合上筆，才認定這是我對馬來西亞的眷戀。
賽吉原本是壹種情感寄托，壹種忘卻的紀念。我用我的執著表達了對馬來西亞歷史的尊重和對馬來西亞未來的期待。
在前言的最後，我真誠的告訴妳:沒有“馬來西亞有32年歷史”這個概念，馬來西亞的歷史可以追溯到1959國慶十周年。
第壹，微笑著跑到馬來西亞？起點而不是終點
今年的馬來西亞比賽日是5月12。
2012這壹天，我跑完了第26屆馬來西亞第壹個全程馬拉松，實現了多年的夙願。那壹年是我的本命年，我進入了六十歲。
新的人生選擇，鮮花馬拉松從現在開始，回首七年。
我的第82場比賽，今年的第6場比賽，於5月12日在馬來西亞圓滿結束。我遇到了我最好的朋友和老英雄劉蘇，並完成了9公裏的比賽。我的成績是3小時54分35秒，在男性中排名1738。(證書)
五月的大連很美，跑者的心情更美。今年馬來西亞在努力提高辦賽水平，參賽選手也期待自己跑得更好。
正在進行中的馬來西亞，將賽事創新為大連馬拉松周。於5月4日舉辦了迷妳馬拉松和10公裏賽，並於6月5438+02日開始全程和半程比賽，展現了爭奪國際路聯金牌賽事的勢頭。
雖然當天比賽眾多，但馬來西亞依然以創紀錄的3萬報名人數得到了響應，還獲得了多個城市比賽的CCTV 5+直播第壹名和直升機航拍第壹名。
因為我美好的心情，我覺得馬來西亞只是比去年更美而已。運動會精心組織的沿途20多公裏幾十個地方的數百支文體隊伍的表演和數十萬市民的熱情參與，使馬來西亞成為城市中歡樂的節日，規模和檔次明顯好於往年。
比賽日沒下雨，陰天期待黃。早上氣溫不高，但日出早，陽光明媚。當然適合度不如去年，但是人氣空前。
我今年有壹個密集的比賽計劃，所以我需要體能來避免受傷。馬來西亞的目標比分定在3:50，這幾乎成了我今年比賽的通用規則，除了北馬或者馬尚。平均配速5.25，各大節點時間數據早就背熟了。
雖然我是大連人，但是我從來沒有在家鄉的馬拉松比賽中跑出過自己理想的成績，甚至連3:50都沒有進過。每個比賽期，要麽妳剛跑完大連100越野跑，要麽妳有跑步任務，要麽妳身體受傷。唯壹的機會是在2015我巔峰的時候。本來3:30就已經成為馬來西亞官方領導了，但是最後沒有參加比賽，成了電視直播嘉賓。所以這次目標定在3:50，訓練狀態符合要求，即能保持國際田聯優秀運動員年齡組的標準線，又能創造馬來西亞新高，可謂兩全其美。
我是和鄭州跑友老賈以及老英雄劉蘇、老李、張偉、肖鋼、王霞壹起到達東港的。老朋友和新朋友很高興見面。團隊集合組員拍照後，壹路前往集合區，然後丟下包刷臉進入等候區，在那裏與黃濤、山水星、老水手、大鵬、少年跑者、翔空、趙煜鑫·趙總會合。
造船專家趙總成為官方救援兔，美麗的姑娘艾孔也在4:30成為官方救援兔。在等待區，我還是和很多跑者合影。當然，我也沒忘記和三位弟子合影。我們是B型血師徒，都是B區起家，部隊把兒子從長春拉過來安排半程跑。
微笑，放松，有同樣的心情和表情。
馬來西亞準時開炮。我走到拱門打開手表，跑完了我的第82次馬拉松。
作為海星跑團第三隊的隊員，我穿著綠色運動紅t恤，2XU黑色壓縮短褲，藍色打底褲，銀白色阿迪賽車鞋。我的隊友包括老英雄劉蘇、導演曹、迷幻藥隊長景新和弟子肖浩。這是壹個老少結合的團隊。
我沒有接跑步的任務，從5分25秒的計劃配速開始。我壹邊跑壹邊回應熟悉的玩家的問候。在輕快的奔跑中，我的速度略有提高，達到5公裏用了26分45秒，平均配速變成了5:21。黃樹生經理跟上我壹起跑了很久。他仍然忙於Xi安的項目，但大連的公司繼續留了下來。
