1，如何選擇維生素E
據了解，國際市場對天然維生素E的需求平均每年約8000噸，年增長率約為10% ~ 15%。目前約有35%的美國人經常服用。
天然維生素E提取自天然植物，具有較高的生物活性和抗氧化能力，能有效提高機體耐力，增強免疫功能，具有明顯的抗衰老、防病抗癌作用。同時，天然維生素E能降低膽固醇，改善人體微循環，有效預防心腦血管疾病，是阻止衰老的“超級保衛者”。天然維生素E也是美容護膚的佳品。有清理體內過氧化物自由基的作用，防止生理性色素斑的產生，另外對紫外線灼傷的皮膚有很好的修復作用。
1.看價格:天然維生素E原油價格很高，壹兩元壹盒的肯定是合成維生素E。
2.看上面寫的名字:是真的，上面肯定有明顯的標誌；
3.看有沒有準字號，就是壹排數字:符合標準的天然維生素E產品要有國家認可的字號。
4.看其成分與其他維生素E有什麽區別:符合標準的天然維生素E產品應明確標明功能成分d-α-生育酚的含量。
2.如何服用維生素E
防止早衰
維生素E的作用很多，但最重要的是抗衰老，所以被稱為“女人的長生不老藥”。既能延緩人體衰老，又能保持青春活力，使人看起來更年輕。
實驗表明，人體細胞在繁殖分裂50次後死亡，而用維生素E處理的細胞可以分裂120次以上，延長細胞壽命2、4倍，即維生素E可以減緩衰老2、4倍。
消除自由基
在新陳代謝的過程中，我們的身體會形成各種自由基。其中95%的自由基是對我們有害的氧自由基。它們攻擊細胞，產生氧化作用，損害細胞功能，使人體活力下降，面部出現皺紋、斑點等衰老現象，人體抵抗力下降，導致多種疾病。
而且天然維生素E是自由基最直接最快的捕捉者。通常在自由基攻擊我們的細胞之前，維生素E可以先與自由基發生反應，將其中和，從而消除自由基對我們體內細胞的侵蝕。
斑斑美白
維生素E可以逆轉皮膚衰老，使皮膚光滑白皙。對祛斑特別有效。國內外已有報道，服用大劑量維生素E(200 mg，每日口服兩次)3-9個月，可減輕甚至消除面部黃褐斑和色素斑，有效率達70-90%。
增強女性生殖功能
維生素E又稱生育酚，人體內缺乏，容易表現為不易受精或引起習慣性流產。
維生素E確實可以增強卵巢功能，增加卵泡。
維生素還能有效促進女性朋友的性腺機能亢進，從而提高分泌速度。所以想生個健康寶寶的女性朋友壹定要記得每天補充足夠的天然維生素，這樣可以增加懷孕的幾率。
年輕的心血管
最近，動脈粥樣硬化這個詞經常出現在媒體上。又叫血管瘤，易形成血栓，引起心梗、中風，是冠心病等心血管疾病的主要病因。
維生素E可以防止血液在血管中凝固，防止動脈粥樣硬化，進而使血液循環良好，年輕心血管，預防多種疾病。
其實維生素E不僅對女性有好處，對男性也有好處。芬蘭赫爾辛基大學的迦娜·M·勒帕拉博士和他們的同事在5438年6月+10月出版的《神經病學檔案》雜誌上發表研究報告指出，有糖尿病和心臟病史的高血壓男性患者可以從補充維生素E中獲得幫助。
用維生素E保持年輕的方法
建議:天然維生素E+天然維生素C膠囊=美白效果最好！堪稱美白“黃金搭檔”
蜂蜜是壹種天然的維生素e，不僅適合日常使用，還可以外用，內服外用效果更好。
外用方法
DIY公式1
蜂蜜天然維生素E+酸奶+檸檬汁
1，取兩勺酸奶，半勺蜂蜜，半勺檸檬汁調成糊狀。
2.塗抹15分鐘後，用溫水清洗，註意不要用太熱或太冷的水。
3.這種方法可以徹底清除毛孔內的汙垢，滋養美白肌膚，使肌膚容光煥發。
DIY公式2
秋冬保濕:蜂蜜天然維生素E+乳液或面霜。
1，秋冬幹燥季節，就用蜂蜜，壹滴壹滴的混合在乳液或者面霜裏，塗在需要保養的部位。
2.特別幹燥的季節，洗澡後壹起用濟安堂蜂蜜維生素E混合護膚乳液，避免幹脫皮。
3、長期堅持，能使皮膚潤澤白皙。這種方法特別適合長期在空調房工作的女性。
DIY方程式三
保濕唇膜:蜂蜜，天然維生素E+橄欖油+蜂蜜
1.將適量橄欖油和蜂蜜倒入容器中，從蜂蜜中滴入兩滴天然維生素E，攪拌均勻。
2、用刷子刷在嘴唇上，厚厚的壹層。
3.15分鐘後，擦掉多余的唇膜。
4.這種方法可以讓MM的嘴唇紅潤有光澤，特別適合幹燥的冬天和多風的天氣。
DIY方程式四
護發:天然維生素E+洗發水+護發素
1.洗發時，將蜂蜜中的壹滴天然維生素E與洗發水混合。
2.使用護發素時，將蜂蜜的天然維生素E混合在壹起輕輕按摩，三分鐘後沖洗幹凈。
