中過早相遇；同樣，雙打前八名種子選手也是按照這個原則選拔的。像大多數比賽壹樣，奧運會網球賽也是淘汰賽。壹旦匹配失敗，就會被淘汰。除男雙決賽外，最多5盤，最多3盤。在最後剩下的四組選手中，半決賽勝者繼續獲得金牌和銀牌，半決賽敗者獲得銅牌。
法院
國際網球比賽中使用的網球場主要有四種。
草地
草地球場壹般是天然草，草皮要分布均勻。這種立地的建設成本和維護成本都很高，維護起來也不容易，逐漸被其他種類的立地或者人工草地所取代。由於草地表面光滑，球在上面反彈低而快，適合擊球時擊球較平的球員。草地球場在英國和澳大利亞很常見，溫布爾登錦標賽也選擇草地球場。
地面
泥地球場又稱紅土球場，是歐洲最常見的網球場，因為成本低，維護方便。紅土球場用於法國網球公開賽。
硬地
2003年美國公開賽，硬地球場。硬地球場在地面上塗有多層塑料或橡膠，使場地有不同顏色的清晰分區。而且這種場地容易維護，相當耐用。美網由泥濘地(1976-77)改為硬地；澳網也由草地(1985及之前)改為硬地。雖然美國和澳大利亞的球場都使用硬地球場，但兩者還是有壹些區別:美國公開賽比澳大利亞公開賽更硬，所以美國球場更快，更接近草地球場，而澳大利亞球場相對更慢，更接近紅土球場。
地毯
地毯球場由塑料材料制成，可以像地毯壹樣鋪在地上成為網球場，不用時可以收起來。經常使用室內場地。
職業網球
專門打網球的運動員被稱為職業網球運動員。壹般壹個網球運動員在青少年時期就開始練習網球，所以可以參加壹些少年組的比賽，到16歲到18歲轉為職業運動員，參加職業網球比賽。
網球錦標賽
著名的網球賽事包括四大滿貫，戴維斯杯，網球大師杯，網球大師系列賽，奧運會網球比賽等等。
大滿貫網球
四大滿貫是壹年壹度網球賽事中最重要的四項賽事，分別是澳網(澳網)、法網(法網)、溫網錦標賽公開賽(溫布爾登)和美網(美網)。
時間、地點和場地
1月澳網墨爾本，澳大利亞籃板球王牌(硬地)
5-6月法網，巴黎，法國泥。
6-7月倫敦，溫布爾登錦標賽，英國草坪。
9月美國網球公開賽美國紐約硬地球場(德科托夫)
網球大師系列賽
網球大師系列賽是由網球職業者協會主辦的重要男子網球賽事，其得分低於大滿貫賽事，但高於其他網球賽事。網球大師系列賽有9站比賽，網球大師杯也在年底舉行。九站賽事按時間順序排列:太平洋人壽公開賽(美國加州)、納斯達克100公開賽(美國佛羅裏達州)、蒙特卡洛大師賽(摩納哥蒙特卡洛)、意大利電信大師賽(意大利羅馬)、漢堡大師賽(德國漢堡)、羅傑斯杯(加拿大蒙特利爾或多倫多)、西南財團大師賽(美國俄亥俄州)、馬德裏大師賽(西班牙馬德裏)。
職業網球組織
相關組織包括國際網球聯合會(ITF)、網球職業協會(ATP)和女子網球聯合會(WTA)。