人在低谷時可以保持規律作息；走出負面情緒；尋到個人興趣；樂於復盤總結；堅持鍛煉身體。才能走出困境。
1、保持規律作息。
實驗表明：只要作息顛倒，就會產生負面情緒。
晚睡晚起的壞習慣，直接影響我們精神狀態。
規律的生活，讓我在陷入低谷時，快速調整好心態，重新出發。
想起富蘭克林說的：“我從未見過壹個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。”
如果妳現在正處於情緒低落期，不妨試試堅持早睡早起壹段時間。
好作息能幫助妳養成好習慣，作息好了，生活便不會太差。
2、走出負面情緒。
很贊同壹句話：每個人都有情緒，但不同的是，有些人能夠控制情緒，而有些人則是被情緒控制。”
這個世上，沒有任何人可以打垮妳，除非妳自己先投了降。
明末史學家談遷花了26年時間，在50歲那年寫就珍貴史書《國榷》。
就在他打算付梓開始印刷的前壹晚，家中遭遇盜賊，《國榷》的手稿全部散失。
半生心血付諸東流，他消沈過，抱怨過，甚至動過輕生的念頭。
最後還是選擇接受現實，從頭開始編寫《國榷》。
憑借這部史書，他從落魄文人，成為流傳百世的史學家。
史蒂芬曾說：“傷害我們的並非悲慘遭遇本身，而是我們對於悲慘遭遇的回應。”
妳要學會用恰當的方法，給情緒找個出口。
比如在妳快崩潰的時候，深呼吸壹下，情緒便會緩和很多。
或者找壹個信任的人傾訴壹番，或者寫寫日記。方式很多，只要找到了情緒的出口，就找到了走出低谷的突破口。
3、尋到個人興趣。
“人的愛好，在生死攸關總會拯救他，因為漫長的時光是無法打發的，這些愛好，可以與時間為敵。”
中國首位綜合格鬥冠軍張偉麗，曾在健身房做前臺。
那時她壹個月工資才1500元，但她發現那裏有壹個擂臺搏擊區，可以在工作之余進行搏擊訓練。
於是，她每天6點起床，提前到健身房訓練，訓練結束後，壹直工作到淩晨。
這樣起早貪黑的生活，她從不覺得辛苦，她說：“因為我在做自己喜歡的事。”
人在低谷，找到愛好，就如同找到了希望與安全感。
即便谷底壹片漆黑，妳也能安心地沿著希望這條路走出來。
4、樂於復盤總結。
財經界領袖豪威爾曾透露，他的成功秘訣就是把每周末晚上留作自我省察，回顧壹周的工作，然後反問自己：
“我這周做出了什麽？有什麽是正確的？還能如何改進工作？”
華爾街投資大神瑞·達利歐在《原則》壹書中提到過壹個公式：痛苦+反思=進步。
痛苦時刻，往往是反思復盤的最佳契機，因為人在痛苦之中感受更為深刻。
在最低谷去審視自身，才能明白自己可以達到的高度；
在最低谷去觀察世界，才能看清自己真正想走的道路。
要相信，每壹次跌落，都是生活在提醒我們做出改變。
想要高效成長，就從學會復盤開始吧。
唯有自身的不足之處，才有進步的空間。
5、堅持鍛煉身體。
這個世界不屬於妳的，也不屬於我的，而是屬於身體好的。
狀態不好，去運動就對了。
希臘古語說：人類最好的壹生就是空氣、陽光和運動。它治愈的身體，還有內心。
相信很多人都有這樣的經驗，煩惱纏身的時候，只要出去跑上幾圈，大汗淋漓壹場，身心就會舒適很多。
運動，就像是壹針強心劑，能治愈身體的痛苦，也能調整心態，去面對低谷。
如果妳身處低谷，就多去運動吧。
每周3次、每次30分鐘中等強度的鍛煉，是運動專家最為提倡的方式。
當妳擁有健康的身體，才能擁抱快樂的人生。