我沒有調整速度，自然隨道路類型變化保持5:21的平均配速。到達星海灣廣場10公裏用時53分31秒。碰巧遇到了兩年不見的沈陽跑友陳老師，聊了壹會兒。
就是在這裏，我發現了流水馬泰山。他的步伐頻率和我的高度壹致，即使稍微改變方向，落地時間也是壹模壹樣。這種情況很少見，我只在隊員不密集的時候才註意到。我沒說話，他也沒說話。他們以同樣的速度前進，他只比我落後壹點點。我低頭看了看他的衣服，發現他是壹套深色的衣服，黑色的鞋子和藍色的短褲，紫色的外套。因為沒擡頭，我以為他是中老年玩家。我忘了幾點了。我環顧四周，發現他是壹個戴眼鏡的年輕跑步者。我問他是不是在星海灣廣場開始跟蹤我的，他說不是，是出發後不久。他說他在微博裏看到了我的賽車記錄，關註了很久，還加了我微友。去年，他在馬來西亞跑了4小時04分鐘。這壹次，他是第二個全馬，希望能跑得更好。他今年32歲，是壹名光榮的軍人。
好家夥，他悄悄地跑了，但他仍然是壹個老朋友。
家鄉賽的觀眾中有許多熟人。就在離起點600米的地方，路邊傳來了喊我名字的歡呼聲。能在7: 30到達城市東南角起點的，壹定是喜歡運動的朋友！果然，來的是我的老同事周。秦夫婦年輕時是工會體育骨幹。退休近十年，我們只見過壹面。她並不老，聽她的聲音就覺得精力充沛。道謝揮手後，我繼續往前跑。觀眾越來越多，超過我的選手也很多。有時候會有穿綠影體育海星衣服的團成員。今年是中華人民共和國成立70周年。路引體育的總經理韓玉山是我們的副組長。她選擇了紅色的襯衫。在壹片橙藍色的海洋中，紅色喜慶、明亮、繁榮吉祥、易於識別，也成為攝影愛好者的追捧對象。
確實是。比賽中沒有紅花。
每次打電話，都被反復感動。我在馬來西亞經歷過這樣的心路歷程。從星海灣廣場回來的路上，選手們在右邊的樹蔭下奔跑，這讓他們與觀眾的距離更近，互動也更多。有警察的街上，中學同學段繼波在人群中喊著我的名字為我加油。她住在北京的兒童之家，已經回大連了。來不及打招呼，用拳頭感謝。剛往前跑，壹個略顯沙啞的聲音傳進我的耳朵:“快來，生個孩子。”父母去世已經很多年了，能這麽稱呼我的只有壹個人，那就是年近八旬的小學班主任、二十六中原副校長王先生。老兩口都擠進人群裏看比賽，徐珍妮對著我揮舞著小旗子。我知道，在這麽密集的玩家人群中，兩位老人能找到我，並不全靠眼花繚亂的眼神。
在129號大街的大斜坡上。選手實力相當，距離被拉開，人群越來越稀薄。經過理工大學教學樓的街角時，傳來壹聲響亮的歡呼，叫著我的名字。這是壹起工作了十幾年的船廠兄弟鄒的哭聲。他在減少脂肪方面很有效。在過去，工人和同事在終點線壹個接壹個地相遇。劉軍打電話給我。她和姐姐壹邊在東港看海壹邊看比賽，忘記了姐姐是在金普新區的家裏，還是在市裏工作。
雖然因為在外參賽，今年沒有參加熟悉的路線跑，但馬來西亞賽道從去年開始就沒變過。上升高度160米全部在23公裏之前的階段。這種路型對於經常跑濱海路的本地跑者來說不算什麽。我看重的是最後的17公裏東港商圈。
當我到達20公裏時，我的手表顯示1小時47分鐘。比賽的記賬時間是在壹條背陰的奇奇街上，計價器提前了120米，但我還是用它來觀察實時配速，做微調控制。反正我的前半場配速已經留到最後了，3:50的底線是有保障的。
