方法1:保持健康飲食，攝入營養。
1，多吃蔬菜水果。增加每天吃的蔬菜和水果的量。肺部疾病與少吃新鮮水果和蔬菜有關，尤其是哮喘和慢性阻塞性肺疾病。蔬菜和水果含有大量抗氧化劑。研究表明，它們可以預防哮喘、慢性阻塞性肺病，或許還有癌癥。顏色鮮艷的蔬菜和水果含有最多的抗氧化成分，如藍莓、覆盆子、蘋果、李子、橙子和柑橘類水果、綠葉蔬菜、冬南瓜、西葫蘆和甜椒。
2.少吃肉。如果妳想促進肺部健康，妳必須少吃肉，尤其是紅肉。想吃肉的時候要選擇瘦肉，尤其是不含激素和抗生素的草飼肉。吃不含激素和抗生素的禽肉，吃之前要去皮。雞肉、火雞等禽肉含有豐富的維生素A，當人體缺乏維生素A時，肺部很容易被細菌感染。多服用維生素A可以殺死附著在肺黏膜上的有害微生物。
3.吃富含脂肪的魚。更多的脂肪魚類如鮭魚、鯖魚、鱒魚、鯡魚和沙丁魚可以促進肺部愈合。富含脂肪的魚含有ω-3脂肪酸，對肺部健康有好處。ω-3脂肪酸的抗炎作用有助於提高運動能力，改善肺部健康。
4.吃豆類。盡量每餐多吃豆類和豆類。白蕓豆、黑豆和蕓豆都是蛋白質的良好來源。這些豆科植物如豆類和扁豆含有許多維生素和礦物質，有助於維持肺功能。
5.改吃有機食品。在某些食物中攝入維生素和礦物質有助於保護和促進肺部恢復。盡量吃有機食品。研究表明，非有機食品中的壹些添加劑和防腐劑可能會引起哮喘、肺癌和慢性阻塞性肺病，包括肺氣腫和慢性支氣管炎。這些添加劑包括亞硫酸鹽、阿斯巴甜、對羥基苯甲酸酯、檸檬黃、硝酸鹽、亞硝酸鹽、2，6-二叔丁基對甲酚(BHT)和苯甲酸酯。
如果妳不能只吃有機食品，那就避免含有添加劑的食物。查看食品標簽，盡量不吃有添加劑的食品。
6、少吃加工和預包裝食品。在治療和改善肺功能期間，少吃預包裝和加工食品，減少添加劑和防腐劑的攝入。它們都會導致呼吸問題，使肺部更加敏感。嘗試自己烹飪大部分食物，但這需要壹些練習和計劃。用未經加工的食物烹飪，可以保留大部分維生素、礦物質等營養成分，身體會更健康。
如果要判斷食物是否過度加工，要看其顏色是否過白，如白面包、白米飯或白面條。改吃全麥面包，糙米，全麥面條。
這意味著妳只能吃生的復雜碳水化合物。只要妳不吃白面包和其他加工食品，妳就可以避免其他類型的碳水化合物。在消化的過程中，復雜的碳水化合物會被分解成單壹的碳水化合物供身體利用。
7.吃補品。可以考慮補充鎂、鋅、硒等礦物質。它們對於維持肺部的正常運作和增進健康非常重要。另外，可以考慮每天服用維生素D3。研究表明，呼吸功能差與維生素D缺乏有關。在服用補充劑之前，請咨詢知識淵博的保健專家，並遵循制造商的說明。
8.不要服用β-胡蘿蔔素補充劑。許多天然食物含有β胡蘿蔔素。它是維生素a的基本成分之壹。然而，吸煙或有患肺癌風險的人不應服用它。壹些研究表明，β-胡蘿蔔素補充劑可能會增加吸煙者患肺癌的風險。但是，沒有證據表明每天食用富含β-胡蘿蔔素的天然食物會增加患癌風險。
9.多喝水。多喝水，保持肺部濕潤，幫助排出黏液，讓血液流動更順暢。每天計劃喝2000毫升左右的水。喝足夠的水還可以稀釋粘液，避免過多的粘液堆積在肺部和氣道。也可以喝花草茶和果汁，增加水分攝入。任何不含咖啡因的液體都可以包含在日常飲用水中。
還可以吃些含水量高的水果蔬菜，如西瓜、西紅柿、黃瓜等，增加水分攝入。
方法二:做運動。