3、這種方法可以讓頭發滋潤順滑，立竿見影。
DIY五級方程式
牛奶面膜:天然維生素E+鮮奶
1，拿壹張壓縮的面膜紙泡在鮮奶裏，滴兩滴蜂蜜。
2.5分鐘後，取出面膜紙，打開敷在臉上。
3.當面膜紙半幹時，用溫水洗凈。
4、此法天然溫和，經常可以美白祛斑，配合每天口服蜂蜜的天然維生素E軟膠囊效果更好。
DIY六級方程式
珍珠面膜:天然維生素E+珍珠粉+礦泉水。
1，取適量珍珠粉、蜂蜜、天然維生素E，與適量礦泉水混合。
2.均勻塗抹於面部，等待15分鐘後用溫水洗凈。
3、此法美白效果明顯，特別是配合維生素E使用，不僅美白，還能使皮膚細膩潤澤。
如果在配方中加入適量的綠豆粉，也會有降火祛痘的功效。
七級方程式DIY
雞蛋面膜:天然維生素E+蛋黃
1，取1蛋黃的1/3，濟安堂蜂蜜中的天然維生素E 5滴，與適量蜂蜜、面粉混合均勻。
2.均勻塗抹於面部或頸部，15-20分鐘後用溫水洗凈。
3.這種方法不僅可以幫助治療痘痘，還可以預防秋冬幹燥。幹性和中性皮膚長期使用，可以抗衰老，消除皺紋。如果是油性皮膚，再加壹勺檸檬汁拌勻。
DIY公式8
水果面膜:天然維生素E+蛋清+(去皮)鮮果。
1.將黃瓜(去皮)或檸檬、香蕉、荔枝等時令水果榨汁，加入蛋清，從蜂蜜中滴壹滴天然維生素E，拌勻，搗碎。
2.均勻塗抹於面部，15分鐘後用溫水洗凈。
3.這是最受MM歡迎的面膜，因為天然簡單，不僅能補充水分，還能美白消炎。
DIY公式九
爽膚水面膜；天然維生素E+乳液+精華
1，取壹張壓縮好的面膜紙，放入容器中，加入適量的彩妝。
水，兩滴蜂蜜，天然維生素E，壹滴美白精華。
2、浸泡5分鐘，輕輕打開，即成為與臉型大小相同的面膜紙，敷在臉上。
3、這種方法每天都可以用，有祛斑、美白、保濕的效果，還能放松心靈，極其舒服。
DIY公式10
凍瘡的治療:口服和外用天然維生素e。
1，每天服用三次天然維生素E，每次0，1 g。
2.同時用蜂蜜維生素E摩擦該部位，按摩幾分鐘。
3、維生素E可以增強人體的抗寒能力。這種方法對治療凍瘡有效。
DIY公式11
曬後修復
1.按3: L的比例取蘆薈膠汁和杭白菊，煮沸取汁，放涼備用。
2、加入壹勺濟安堂蜂蜜天然維生素E和幾滴薄荷油，攪拌均勻，放入冰箱冷藏。
3、拿出應用，感覺涼涼清清。這種方法對嚴重日曬後的皮膚有很好的鎮靜作用。
富含維生素e的食物
天然維生素E廣泛存在於各種油籽和植物油中，谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含有壹定量的天然維生素E。尤其是在種子的胚芽中。玉米、小麥胚芽油、大豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油、棉籽油也富含維生素e。
此外，肉、蛋、奶、魚肝油也含有壹些。但相比較而言，動物脂肪中生育酚的含量壹般低於植物油。豬油板油最高含量約20mg/100g，精制豬油降為5mg。但是魚油中維生素E的含量相當豐富。
植物油中，亞麻籽油含量最高，為390mg/100g；其次是火麻仁油108mg/100g；大豆油、棉籽油、芝麻油、玉米油在80-50mg/100g之間。由於反復壓榨和漂洗，色拉油中維生素E的含量約為20mg/100g。食用油通常是人們飲食中攝入維生素E的主要來源。
此外，獼猴桃、堅果(包括杏仁、榛子和核桃)、葵花籽、玉米、冷榨植物油，包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的壹種)、菠菜和羽衣甘藍、紅薯和山藥。萵苣、卷心菜和花椰菜是維生素e含量較高的蔬菜。
維生素E廣泛存在於豆類、蛋類和植物油中。如玉米油、花生油、大豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麥片等。
芝麻油，尤其是磨碎的芝麻油，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，可以減少膽固醇在血管中的沈積。芝麻油不含有害成分，但特別富含維生素E和亞油酸。葡萄籽油還富含維生素e。
總結:通過以上文章對維生素E的作用、保持年輕的方法以及富含維生素E的食物的詳細介紹，妳現在對維生素E了解多了嗎？各位女性朋友，如果妳想變得更加美麗動人，維生素E是必不可少的營養素。