《原則》的作者、Bridgewater的創始人魯伊·達利奧(Rui Dalio)在接受采訪時說:“冥想在我的生活中幫了我很大的忙，因為冥想給了我壹個平靜而開放的心靈，讓我可以更清晰、更有創造性地思考。”
我參加了2018喬卡巴金在北京大學舉辦的正念與人生工作坊。
那是我第壹次接觸正念，才發現和有些人壹樣，我並沒有真正理解正念的概念。在我看到這兩個字之前，我主觀地假設我要正直。
在冥想中，正念從根本上意味著壹種特殊的專註方式，有意識地專註於當下，而不給予任何判斷，這使我們對當下的現實有更清晰的認識。
首先，正念的起源
“正念”的概念最初源於佛教的禪修，由禪修、禪定、開悟發展而來。這是壹種自我調節的方法。卡巴特。津恩將其定義為壹種精神訓練的方法。在這種心智訓練中，強調的是有意識的覺知，關註當下，不去評判當下的所有概念。所以，正念是有目的、有意識的，關註和感知當下的壹切，不對當下的壹切做出任何判斷、分析或反應，而只是單純的感知和關註。
正念對人的心理問題有很好的疏通作用，“它能幫助我們從這種惰性和無知中清醒過來，讓我們接觸到生活中所有意識和無意識的可能性。”
我們的生活只能在壹個接壹個的瞬間展開。只有全心全意投入當下，才不會錯過生命中最珍貴的東西。昨天已經逝去，明天還沒有到來。現在是每個人真正擁有的。
正念練習的方式是通過系統的自我觀察、自我探索和自覺行為，讓妳更全面地把握自己。
正念的主要練習方法是冥想。因為冥想本身就有轉化和治愈的作用。就是讓我們時不時的去拜訪自己，深入自己的內心，敞開自己，去問自己到底是誰，但不是用我們思考的頭腦，不是從概念，也不是從思維層面，而是從內心，去感受，而不是試圖從外界得到什麽好處。
正念不是思考，而是覺知。不是在做，而是存在的體驗，是存在的體驗。讓我們每時每刻對自己有壹個清醒的認識，每時每刻。壹切，包括不好的情緒，妳經歷的感受和想法都是可以的。在這裏妳知道，妳不是妳的思想，不是妳的情感。妳是他們的主人，妳在觀察他們，當妳意識到自己的情緒時，妳不應該自動做出反應，而是積極主動。這是正念在工作和生活中最顯著的意義。
如果妳用正念修行，妳還是會犯錯，但是妳會意識到錯誤，通過反省，妳會成長，然後妳的壹部分會被治愈，接受真實的自己。
正念冥想的神奇功能
我還清楚的記得那天主辦方安排的很多方面都沒有做好。其中壹個是我們都坐在椅子上，類似於聽課。這與Kabajin先生預期的研討會不同。理想的車間是每個人都可以坐在地上躺下。但卡巴金老師的解讀是，生活總是這樣，我們常常會有壹些期待，但事實往往事與願違。我們應該學會接受發生的事情是壹回事，我們如何應對決定了它對我們的真正影響。
還有壹個細節感觸頗深。其中壹個學生來自上海，是重度抑郁癥患者。這幾年，他想過各種死法。後來他看到卡巴金老師的書，結合醫院的治療，三個月內恢復良好。他是他所在的醫院近幾年重度抑郁癥恢復最快的，被邀請與兩組抑郁癥患者分享。我覺得有這麽大的效果，是正念禪定的強大力量，可能還有很深的緣分。
如何練習正念冥想
正念冥想並不像有些人認為的那樣奇怪或神秘。妳可以邊走、坐、躺邊練，也可以從這簡單的三分鐘開始。
正念練習是非常困難的。那是因為我們通常處於壹種阻止我們覺察的強大慣性中，我們的頭腦中不斷流淌著各種各樣的想法，這阻止了我們停留在當下，感受生活的每壹刻。
所以，在練習冥想的時候，妳需要做的就是覺知。如果妳發現妳的思維在漂移，趕緊把它拉回來。其實冥想的過程就是不斷重復上述過程。意念飄移，拉回，再飄移，再拉回，就是把妳所有的註意力和感覺都集中在呼吸上，但呼吸本身並不重要，意識和專註本身才重要。
冥想類似於在健身房鍛煉肌肉，只不過冥想鍛煉的是我們大腦的肌肉。