看到中場休息的時候我很高興！雖然，21.0975 km並不顯眼。大喜！這是國際金本位不可或缺的硬件！
我很堅定的記得我到達中點的時間:1:53:01。充足的空間，盡在掌握。
半程過後，賽道上只剩下魯迅路，道南的建築成了最後的樹蔭。隨著比賽時間的推進，陽光充足，氣溫升高，選手的舒適度逐漸降低。東港商務區17km賽道，起點港龍路，海風專屬撞墻舞臺。雖然是平的，但並不遮陰，部分選手出現了明顯的速度下降、肌肉痙攣、萎靡狀態。好在畢竟有賽道往返，海風推側，對選手的耐力素質是壹次可貴的鑒定和考驗。馬拉松，10公裏後就是比賽的開始。
走了壹半路程，我加快了速度。到達海樂街下坡路段23公裏，跑了4:33。當我到達香港孔龍路以南24公裏時，我把它調整到5:05。到了25km，我跑了5:01，此時的平均配速也從5:21提高到5:18。
我很清楚東港之旅的艱難，不僅是因為樹小，沒有陰涼的海風，還因為工地封閉，地鐵停運，沒有觀眾，心理上非常痛苦。我只是保持著壹個節奏跑著，自然我就是超人。看到幾個熟悉的跑友身體不適，有的停下來休養生息，我鼓勵他們堅持下去，繼續跑我自己的。水江壹直跟在他身邊跑，下坡時他的呼吸有壹小段時間加快，然後逐漸平靜下來。
當米到30公裏時，我的平均配速仍然是5:18，但我知道我不能懈怠，我必須堅持下去，因為路標就在我面前200多米遠，我實際上是在5:20的配速中。
自從馬來西亞回城後，我壹直開心的享受著小學同學的祝福和支持。穿越半個世紀遙遠而又親近的時空溫暖我心靈的呼喚，童年和青春期那種純凈、幹凈、快樂、向上的情感，那是最珍貴的生命成長，是我永遠的溫暖和感動。
這壹次，我又見到了大隊裏的余淑香和同學們。雖然我的搭檔沒有給我們拍好照片，雖然有些同學因為過節沒有壹起吃飯，但是我的感受就像大隊親自給我做的面包壹樣，又嫩又甜。
32km的時候遇到了正在做體能調整的跑團政委北鬥。他告訴我:爺爺(劉蘇)就在前面。
這讓我很驚訝。漢馬爺爺因傷退賽後壹直沒有恢復，休養期間也很少活動。最近，他和朋友在越秀晨跑隊跑了兩個15公裏。他在馬來西亞的目標是安全完成比賽。我以為他在擁擠的舞臺上已經過了A區的起跑，沒想到因為臨近終點，他還在我前面拼了。
劉蘇爺爺是我心目中的老英雄，他有很多優點和可愛之處。雖然他有時候天真得像個孩子，但這並沒有減少我對他的尊重。他過去在馬來西亞的輝煌將永遠記錄在這座城市的馬拉松歷史上。他幾十年來對馬拉松的激情、執著和堅持，將永遠是我心中的壹面旗幟，指引我前行。即使在他因傷放棄全馬只跑了半馬的今天，我依然固執地相信，他不會離開《壹生摯愛》引以為傲的全程馬拉松，他的身影依然會出現在未來的全馬比賽中。
我可以調整3:50的目標！理由很多，但不能超過。
這幾年來，在壹起跑步鍛煉和交流中，老英雄給了我足夠的尊重、理解甚至包容；我們壹起度過了幾年快樂的跑馬時光；我們在酒桌上還互相較勁，當然我喝不過他；我們還在愉快的氣氛中開始了用奇數句和偶數句背誦毛主席詩詞的比賽。結果兄弟倆都是精英。我們兩個很早以前就有壹個“壹直跑，快樂地跑到老”的約定。
這些事後的梳理並不是我當時想的那樣。那壹刻，我本能地靠在了水馬泰山爺爺身上。
打過招呼後，我問了壹下傷勢。爺爺明確表示，跟腱疼，跑不快，還有9公裏堅決跑到終點。我說，好吧，我陪妳跑到最後。