1，多做有氧運動。運動不僅有益於心血管健康，對肺部健康也非常重要。運動促進肺部的血液循環，使他們能夠獲得所有必要的營養。開始的時候慢慢來，然後小心翼翼地增加運動量，避免用力過猛。找到最適合自己的運動節奏，在不引起身體不適的情況下，慢慢增加運動量。起初，妳可以走很長壹段距離，快步走或使用橢圓機。這些運動並不太激烈，但足以促進肺部和身體的血液和空氣流動。
如果妳有肺部或呼吸問題，妳最好在開始新的鍛煉前咨詢醫生。他可能會建議壹些安全的運動來幫助妳增加肺活量，增強肺部功能。
2.進行呼吸練習。呼吸運動可以增加妳吸入的氧氣，提高妳呼出二氧化碳的能力。首先，這些練習可能會讓妳有點頭暈。因此，大多數保健專家建議慢慢地、穩步地做這些運動，不要急於求成。壹旦妳習慣了最適合自己的呼吸方法，妳就會越來越頻繁地使用它，妳會自然而然地以這種方式呼吸，而不需要主動或有意識地思考。找壹個私人教練或物理治療師來指導妳如何改善妳的呼吸。請健康護理專家為妳介紹壹位教練或治療師。
開始任何運動前，請咨詢醫生或健康護理專家。如果妳想改善妳的肺部健康，他可能會向妳推薦壹位肺部康復專家。
3.嘗試撅嘴呼吸。壹般來說，大部分醫生都會推薦兩種呼吸方式，幫助緩解呼吸困難，增加肺活量。第壹種方法是撅嘴呼吸。先用鼻子吸氣2到3秒鐘。然後，撅起嘴唇，用嘴慢慢呼氣，持續4到9秒。在不引起身體不適的情況下，盡可能多的重復這個練習。如果覺得不舒服，可以先停壹下，1小時後再試。這需要毅力和更多的練習。只要堅持下去，妳會發現呼吸更容易，心情更好。
4.試試腹式呼吸。學習腹式呼吸，也就是用腹部呼吸，而不是用胸部呼吸。這是正常的呼吸方式，但大多數人並不這樣做。這種方法使用膈肌(胸部底部的肌肉帶，是主要的呼吸肌)。首先，放松妳的肩膀，背部和頸部。壹只手放在肚子上，另壹只手放在背上。用鼻子吸氣2秒鐘。吸氣的時候，妳的肚子慢慢鼓出來。然後，撅起嘴唇呼氣，控制呼氣速度，腹部輕輕下壓。這樣呼吸可以上下移動橫膈膜，增強肌肉。多練習掌握技巧。把自己限制在只用腹部呼吸並不容易，但如果妳仔細觀察嬰兒，妳會發現他們是用腹部呼吸，而不是依靠頸、肩、背、胸肌等呼吸輔助肌肉。壹旦妳掌握了腹式呼吸，在不引起身體不適的情況下，多使用這種方法。
5.做深呼吸練習。這是美國堪薩斯城密蘇裏大學改編自撅嘴呼吸和腹式呼吸的深呼吸練習。首先，平躺，背部著地。在膝蓋和脖子下面墊個枕頭，讓自己感覺舒服壹點。把手和手掌向下放在腹部(就在胸部下方)。手指並攏，呼吸時感覺手指分開。慢慢深呼吸，擴張腹部。放在腹部的手指要分開。這個練習確保妳通過橫膈膜呼吸，而不是胸部。與擴張胸腔相比，橫膈膜產生的吸力可以將更多的空氣吸入肺部。
每當妳感到氣短或情況允許時，盡可能多地做這個練習。剛開始可能會覺得有點暈，因為肺部吸入的氧氣比平時多，身體有點不習慣。只要覺得不舒服就停下來。根據自己的情況多做這個練習。
6、使用蜂鳴器呼吸法。鍛煉橫膈膜增加肺活量。首先，做深呼吸練習。當妳呼氣時，發出嗶嗶聲。發聲時，橫膈膜會移動，這有助於增強肌肉。每當妳感到氣短或情況允許時，盡可能多地做這個練習。壹開始妳可能會覺得有點頭暈。不要慌，只是肺部吸入的氧氣比平時多，有點不習慣而已。只要覺得不舒服就停下來。根據自己的情況盡量多做這個練習。
7.試試中國式呼吸。妳需要以舒適的姿勢坐下。通過鼻子吸氣3次(不需要深吸氣)。第壹次吸氣時，擡起雙臂，向前伸直至肩膀高度。第二次吸氣時，將手臂移向身體兩側，保持與肩同高。第三次吸氣時，將雙臂舉過頭頂。重復10到12次。
