很多女性有不吃早飯的習慣，早上不願意起床。別說做美味的早餐，甚至懶得吃早飯。我相信很多姐妹在減肥，但管不住嘴，動不了腿。如果想健康減肥，就去吃壹點早餐，給妳分享適合妳的早餐。
蔬菜果汁，煎蛋卷三明治，簡單的蔬菜和水果早餐可以滿足壹天的維生素需求。不點鍋煎蛋卷(不需要食用油)，兩片全麥切片面包，在個人口味中加入火腿、生菜、脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。新鮮的橙汁胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃色甜瓜汁都是不錯的選擇，有助於排出體內毒素，提高新陳代謝。
豆漿和油條等其他股票都是不錯的選擇。其實自己做豆漿很簡單。買豆漿機器，前壹天晚上泡豆漿，早上起來把豆子放在豆漿機器裏。只要15分鐘，壹碗熱騰騰的豆漿就可以了。除了大豆之外，黑豆、紅豆，還可以這樣增加營養和美麗。這種早餐最具中國特色，女性喝豆漿有很多好處，可以預防婦科疾病。豆漿既有植物蛋白質、碳水化合物、蛋白質類的食物，營養豐富。
2勺玉米粉、1勺牛奶、1勺麥片，這種早餐是以玉米為主的健康營養餐，蒸玉米的方法方便簡單。材料用開水煮就可以了。如果不飽，可以前壹天晚上煮壹個新鮮玉米，第二天早上做微波，配玉米粥。玉米中含有大量膳食纖維，是雜糧中的健康美品，對促進人體消化非常有利。玉米是減肥主食，營養豐富，有身體不太容易吸收的糖原，對減肥有好處。
谷類蔬菜湯，湯，牛奶，奶油，清水，根據各自的喜好。黃油，食用油，不用放。與新鮮的季節蔬菜壹起使身體健康，在餐桌上增加鮮明的色彩(蘋果、香蕉、木瓜、菠蘿等)，首先以南瓜和胡蘿蔔為例，南瓜胡蘿蔔去皮煮，加熱鍋牛奶和麥片，然後燜幾分鐘。我可以放壹些黃油更香。南瓜胡蘿蔔撈出牛奶麥片、幾粒鹽，全部放在壹起，用烹飪器打碎。也可以放入煮南瓜的水，牛奶會相應減少，裝飾幹果、水果、菜葉、烤培根片和幾個面包。