我跟水馬泰山說，他不用等我們，按照他自己的節奏跑，我和爺爺就開始並肩走了。水馬泰山仍然跟在後面，直到離金融廣場的小折返點39公裏才離開我們。他實現了Pb的願望，以3:55:33完成了比賽。
跟腱的傷已經困擾我爺爺好幾次了，但他不是壹個普通的軍人。他屬於那種意誌特別強，痛點特別高的特殊的人。即使帶傷，他的年跑量也是6600多公裏，沒人能勸他改變。
疼痛讓爺爺跑步的姿勢有點變形，但他還是保持著6點的步伐，還不時勸我快跑，發射煙霧彈！我不傻，體能也在下降，右膝蓋老疼，起不來。況且有我爺爺在，我只是看著，甚至是監控，我爺爺也不好意思太慢。哈哈，這才是最真實的正面效果。可以算壹下。我們互相交流，問候朋友，跑步時自娛自樂。爺爺的表距是700多米，我的表距是400多米，但我們都知道比賽4小時內就完了。
在最後壹次右轉之前，我姐姐蔣斌打電話給我，給我和老英雄拍了壹張動態照片。這種尾跑分散了疲勞，緩解了疼痛，也不知不覺地提高了速度。38公裏後只有壹個6分鐘(1公裏)，其余都是6分鐘的節奏。
在終點線前的500米直道上，我給爺爺介紹了獵豹跑團和團友沙漠。結果他們都認識。
臨近比賽結束，爺爺來了勁頭，揮著拳頭，大聲喊著“爺爺，我回來了”，發起了沖刺。
唉，其他都很完美，除了爺爺的表情太冷，完全不配合我的微笑，有“比較緊張嚴肅，比較不團結活潑”的嫌疑，沒有賽後接受采訪時開心。
我確實微笑著沖過了終點線。臉上笑，心裏樂。？
馬來西亞今年有很多開心的事，弟子小浩成功踏入3:30，跑了3小時27分18秒，也是其中之壹。39歲跑進3:30不難，但他壹年時間從起跑到突破的進步值得稱道。其實我更願意看到的是這壹年來他在馬拉松跑步中認真、努力、自律、執著的態度。我相信這種態度對他的生活、工作、家庭、未來都是壹種積極的因素。
自供不變，3粒4丸。10，20，32km吃能量膠，15，25(2)，35km吞鹽丸，25km吃香蕉，沒用。
二、重榮耀的歷史？復活到明天
我愛大連，壹座給了我生命的城市，壹座有著厚重馬拉松歷史的田徑名城。
我愛馬來西亞。馬來西亞是我馬拉松的起點，讓我做了壹些老的事情。2009，2010，20113年，我用三次半程馬拉松為全馬鋪路。
說實話，大連是壹個無緣無故舉辦不了高水平馬拉松的城市。
大連是中國奧運第壹人劉長春的故鄉，是名副其實的中國田徑之鄉。幾十年來，大連為國家輸送了壹大批優秀的田徑人才，不僅有、毛德珍，還有鄒、孫日鵬，還有被中國女子中長跑隊視為故鄉的王，還有曲、、姜波。大連豐富的田徑背景，優美幹凈的宜居環境，冬暖夏涼的適宜跑步氣候，依山傍海的公路跑步資源，都是申辦國內外頂級馬拉松的優勢。
馬來西亞有豐富的歷史。大連是中國大陸最早舉辦馬拉松比賽的城市之壹。在經濟不發達、物質財富匱乏的50年代，大連人用馬拉松精神詮釋了這座城市蓬勃、年輕、向上、進取的姿態。當然，馬來西亞的歷史不是紀念冊上的32年，而是可以追溯到60年前，大連人的馬拉松水準在建國之初就讓人印象深刻。
1953年，23歲的大連老將張希玲創下了2小時21分57.9秒的全國馬拉松紀錄，成為新中國最年輕的馬拉松運動員。他代表國家隊參觀了許多比賽，在前蘇聯學習和訓練，後來調到遼寧運動隊當教練。
在第壹屆全運會前後，的教練隊伍中先後出了毛德珍、邱、宋、大耳羽、郭金峰、郭等。他的學生毛德珍(也是王後來的國家隊教練，中國奧運代表團女子中長跑隊教練)在第壹屆全運會前打破了老師的記錄。
