戒煙分為兩個階段。第壹階段是控制成癮，第二階段是消除成癮。就妳的情況來看，很明顯妳沒有采用科學的方法戒煙，導致了戒斷癥狀的出現。壹下子徹底戒煙的方法，不僅會讓吸煙者產生煙癮，還會讓他們身體難以承受，很容易擊垮他們的鬥誌。因為對於戒煙的人來說，“再也不抽煙”的決心可以用“極其悲壯”來形容。即便如此，還是堅持不了多久。看來完全戒煙是沒有希望了。？
擴展數據
有些人吸煙會引起頭暈、惡心、面色發黃等癥狀，嚴重時甚至站立不穩。大概有三個原因:尼古丁中毒，缺氧，過敏癥狀。尼古丁中毒主要是由過量吸煙引起的，這通常是重度吸煙者面臨的問題。嚴重時會導致猝死或心臟病。
對於吸煙新手來說，吸煙吸入壹氧化碳導致大腦缺氧，要及時呼吸新鮮空氣，嚴重時要吸氧；但有些人對香煙中含有的尼古丁和焦油有過敏反應，即使吸入量不是很大，也會有嚴重反應，因人而異。最好及時就醫。
如果按性別分解，男性為15%，女性為10%，死因與吸煙有關。吸煙者乙肝表面抗原陽性率是普通人群的20倍。那些既吸煙又HBsAg陽性的人患肝癌的幾率將是普通人群的120倍。
研究證實，吸煙者患肝癌的概率是壹般人群的1.6倍，HBsAg陽性者中有50%是成癮者，所以如果能戒掉吸煙習慣，肝癌的發病率可降低4%。肝硬化的發病率是非吸煙者的1.9倍。如果能戒煙，肝硬化的發病率可降低5%以上。發現乙肝表面抗原陽性人群會與吸煙行為產生“協同效應”。
參考資料:
百度百科-吸煙