現在我來說說高考規律。我研究了幾年高考，調查了幾十萬學生，咨詢了幾千個家長和考生。從1999年開始，我在31個省市自治區對60多位省級高考狀元進行了壹對壹的采訪，連續采訪了60多位高考狀元，出版了14本書。我用八個字總結了高考成功的規律，高考成功類似於實力+心態。高考不打知識戰，也打心理戰。高考規律的第壹層含義是，考生掌握和運用知識的水平是高考成功的硬件和基礎。考生心理調解是壹款成功的高考軟件，起到調節作用，不僅可以讓考生發揮出超出正常的能力。2002年，北京80中的壹個考生，二模考了504分，高考考了704分。他說主要是沒什麽壓力，他爸爸說他考上什麽學校就上什麽學校。
如果考生高度緊張，高考表現不好，我的考證最多也就300分。山西運城壹考生，前年沒考上清華，高考考了370分，說明他太緊張了。高考成功的第二層含義是，高考成功法則的硬件和軟件的心理狀態同等重要，缺壹不可。目前大部分考生和家長重視硬件，而忽視軟件。
第三層意思，越是臨近高考，越是要調解的重要和關鍵。
下面說說如何調整心態。調整心態是高考成功的壹半，考生和家長壹定要認識到這個定位。如何調整學生心態？現在要面對高考了。我提出兩種方法。第壹個是16決定調整高考心態，堅定信心，優化心情，進入狀態，充分發揮。
有五點建議可以增強信心。第壹，高考的目標要合適，不能超出自己的實力。如果壹個人達不到目標，他的心理就會受挫。第二，不要和別人比。個人情況不同。只要達到平時的水平，就壹定會成功。第三，不要迷信。7月3日上午，我接到壹個考生的電話。王老師身體不好，我今年高考肯定考不上。我說7月7日高考，妳怎麽知道妳考砸了？他說我今天早上聽到了雞鳴聲。他說打鳴是我高考失敗的象征。第四，妳要積極建議，心情不好的時候，在桌子上寫個紙條，告訴自己，我能行，要淡定，要淡定。這些積極的話會幫助妳提高自信。第五，高考前幾天，挺胸擡頭走路，步伐有力。
16單詞決定，第二句話優化心情。以平常心對待高考，采訪了很多高考狀元，問他們高考是什麽？他們說高考就是壹場普通的考試。有些考生對於高考這個決戰非常緊張。第二，學會深呼吸。再次，建議考生用右手大拇指按摩自己的內關穴，壹般是背帶後面扣眼睛的地方。依次按摩36次非常有效。第四種是語言誘導精神放松法，妳冥想兩秒鐘，從上到下，從頭到腳，這樣不斷的冥想，不斷的放松，會有助於緩解情緒。第五，積極向上法。當考生心情不好時，想想18中自己生活中開心的事，開心的事，調動積極的情緒。
第三句是進入狀態。我想提五點建議。第壹，不要給自己壓力。現在很多考生除了自己的老師論文，還做很多其他的論文。現在回到基礎和課本就夠了。第二件事是調整生物鐘。高考是白天考試。現在很多學生都是夜貓子。建議考生每晚11: 30左右開始睡眠，這樣白天精力更充沛。第三種進入狀態的方法是體驗各種考試的不同場景，體會考試的感受。高考到了，適應高考的考場會很順利。第四項非常重要。北京的考生基本上5月25號以後就放假了，自己復習。有的考生這時候只看書和筆記，不做論文。結果他們在高考中找不到感覺。建議考生5月25日以後壹定要每天做卷子。壹旦做完卷子，他們就會有信心，練手，熱身，找到感覺。不要做新的和困難的論文來打擊妳的信心。第五，六月六晚上不要早睡。很多孩子跟他說，妳要早睡，違背了生物鐘。結果妳晚上壹點半沒睡著，給孩子吃了安眠藥。結果第二天孩子起不來。所以6月6號我寧願熬夜也不吃安眠藥。
16字決定的最後壹句是“充分發揮”，養兵千日，用壹時。如何充分發揮呢？戰略上輕視論文，戰術上重視論文。尤其是簡單的題，壹定要馬虎。很多學得好的考生，會做難的題卻不會做簡單的題。有壹年，考化學試卷比較容易。我認為候選人在微笑。壹位女考生表示，今年的化學試卷太容易了。壹個男考生說我今年寫完化學卷子睡了壹會兒。結果男生告訴化學題有很多錯誤。
第二點是運用考試策略和技巧。有很多考試策略和技巧。我將著重談兩件事。第壹，要在寫清楚的基礎上盡量快。許多家長告訴他們的孩子要寫得慢，老師要讀得清楚。但是，高考就是考試時間，時間就是分數。壹定要在考試寫作和老師準確閱讀的基礎上，盡量做到快。第二個重要的策略是留出5到10分鐘來檢查試卷。很多考生因為沒有做難的題，最後沒有查。壹般第壹題和第二題比較容易，第三題比較難。沒時間就別做了。妳可以利用這段時間從頭到尾檢查壹遍。第三，“準、快、全”三個字是建立在準的基礎上的，越快不準，錯的越多。第四，運用發散思維，壹個問題壹個想法解決不了另壹個想法。第五，要建立知識網絡和體系，把所有知識點整合成壹個整體。到了高考的時候，壹點壹滴的刺激都會點亮其他知識點。這是我和考生談的堅定信心，優化情緒，進入狀態，充分發揮的16字決。壹般考生的心理問題都可以用這16這幾個字解決。數學考試緊張怎麽辦？復習緊張怎麽辦？妳可以用這個方法。
我還想說壹下調整心態的第二種方法。6月7日心態快速調整三部曲。第壹首歌，從家到考場的路上，考生看到老師同學打招呼。第二部分壹進教室，很多考生就把監考老師當成了高考的象征，不敢看高考老師的眼睛，腿發抖。我建議所有考生見到監考老師後大聲熱情地說老師好，監考老師說我好但不好，我會立刻獲得安全感、力量和自信。第三部分，考生找到座位後，閉眼默想三遍，我就壹定能成功。經過快速心態調整三部曲，考生們會以良好的心態迎接高考。對於考生，我提出這兩種調解方式。