如果妳感到頭暈，立即停止這項運動。當妳停下來的時候，妳的肺會立即恢復自然節律。
方法三:服用草藥。
1，用草藥。許多草藥有助於改善呼吸和肺部健康。有很多種服用方法，比如泡茶或者服用補品。如果妳不想吞下它們，妳也可以把它們用作香薰，用水加熱，讓整個房間充滿香味。如果要泡茶，每杯開水(240 ml)放1茶匙幹草藥。如果妳服用補充劑，請遵循制造商的說明。
2.試試牛至。牛至，壹種意大利草藥，是壹種天然減充血劑，具有抗菌和抗組胺作用。其揮發油有兩個主要活性成分，即香芹酚和迷叠香酸。妳可以在番茄醬中加入新鮮或幹燥的牛至，然後在肉上摩擦。妳也可以服用牛至油補充劑。
3.用薄荷。薄荷的有效成分是薄荷醇，薄荷醇可以松弛呼吸肌，有抗組胺作用。用新鮮或幹燥的薄荷烹飪魚或甜點。也可以在食物中加入壹些食用薄荷油，服用薄荷油的膳食補充劑，或者外用藥膏。市面上也有壹些用於香薰的薄荷精油，燃燒後會揮發，讓整個房間充滿香味。不要將薄荷或薄荷油直接塗在兒童皮膚上。這樣做會降低孩子的呼吸頻率。
許多人使用含有薄荷醇的胸部舒緩霜和咽喉噴霧劑來幫助分解阻塞呼吸道的粘液。
4.用案樹。案樹葉的使用可以追溯到幾百年前。它是壹種天然的減充血劑，可以稀釋粘液，使其更容易咳出。有這種效果的成分是案樹腦，案樹腦和桃金娘油。臨床研究表明，案樹是非常有效的治療慢性和急性支氣管炎。無論是口服案葉油還是塗抹在皮膚上，都必須先稀釋。吸入案樹油蒸汽有解充血作用，對治療支氣管炎非常有效。將兩滴案葉油滴入壹碗熱水中，然後吸入蒸汽。
稀釋的案樹油有助於緩解咳嗽、呼吸道腫脹、支氣管炎和許多呼吸系統問題。
將案葉油塗抹在皮膚上，以緩解腫脹的呼吸道粘膜。
5.服用其他補充劑。還有幾種對肺部健康有益的補充劑。妳可以選擇白色的夏季至日。它是許多土著人的傳統草藥，古埃及人、古印度人、澳大利亞土著人和美國土著人都用它來治療各種呼吸系統問題。咳嗽糖，如Ricola含有夏季至日。根據需要，每隔1至2小時服用1至2片止咳糖。數百年來，人們壹直用治肺草藥治療肺病。它有很強的抗氧化和祛痰作用，讓妳咳出痰來。
菊粉中含有菊粉，有助於治療粘液分泌過多，松弛支氣管。它還具有抗菌作用。
糖尿病或高血壓患者不應服用夏季至日。
方法四:預防肺部疾病。
1，戒煙。記住，預防勝於治療。盡量不要給肺部太大的壓力，不要接觸太多的顆粒物、致癌物和煙霧。妳不應該吸煙。如果妳這樣做，戒煙。吸煙會削弱肺部，讓尼古丁等有害化學物質進入體內，長此以往會破壞肺部。肺部還會覆蓋壹層粘稠的黑焦油，對肺部健康危害極大。在戒煙期間，您可能會出現嚴重的尼古丁戒斷癥狀，包括情緒問題、頭暈、體重增加、焦慮、抑郁、咳嗽加重和失眠。
妳可以依靠壹些外界的幫助來戒煙，例如加入壹個支持團體，使用尼古丁口香糖和貼片，或者服用Chantix等處方藥。
如果妳想在這個困難時期尋求支持，妳不妨訪問中國抗癌協會、中國控煙協會或貴國衛生部的網站。
2.避免汙染物。如果妳住在空氣汙染嚴重的地方，或者患有哮喘，妳可以采取壹些措施來保護自己。出門戴口罩，買空氣凈化器，避免吸入汙染物進入室內。市場上有特殊的口罩幫助保護肺部健康。活性炭口罩可以防止妳吸入大多數過敏原、汙染物、煙霧和化學物質。也可以買比較專業的P100口罩，專門抵禦幹燥寒冷天氣的口罩，或者幫助呼吸的口罩。