大連馬拉松，1959國慶十周年，是文革前大連唯壹舉辦的馬拉松。在茂德鎮，白色的比賽褲中間沾有血跡，攝影師很難拍到。他仍然第壹個完成了比賽，這受到了國內外人們的欽佩。
當時的馬來西亞繼承了馬拉松親民、開放的屬性，即組織專業隊的精英運動員和業余體校的運動員，同時也吸引了大專院校的師生和工農兵普通大眾參加，規模超過2500人，參賽選手的平均水平也相當可觀。
親身經歷過比賽、至今健在的CSIC 760研究所89歲的退休幹部李永祥先生，提起往事仍很激動。他還能記得自己跑了三個多小時，中了260個獎，拿回了證書。
多年後，老人在上世紀70年代末80年代初參加了幾次大連馬拉松。當時這項活動是市體委總工會和教育局聯合舉辦的，只有幾百人參加。75歲時，李永祥還代表中國參加了在西班牙舉行的16世界老兵田徑大賽，獲得5000米競走第7名和跳高第10名。成為中國70歲以上老人5000米競走紀錄的永久保持者。如今，他依然精神奕奕，每天保持著15000步的活動量，有時還會登上西山的攬勝遠眺山海。
以前的馬來西亞，被堅持和很多傳統美德的故事感動。
記得我跑步恢復之初，在新世界百貨Wedeworth體育館遇到壹位大連馬拉松前輩，聽他講述自己參加第十屆國慶馬拉松的故事，讓我欲哭無淚，至今無法忘懷。也許那種印象是我10年堅持下來的壹種動力。
我不記得這位學長的名字了。他是馬，只比我大十歲。他是沙河口業余體校的學生。
他在跑步時得到了糕點廠放在跑道邊的蛋糕。壹開始他不相信這是貨源，也不敢拿。姑姑遞給他時，他興奮地捧在手裏。他不知道把這麽好的東西放在哪裏。賽車褲的後口袋太小了，所以他不得不把它放在比賽的後面。但是當他到達終點去拿蛋糕的時候，他流下了眼淚，蛋糕已經變成了壹點點的面包屑。終點線的裁判以為他受傷了，問他哪裏疼。他公然哭訴:“留給我媽的蛋糕沒了，留給我媽的蛋糕也沒了。”
這是壹個普通的大連人，心平氣和地講述著自己的故事，沒有修飾，沒有抑揚頓挫，沒有表情變化，像流水壹樣，潺潺，清澈見底。？
我記得，我相信他的道理！
馬來西亞跑的男孩孝順媽媽！
跑大馬的男人愛他們的媽媽！
60年前的馬來西亞是那麽的可愛、純凈、幹凈、明亮。
風騷領導去，濱城現在等人才。
馬來西亞在1987之後經歷了成長、發展、中斷、蕭條、復蘇。大連選手孟憲輝、曹仁、、鐘，女英雄董艷梅、姜博、尹莉莉、任秀娟、朱曉琳、曾紅等。，都在與國內外專家的激烈角逐中光榮奪冠，站上了國際路聯首次認證的中國大陸國際馬拉松賽的最高領獎臺。曹第10馬來西亞2:15:55，董艷梅第110馬來西亞2:28:09。
馬來西亞回遷城市四年，依然保留著大連特色的傳統項目，比如團隊項目、殘疾人輪椅項目等。令人興奮的是，大連人已經連續幾年沒有拿過團體賽冠軍了，今年最終還是和大連隊壹起拿了冠軍。由苗存浩、韓德明、高、潘秀軍、石(男4人，女1)組成的大連隊，跑14:07:04，平均2:49:06，大連本地精英跑者新老交替。
照片可以破損模糊，歷史依然清晰明了。驚濤拍岸，潮水攪水，半島巍然屹立，基因不變。？
我愛馬來西亞，我也看到了馬來西亞在舉辦比賽方面的進步。
我的視角有限，但馬來西亞確實在變化:
例如人臉識別系統應用。
例如，正式的跑步者根據領先時間在不同的區域開始跑步。
比如設置全馬的半場時間點。
如果換成去年的半馬完賽，直線沖刺距離會加長。
如果在急轉彎處設旗，增加裁判。
例如鋪設藍色最近切線。
