01無法從內心原諒自己的伴侶。
婚外情的出現破壞的不是婚姻本身，而是伴侶之間的信任。
很多男人在婚內出軌後會因為各種原因選擇回歸家庭。
但是，婚外情結束了，婚姻中的痛苦卻沒有結束，丈夫出軌對妻子心靈造成的傷害是長久的。
出軌的壹方即使回到家庭，伴侶也很難再信任，所以很多事情都會產生矛盾和沖突。
壹出軌男求助:“我和我老婆結婚10多年了。隨著夫妻關系的淡化，有壹天我出軌了，直到我老婆發現。”
老婆吵著要離婚，我才醒悟。我不能失去我的妻子和家人。
我向妻子道歉，乞求原諒，並承諾不再聯系任何第三者。事實上我做到了，我把所有的心思都放在了家裏。
為了孩子，我老婆口頭上原諒了我，但是她改變了很多。比如她變得多疑，擔心我。有時她會偷偷檢查我的手機。有時候因為加班回家很晚，會被質疑很久。
02婚姻中隱藏的問題
有時候我想接近她，卻總是被冷冷的拒絕。
而且她的脾氣也變得暴躁了，經常因為壹點小事跟我大吵大鬧，還老提我的事情。
我對此有點反感，但這真的是我自己的錯。誰讓我以前對不起她呢？
怎麽做才能讓老婆發自內心的原諒我，真正的信任我？
當婚姻中的壹方有了外遇，很多夫妻會權衡感情、孩子、經濟等原因選擇不離婚繼續生活。
但是，婚內出軌對婚姻的破壞力很大，也意味著婚姻存在壹些隱藏的問題。如果不認真妥善處理，很容易成為隱藏的炸彈，隨時可能引爆婚姻。
當夫妻關系變得脆弱疏遠，甚至出現裂痕時，婚姻雖然得以維系，卻失去了信任。
這個時候最難的是重建親密和信任。修復傷口，重建關系，需要更多的耐心和智慧，需要很多的努力，需要夫妻之間更多的配合。
正視出軌帶來的危害
出軌的壹方能做什麽？
01.理解對伴侶不忠造成的情緒和傷害。
出軌是很傷人的，會破壞被出軌者的信任感和安全感。對於那些發現愛人出軌的伴侶來說，不僅僅是精神上的背叛，還有身體上的痛苦。
這種痛苦和情緒是需要看到和化解的，只有看到傷害才能直面問題。
但是，很多男人會盡量淡化自己的錯誤，比如:“我只是犯了壹個男人才會犯的錯誤”“別人勾引我，下次我會註意的”
或者當妳的伴侶心煩意亂，發脾氣的時候，他不耐煩地說:“我回到家庭了。妳為什麽不原諒我？”“妳完了嗎？”
甚至有的男人會把責任推到對方身上:“我出軌是因為XXX。”當出軌者壹味地為自己辯護，甚至推卸責任時，往往會導致關系惡化。
承擔起修復關系的責任。
對於出軌的壹方，妳要意識到對方有權利因為妳造成的傷害而發脾氣或者難過。原諒的權利在另壹邊。
只有勇敢地承認自己的錯誤，不逃避，不否認，理解才會發生。
02.真心用行動彌補錯誤，承擔責任。
對於出軌給婚姻和伴侶造成的傷害，乞求原諒不只是嘴上說說，而是實際行動起來，主動修復關系，讓伴侶真正感受到妳的真誠和悔悟。
否則，妳的伴侶可能會認為妳只是壹種拖延戰術，並沒有真正的回報。
比如理解伴侶的“不合理”行為，對伴侶說“是我的錯。無論妳做什麽，我都會陪著妳。我能理解妳的行為。我會盡我所能讓我們的關系重歸於好。
比如，面對伴侶的焦慮、不安全感和信任，出軌壹方可以主動讓自己的行為公開透明，緩解伴侶的不信任和擔心。
男人出軌後，妻子很苦惱，害怕丈夫不愛自己，不喜歡自己，害怕丈夫再次出軌，最終失去丈夫。
修復需要雙方的共同努力。
丈夫也很內疚。為了打消妻子的疑慮，他每次開會或者加班都會提前告訴妻子。和同事朋友在壹起，我也會發自拍給老婆；把老婆帶到自己的圈子裏，認真介紹老婆，盡量多陪陪；我在外面的時候，會偶爾發個微信地址位置，附上壹句“老婆，我在，請查收。”
通過這些實際行動，丈夫真的讓妻子放心了。
值得註意的是，無論出軌的人有多可恨，被背叛的人有多受傷，親密關系的重建都不能僅僅依靠出軌壹方的懺悔和覺醒，也不能依靠出軌壹方的隱忍和包容，而是需要兩個人的密切配合。
出軌的壹方能做什麽？
01.為自己設定反應極限
很多時候，受傷害的壹方會有壹種道德優越感，覺得“妳做錯了，妳傷害了我”，會以此為理由指責對方各種雞毛蒜皮的事情，希望對方能承受自己感受到的痛苦。
壹開始出軌的壹方會覺得愧疚和虧欠，想做出補償。但從長遠來看，他們會因為逐漸承受不了巨大的心理壓力而選擇逃避或者自我防衛來釋放這種負罪感。
重建婚姻信任
所以出軌的壹方要給自己的反應設定壹個界限，不要借用自己受害者的身份，把出軌當成壹個增強話語權的砝碼。否則越糾結越產生負強化，兩個人都放不下痛苦。
02.停止追擊模式
出軌的壹方要盡量控制自己，不要追的太狠。
不要把自己當成受害者，不要指責抱怨他是搗亂者，不要壹直讓他舉報。
出軌的壹方可能會覺得自己的自信心、安全感、信任感都毀了。只要他們的另壹半不在妳身邊，他們就會去想。這個時候，無論妳多麽敏感多疑，妳都要努力說服自己相信他。
即使他告訴妳他的手機密碼，妳也可以選擇不看他的手機、口袋、錢包，不跟蹤調查他的行蹤，即使妳真的想。
但是知道的越多，就會越痛苦，越容易和他糾纏。他也會覺得自己的私人空間被壓縮了，會有壹種休息感。只有放下追求模式，才能打開重建信任的大門。
治愈內心的創傷
03.出軌壹方心理治愈。
面對伴侶的不忠，很多人會對修復婚姻沒有信心，覺得伴侶不能再信任他們。這種心理是因為TA處於創傷性事件中。
如果妳願意，至少有三種方法可以嘗試。
首先是把註意力從伴侶身上轉移到自己身上，學會愛自己，照顧自己的身心。可以多和親朋好友聚會互動，旅遊，運動，吃飯，聽音樂看電影，培養壹些興趣愛好，讓心情慢慢回到陽光的世界。
二是探索自己在婚姻問題上的責任，尋求改變的方法，讓自己真正成長。
如果妳覺得自己內心很痛苦，過不了心理關，還有第三條路，那就是尋求專業婚姻咨詢師的幫助，增加自己內心的力量，在婚姻咨詢師的陪伴和指導下，提高自己經營婚姻和控制情緒的能力，讓自己努力。
這也適用於出軌的壹方。有經驗的心理咨詢師還可以幫助出軌壹方更好地溝通和處理出軌帶來的愧疚感和羞恥感，深刻理解這段婚姻到底發生了什麽，認識到出軌的根本原因，並采取補救措施穩固婚姻的城堡。