首先，具體做法是:
1，淡化考試，減輕心理壓力
在日常訓練中，教練要以緩解學生壓力為主，不要故弄玄虛，誇大考試的嚴厲程度。在考前訓練中，註意區分錯誤和失誤，不要過分指責學生的偶然失誤。
2.保持警惕，消除負面情緒。
學生在考試前會產生焦慮、擔心、急躁、厭煩、自卑等情緒，影響駕駛技能的正常發揮，甚至摧毀個人信心。及時發現，阻斷學生的被動思維，提供心理指導和幫助，是教練的職責。
3.鞏固培訓成果，提高技能水平。
俗話說“巧婦難為無米之炊”，學生熟練的技巧和增強的自信心會減少他們的緊張感。
4、熟悉考試流程，明確考試標準。
有機會在考場或考區訓練，熟悉環境，通過壹定的應激訓練，增強學生的心理承受能力。
二、其他調整方法:
1，回避法。
考試過程中盡量避免考生之間的討論和評價以及監考人員態度、語言、表情的幹擾，保持思路清晰，發揮駕駛操作水平。
2.獲勝方法。
每壹個考生都要保持樂觀，樹立堅定的考取信心，把考駕照的負擔和壓力當成壹次自我表現和自我滿足的機會。
3、放松法。
考前深呼吸幾次，拉伸身體，適當活動四肢。
4.轉移方法。
把自己的意識狀態從考試帶來的緊張轉移到外界的視野中，適當分散自己的註意力，同車的同學互相安慰鼓勵。在集體組織中分散個人緊張情緒。
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如何學習駕駛消除考試緊張？
雖然每個人都經歷過不同的考試，但是接觸到考試還是會有點莫名的緊張。同樣，駕考也會有緊張感。然而，緊張的心理往往會使學生的駕駛考試成績不佳，從而影響他們的駕駛計劃。
進入考場前，部分考生處於過度興奮和緊張的狀態，導致神經功能紊亂、緊張、恐慌、心煩、失眠、血壓不穩，甚至出現記憶力減退、反應遲鈍、害怕考試等癥狀。為了讓將要參加上海駕考的朋友取得理想的成績，邊肖對眾多參加過考試的同學進行了分析總結，得出以下消除考試緊張情緒的小技巧:
第壹，駕考前兩三天最好不要努力學習。妳可以休息壹下，做壹些放松活動。這樣會讓妳身心放松，從而節省更多的精力去考試！
第二，在進入考場的那壹刻，如果發現自己有壹種負重的心態，緊張不安，不妨停止急於操作，而是閉上眼睛思考下壹步該怎麽做。或者想想妳最成功的壹次考試的場景和心情。這種回憶能讓妳心情愉悅、自信、頭腦清醒、頭腦清晰，從而從容回答問題。
第三，在駕考過程中感到緊張時，可以暫時停下來做深呼吸活動。慢慢吸氣，妳可以在腦海中想，“用力吸氣。”屏住呼吸6秒鐘，然後呼氣。妳可以想，“呼出汙濁。”多做幾次。這種深呼吸活動和語言暗示，可以讓妳神清氣爽，情緒穩定。
第四，回答問題緊張的時候，可以自問自答，不發出聲音。自言自語有助於消除緊張。當妳問自己問題並在腦海中回答時，往往會從另壹個角度分析答案，這有助於解決難題。
目前緊張是每個人的正常反應，尤其是心理緊張。緊張往往來源於過於重視駕考或者對自己不自信；另壹方面，這種緊張情緒往往會妨礙學生發揮正常水平。
所以要消除緊張的心理情緒，除了以上幾點，關鍵還是要從心態上調整好自己，不要把駕考看得太重，要對自己有信心。告訴自己已經努力了，成敗應該是自然而然的！
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新手學車，克服緊張情緒是關鍵。
新手容易心理緊張，壹不小心就容易出錯。剛上車的時候，眼睛盯著前方，兩邊緊緊抓住方向盤，身體僵硬，身體前傾。我不知道該怎麽辦。俗話說萬事開頭難，新生不必緊張。下面小編就給大家介紹壹下學車前需要準備的東西。
越來越多的人拿到了駕照。可以說，考駕照已經成為人們生活的壹部分。但對於初學者來說，容易造成心理緊張，壹不小心就容易出錯。剛上車的時候，眼睛盯著前方，兩邊緊緊抓住方向盤，身體僵硬，身體前傾。我不知道該怎麽辦。俗話說萬事開頭難，新生不必緊張。這裏有壹些關於學車前準備工作的提示。
其實只要大膽謹慎，註意解決遇到的問題，很快就會告別新手行列。開車時不要太緊張。同時，開車時不要壹直保持壹個姿勢。適當調整坐姿，消除疲勞。需要強調的是，調整好駕駛姿勢後，壹定要系好安全帶，避免開車時突然想起不系安全帶而造成的緊張和不安全因素。
坐在駕駛座上後，首先，妳要深深地坐在座位的後面，把腰靠在椅背上。先感受壹下座椅前後的距離和座椅與靠背的角度是否合適，然後雙臂向前伸展，自然握住方向盤兩側。
這時候手腕壹定要能自由彎曲，活動自如。腿應該有活動的空間。用腳踩離合踏板、剎車踏板或油門都不費力，也不用前傾。這個時候位置基本合適。如果不合適，可以前後滑動座椅，或者調整椅背的傾斜角度，以滿足上述要求。
萬事開頭難，大家沒必要緊張。開車也強調熟能生巧。我相信新手只要多練習就能順利告別新手行列。