妳也可以瀏覽亞洲實時空氣質量指數圖。這類網站提供空氣質量預報。空氣質量差的時候，不妨待在家裏，出門也可以戴上防護口罩。
3.讓自己咳嗽。咳嗽是肺的自然防禦機制之壹。很多人喜歡服用止咳劑，但大多數情況下，妳應該讓自己咳嗽。這樣肺部就可以清除帶有過敏原的粘液，以及被細菌或病毒感染的粘液。緩解咳嗽只會將受感染的粘液和過敏原留在肺部。只有當咳嗽引起嚴重不適或咳嗽過度而無法呼吸時，才服用鎮咳藥。
方法五:治療哮喘。
1，控制激勵。哮喘相關的問題會嚴重損害肺部。避免這些問題的壹個方法是控制誘因，如空氣質量和環境問題，以防止哮喘發作。如果妳患有哮喘，可以考慮戴上口罩，避免接觸可能導致哮喘的物質，包括花粉、黴菌、動物皮屑、汙染和壹些強烈的氣味。也可以用空氣凈化器去除能引起哮喘的物質，防止其進入室內。
2.避免某些食物。壹些食物可能會使哮喘患者生病。但是，這些食物因人而異。壹般來說，經常引起哮喘的食物有雞蛋、魚、花生、大豆、酵母、奶酪、小麥和大米。哮喘患者應該避免使用它們。含有味精、硝酸鹽、亞硝酸鹽等防腐劑的食物也會引起哮喘。這些物質也會降低緊急吸入器的有效性。正是因為這些食物經常引起過敏反應，所以建議哮喘患者食用天然健康的有機食品。
3、不吃糖和代糖。它們對肺部健康有害。研究表明，哮喘與攝入過多多糖有關。避免甜食、含糖飲料、紙杯蛋糕和其他含糖零食。需要給茶或咖啡加糖嗎？用甜葉菊代替糖。
方法六:什麽時候去看醫生
1.如果您呼吸急促，請立即就醫。雖然妳可能沒事，但呼吸急促可能是壹個嚴重問題的跡象。立即與醫生預約或去急救中心找出癥狀的原因。這樣，醫生才能保證妳得到及時的治療。壹定要註意氣短。妳可能沒什麽大問題，但為了安全起見，妳應該去看醫生。
2.如果妳有肺部疾病的常見癥狀，請咨詢醫生。肺癌、慢性阻塞性肺疾病、肺氣腫、哮喘和嚴重肺部感染可能都有類似的癥狀。如果妳的肺部有問題，醫生會給妳檢查，找出癥狀背後的潛在疾病。然後，他們會幫妳制定有針對性的治療方案。如果妳有以下癥狀，壹定要去看醫生:呼吸時感到疼痛。
氣喘
頻繁咳嗽
運動的時候咳嗽。
運動時哮喘。
眩暈
3.如果妳現在或曾經吸煙，請定期檢查。戒煙可以幫助肺部恢復。但是吸煙會對肺部產生長期影響，所以最好經常去看醫生。他們會密切關註妳肺部的健康狀況，以便盡早發現和治療任何癥狀，從而盡可能保持妳的肺部健康。詢問妳的醫生妳應該多久檢查壹次。提前安排好全年的體檢項目會有幫助，讓妳保持肺部健康。
4.向醫生咨詢用於緩解肺部炎癥的吸入劑或藥物。哮喘、慢性阻塞性肺疾病、過敏等疾病可能會引起呼吸道炎癥，從而導致呼吸困難，不僅使攝氧量減少，還會使人感到不適。幸運的是，醫生可以開口服藥物或吸入劑來緩解炎癥，讓妳感覺好些。按照醫生的指示服藥。
在某些情況下，醫生可能會讓妳在醫院接受快速無痛呼吸療法，幫助妳快速緩解炎癥。
如果要服用抗生素治療細菌感染，要先咨詢醫生。大多數肺部感染不需要抗生素，因為感染通常不是由細菌引起的。但是壹些呼吸道感染，如肺炎，可能是由細菌引起的。在這種情況下，醫生可以給妳開處方，幫助妳更快恢復。即使感覺好了，也要按要求繼續完成壹個療程的抗生素治療。如果過早停藥，感染可能會復發。
小貼士:如果妳有嚴重的肺部問題，妳的肺部可能無法完全恢復。
雖然這些步驟可以幫助妳更好地控制肺部問題，但在使用任何藥物之前，妳必須咨詢受過這方面培訓的醫療保健專家。