1，無聲拍照法
眼口輕閉，頭身直立，胸重腹重，腦中先天之光無聲運起，專註丹田之空。也就是說，把腹部當作壹個空間，心念在這個空間上發出明亮的光芒，達到“萬念俱寂，壹靈獨存。”先天的真理來自於虛無，而的真陽自然就出現了。
2.展開法
練習時，充分放松入靜，將意念與呼吸緊密配合，將田單、命門、會陰、尾雉的面積視為壹個體積，逐步擴大其容量。呼氣時肚臍、小腹、腰腹向外擴張，吸氣時收腹。這樣繼續練功，丹田的活動能量會增加，丹田的氣會快速積聚。
3、壓縮空氣法
呼氣時，用意念將內氣推向腹部和尾部，使整個小腹的氣都活躍起來。尾巴——壹定要充分放松。真氣上沖，呼氣下壓，腹壓增大，真氣自然溢入臟腑經絡四肢。有疾病的地方，都經過了氣疏的修復。
4、圓圈法
放松進入沈默後，雙手打算在腹部前握住壹個紅色的火球，輕輕地左右、上下旋轉。火球由雙手驅動旋轉。兩只手之間的氣球感形成後，用意念把火球送入肚臍，兩只手相互配合，然後兩只手輕輕貼在肚臍上。停壹會兒，然後做氣體在腹部的圓周運動。
5.聚集分散法
呼氣時，有意之氣從腹部向周圍空間呈放射狀擴散，同時身體增大；吸氣時，有意的呼吸從周圍空間聚集到田單。妳也可以想象腹部是壹片浩瀚無邊的大海。當妳呼氣時，它像石頭壹樣撞擊水面，波浪從腹部中心向四周呈圓形擴散，吸氣時，它聚集在腹部。輕微提肛吸氣。