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很多人壹直心情不好。眾所周知，抑郁癥對人的心理健康有害。心情不好的原因有很多。看看妳適合哪種解決方案。如下:建議:——出去走走，感受大自然，放松壹下，或者去公園；去卡拉ok，發泄情緒；去山頂喊幾聲；跑步，汗流浹背，只要靜下心來；去瘋狂購物，買衣服(如果妳是女生，經濟條件允許的話)，滿載而歸，大吃壹頓；停止鋼琴音樂，讓妳的心平靜下來。。。。算了吧，呆在家裏，蒙著頭睡覺，或者抽煙喝酒都解決不了問題，只會讓妳更難受。來介紹壹些自我調節的方法來改善自己的心情:1。心理治療師的“金玉良言”1改善妳的情緒，少用“必須”“必須”之類的硬詞。如果覺得力不從心，就要堅決拒絕任何額外的加班。2.有壹兩個知心朋友，也不要冷落了親人。3.犯錯後不要過度內疚，也不必事事自責。4.正視現實，因為逃避問題只會增加心理負擔，最後讓心情更加緊張。5.時刻提醒自己該放松了，讓壹些瑣碎的事情順其自然。6、學會“理性”對待人與物，有委屈不妨告訴知心人。第二，改善心情。心理治療師和營養學家壹致認為，均衡的飲食對改善妳的情緒起著重要作用。1.色氨酸被人體吸收後，可以合成神經遞質5-羥色胺，它就像體內的“信使”，有效地發揮調節作用，使心情平靜愉快。富含色氨酸的食物有魚、雞、蛋、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品。2.酪氨酸在體內轉化為腎上腺素，可以提高積極的態度，也是維持大腦功能所需的物質。富含酪氨酸的食物有奶酪制品、柑橘、腌制沙丁魚等。，在早餐前30分鐘吃。