睡眠可表現為慢波相和快波相。在慢波階段，腦垂體增加生長素的分泌，促進機體的生長和新陳代謝，恢復體力，所以稱為“機體睡眠”。在快波期，腦血流量增加，腦耗氧量增加，腦力恢復，故稱“腦睡眠”。成人睡眠時先進入慢波睡眠，80 ~ 120分鐘後轉為快波睡眠，20 ~ 30分鐘後轉回慢波睡眠。如果壹個晚上正好重復四次睡眠周期，人們早上起床後會感到神清氣爽，疲憊不堪。所以，科學安排睡眠非常重要。
1.人能不睡覺嗎？
關於睡眠的重要性，目前有幾種理論，其中壹種認為睡眠是為了讓身體得到休息，減少能量消耗。在睡眠期間，身體的衰竭細胞將開始修復。
另壹種理論指出，當妳睡覺時，妳會經歷不同的周期，每個周期對妳的大腦產生不同的影響。整個睡眠周期可以分為兩類:非快速眼動(NREM)和快速動眼期(REM)。
進入“非快速動眼期期”(NREM)，隨著腦電波越來越慢，逐漸進入深度睡眠期。深度睡眠對身體的修復非常重要。如果壹個人在深度睡眠中有足夠的睡眠，當他醒來時，他會感到休息好了。
所以睡眠對於大腦和身體的各種機能都是非常重要的。
2.壹天最佳睡眠時間是多久？
每個人都受基因影響，最好睡幾個小時。壹個人平均睡7-8個小時左右，但這個數字往往會隨著社會的發展而變化，越是工業化的國家，睡眠時間越短。
睡覺需要多長時間？既取決於個人需求，也取決於社會環境的影響。最好的標準要看妳平日醒來後的感覺如何，醒來後精神是否良好，身體是否感到放松，日常生活是否會受到影響。
3.不同年齡段對睡眠的需求是什麽？
壹般來說，孩子們需要更多的睡眠，因為他們的身體和腦細胞正在增長。新生嬰兒白天大部分時間都在睡覺，並且有更多的快速眼動周期。
隨著年齡的增長，睡眠時間會越來越短。從18到老年每天需要的睡眠總量應該差不多。
很多人認為老年人不用睡那麽久，但這不太對。老年人需要和成年人壹樣的睡眠，但是睡眠會變淺，容易被打斷，所以白天經常需要補充睡眠。
4.早睡早起健康嗎？
早睡早起更健康，對於中年以上的人來說更正確，更符合中年以後的生理周期。因為中年以後我們分泌褪黑激素越來越早，所以我們傾向於早睡早起，這樣更舒服。
熬夜是否會傷害身體，要看情況。如果妳的睡眠時間與社會習俗不同，可能會影響妳的睡眠質量，導致妳長期睡眠不足。這可能會傷害身體並導致健康問題。
所以，無論是早睡早起還是晚睡晚起，重要的是睡眠過程不會被打擾很多，最好適應自己的生物鐘。
5.長期睡眠不足會有什麽後果？
睡眠不足最明顯的後果就是白天表現不佳，甚至發生意外。研究發現，長期睡眠不足會導致註意力不集中，影響免疫力，生病也不容易好起來。最近還發現，睡眠不足的人，血糖控制不好，更容易肥胖，消化方面也經常有腸胃病。
對於孩子來說，睡眠不足會影響他們的生長激素，因為孩子的生長激素是在睡眠的前三分之壹階段分泌的，所以當深度睡眠期不夠的時候，就不會分泌生長激素。
所以，除了精神上的滿足，睡眠對身體健康的影響也很大。
6.總是睡眠不足。妳生病了嗎？還有嗜睡癥？
總覺得困，可能只是困吧。嗜睡不是病，而是睡眠障礙的癥狀。最常見的原因可能是“睡眠呼吸暫停”，因為打鼾缺氧導致呼吸中斷，睡眠中斷，睡眠不足。另外，像“肢體運動”，睡覺時腳會抽搐，這些肢體運動會導致尾波跑出大腦，所以睡眠會被打斷，容易睡眠不足。
此外，如感冒、病毒感染、鼻塞、關節炎、精神病、慢性病、藥物引起的嗜睡等。，會讓人睡得很淺，但是不夠。
7.午睡怎麽樣？
據國外觀察，孩子壹定要午睡。年齡越小，需要睡眠的次數越多。小學以後，他們就不用午睡了。所以午睡好不好還不確定。
如果下午容易心情不好，建議午睡，但最好不要超過半小時。睡兩個小時以上會讓妳更累，因為進入快速動眼期期妳會感覺更累。