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減肥者早餐吃什麽食物最好?

剁辣椒油炒豆腐食物:水豆腐250克,剁辣椒45克,蔥少量,油適量,鹽、雞精適量。做法:1。將洗凈的水豆腐切片,切成條狀。2.把食用油從鍋裏拿出來,放進軍被裏。3.加入少量的鹽。4.煎至兩面金黃色。5.倒入剁碎的辣椒,加入適量冷水。6、放油、鹽、雞精煮至入味。7.撒上洋蔥,攪拌均勻。8.拿出來擺好就行了。

花菜虎蛋煮肉片原料:生雞蛋、生豬肉、花菜、姜、八角、米酒、食用鹽、蒜、桂皮、醬油、白糖、小蔥、油。方法:1。將花椰菜打碎,用鹽水浸泡10分鐘。2.用蒸蛋器蒸雞蛋,待生雞蛋足夠涼後攪拌外殼,在生雞蛋上劃兩道口子。3.生豬肉洗凈,去肥去瘦,切成長條。4.熱鍋熱油,爆香蔥、姜、八角,盛出。5.將生雞蛋放入中火,小火煎表層,撈出。6.留少量油,放入肥肉片,翻炒至出油,將瘦肉片放入鍋中至變色,再倒入米酒、醬油、白糖翻炒至變色。7.加入虎蛋和少量溫水,燉至鹵汁粘稠,加入食用鹽攪拌均勻。8.另壹個熱鍋熱油,爆香蔥和蒜,倒入花菜,翻炒至斷,加鹽,倒入炒好的小鮮肉和虎皮蛋,翻炒均勻。

魚香肉絲準備材料:主料:生豬肉(裏脊肉)輔料:黑木耳、花椒、胡蘿蔔、竹筍、蒜、蔥、姜、花椒調料:醬油、耗油、食用鹽、白米醋、白糖、木薯澱粉、植物油、冷水。做法流程:(1)豬裏脊肉。(2)調味汁:醬油2湯匙、白米醋2湯匙、1湯匙耗油、1湯匙半白糖、木薯澱粉半湯匙、冷水適量,混合備用;(3)木耳泡水,辣椒、胡蘿蔔、竹筍、黑木耳全部切絲。將大蒜和洋蔥切碎。辣椒切碎,剁碎;(4)熱鍋放油冷卻,倒入肉片,快速翻炒至褪色,即可出鍋;(5)鍋中倒入少量油,倒入蔥、蒜,剁椒炒香。倒入1大勺豆瓣醬炒出辣椒油,然後放入辣椒、胡蘿蔔、竹筍、木耳,炒至變軟,再放入肉片;(6)最後倒入炒好的調料汁,攪拌均勻。根據口味,可以放壹點食用鹽,攪拌均勻。