孕婦祛濕食品1，清熱祛濕粥。
配料:紅豆、白扁豆、薏米、木棉、芡實、燈芯絨和茯苓。
做法:將燈芯絨、木棉、茯苓洗凈後放入鍋中加水煎煮，最後取出藥汁即可。藥汁中加入白扁豆、紅豆、薏苡仁、芡實，壹起煮成粥。
2、夏季健脾祛濕湯
食材:大棗、生姜、薏米、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆。
做法:將所有材料壹起放入鍋中，然後慢慢煮，趁熱服用。
3、綠豆百合薏米粥
食材:綠豆、鮮百合、薏米、粳米、冰糖。
做法:將薏米、綠豆和粳米洗凈，然後用清水浸泡20分鐘；百合也清洗幹凈後切碎備用；鍋中加入適量的水、綠豆和薏米，大火燒開後小火慢燉，待綠豆開花後加入粳米和百合，再煮成粥；出鍋前加入冰糖攪拌均勻，即可出鍋。
4.蓮藕百合湯
食材:蓮藕、百合、冰糖。
做法:將蓮藕洗凈，然後去皮切成細絲備用；新鮮百合去皮後也切絲備用；鍋中加入適量的水，燒開後加入準備好的藕絲和百合絲；大火燒開後，小火慢燉。蓮藕和百合變軟爛後，加入準備好的冰糖，攪拌均勻後，就可以直接出鍋了。
5.黃芪山藥大麥粥
食材:薏米和大米各50克，山藥和黃芪各30克。
做法:薏米和大米分別洗凈，薏米用清水浸泡4小時；山藥洗凈去皮切丁；黃芪洗凈。鍋置火上，倒入黃芪和水，中火煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁。將薏苡仁加入黃芪汁中，大火煮沸，20分鐘後加入山藥丁和大米，轉小火煮至米粥粘稠。
功效分析:薏米能健脾利濕；大米可以健脾；山藥可以健脾；黃芪可以健脾、利水消腫。濕氣經過脾臟，脾臟健康有利於濕氣的清除和防止濕氣侵入。因此，壹起烹飪，健脾，利尿除濕的效果非常好。
小貼士:薏米會使身體變冷，所以寒性體質的人不宜多吃粥。
6.蝦仁冬瓜粥
食材:冬瓜150克、凈蝦50克、大米50克、香菇20克；雞湯1000克，鹽3克，胡椒粉少許。
做法:冬瓜洗凈，去瓤去籽，保留瓜皮，切丁焯透；大米洗凈後用清水浸泡30分鐘；香菇洗凈切丁。在五成熱的油鍋中炸蝦仁，然後取出。鍋中加入雞湯和適量的水，燒開。放大米飯。煮沸後，轉小火煮10分鐘。加入冬瓜丁和蘑菇，煮至粥熟。加入蝦、胡椒粉和鹽。
功效分析:冬瓜利水、利濕、利痰，對肺熱痰多、腎炎水腫、小便不利等痰濕體質常見病有很好的食療作用。
小貼士:冬瓜性寒，食用後會加重體內寒氣，所以脾胃虛弱、腎虛、腹瀉、四肢冰涼的人要少吃。
另外可以喝點酒，多喝水，水要熱開水。例如，胃部虛寒的人喝熱開水會暖胃，感覺更舒服。橙子和柚子更適合作為水果，因為它們都含有少量的揮發油，所以它們具有芳香化濕的功能。
孕婦濕氣重怎麽辦？1.避免環境潮濕。
濕氣重與環境有很大關系，因此準媽媽應盡量避免環境中的濕度，在潮濕的天氣中盡量不要外出，並關閉門窗。準媽媽不要穿沒有晾幹的衣服，被子也要經常晾曬。洗完澡後，他們應該擦幹身體和頭發。如果室內濕度較大，可以通過空調調節。
2.食療祛濕
有些食物可以幫助我們祛濕，比如紅豆、薏米、茯苓等。，準媽媽可以在日常生活中用來燒水，這可以幫助我們祛濕並具有美容效果。
3.適當增加鍛煉。
潮濕大多發生在不喜歡運動的人身上。最好通過運動排出體內的濕氣。運動還有助於促進新陳代謝。準媽媽可以適當增加運動量，到戶外走走。日光浴也有利於胎兒的發育。
4.保證睡眠質量
如果準媽媽濕氣重，要註意保證睡眠質量，增強身體抵抗力，這樣不容易被濕氣拖累，減少疾病的發生。
去除身體濕氣的方法1招聘練習
運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。
現代人用腦多，體力消耗少，而且長時間在密閉的空調裏等待，很少出汗，所以身體調節濕度的能力變差。嘗試跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極和任何其他“呼吸壹點、出汗壹點”的運動，這將有助於激活血液循環和增加水分代謝。
第二個措施是清淡適度的飲食。
胃腸系統與營養和水分代謝密切相關，最好的方法是合理均衡的飲食。
酒、牛奶、脂肪和厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹和炎癥。甜食和油炸產品會使身體產生過氧化物，從而加劇炎癥反應。
中醫認為，冷食、冰品或涼蔬果會使胃的消化吸收功能停滯，不易無限量進食。比如生菜
涼拌菜、西瓜、大白菜、苦瓜等。，烹飪時最好加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
第三個訣竅是避免環境的濕度。
此外，日常生活中最好減少暴露在潮濕環境中。尤其是那些對濕氣敏感的人更應註意以下事項:
1.不要直接睡在地板上。空氣中的水分會下降，地板潮濕，容易侵入體內，引起四肢疼痛。最好睡在離地板有壹定距離的床上。
2.雨天減少外出。
不要穿濕衣服
4.水分攝入要適度。
風、寒、熱、濕、燥、火之邪？六惡？中醫最怕濕。冷熱易處理，冷則溫，熱則寒；我們會在有風的時候趕走風，在幹燥的時候滋潤它，在夏天炎熱的時候清除它。燥濕之法十有八九會傷津液，濕不能除。所以中醫除了燥濕，還有利濕、祛濕、滲濕的作用，濕最容易滲透。