例如，噴霧冷卻區域中的噴霧嘴的高度降低。
如果在全馬終點線前，男女運動員的距離設置得當，裁判人數是合理的。
如終端區服務項目的增加。
比如為地震災區錯過火車的選手延長分發裝備的工作時間。
如果參賽選手的地鐵票由之前的單程票改為當天17前有效。
比如首次給選手發放壹張整合了比賽路線、吃、住、玩規則的比賽策略折疊圖。
在肯定馬來西亞組委會進步的同時，我也有壹個批判性的批評。
我愛馬來西亞，所以坦白說，我是大連人，感覺很投入。
依我拙見，馬來西亞的許多細節需要改進:
輪椅項目作為馬來西亞的傳統特色，享譽國內外。但是，輪椅運動員的水平視線上沒有路牌。運動員只能擡頭觀察遠高於跑者視地平線的路牌，不安全，影響速度。去年的事故就是壹個教訓。目前，比賽中使用的所有街道標誌支架都可以在標誌板下安裝輪椅活動提示板。
東港階段風力大，噴區沒有擋風板。噴淋水大多被風吹到賽道外的儲水區或花壇，參賽者無法讓霧氣降溫，噴淋裝置也沒用。其他階段的噴灑區域有時會受到風的幹擾。其實國內很多比賽都采用了擋板或棚，做法可以借鑒。
今年運動會鋪設了最近的藍切線，這是壹個很大的舉措，國內少見，但是粘貼藍線標識的工作人員不專業，有些藍線沒有體現運動會的初衷。
比賽雖然有半場時間點，但是成績證書上沒有半場槍響和凈時，還缺少年齡排名，證書照片也無法加載。北、大、上、廈四大傳統項目中，只有馬來西亞的成績證書缺失，而中生代司馬、新生代漢馬等金本位項目則沒有這個問題。這種情況在國內的壹些比賽中也是存在的，根源就在於國際田聯評估缺乏規範管理，但馬來西亞畢竟已經辦了32屆了，應該自己去找，自己去解決。
今年的運動會紀念冊退步了。運動員名單及其12項信息不包括在內，縮減為60頁。沒有參賽選手名字的紀念冊就失去了紀念意義，印制的紀念冊數量又怕不夠，導致發行渠道不透明，很多參賽選手沒有拿到。
誌願者的培訓有待加強，存在服務平淡冷漠的現象。水站供應站的工作人員沒有拿著杯子供水(方便安全)和手裏拿著壹個能量膠轉移(合理經濟)的意識。東港地區的醫護人員有時會在3點50分選手需要的時候用完雲南白藥噴霧，4小時後更需要的選手占到75%以上。
倡導微笑服務，用手勢幫助選手互動，用手勢展現誌願者的高素質和比賽管理的高水平，把誌願者的辛苦轉化為選手的快樂和滿足，讓比賽成為選手願意回來的比賽，已經成為業內的壹門學問，是各種比賽組委會的主要環節之壹。馬來西亞現在正在努力。
賽時提醒標識可以減少字數，增加字體大小，簡單明了:如果“半程”和“全程”都很明確，就沒必要加“馬拉松”二字。沒有必要在半程之後設置“全程馬拉松，42.438+095...怎麽樣怎麽樣”。
東港區地鐵封閉無觀眾值得商榷。海港廣場以東的地鐵站要到13:30比賽結束後才開放，這也影響了大量完賽運動員盡快疏散休息。
至於參展商和馬展，也是大家的期待。
正在進行中的馬來西亞，與國內外壹流賽事相比，仍顯遜色。今天，馬拉松不僅是壹項比賽，還取決於科技、財富等諸多條件。馬來西亞復興之路任重道遠。
厚重的歷史是過去，輝煌的明天需要努力。
缺點不遮余，成功晚。馬來西亞的歷史是無與倫比的，將被傳承下去。
感謝張希玲老師的兒子和我的好兄弟張中生提供的珍貴照片和資料。感謝老李曼永祥和他的兒子李進的信息和照片支持。
我是蔣連生，來自大連的賽跑運動員。
熱愛馬來西亞，永不放棄，
跑大馬是誌在必得。
江？海洋
？大連，5月23日，2019