青少年如何預防心理健康？劇烈運動前，我們必須做足夠的熱身運動。運動在我們的日常生活中非常重要，運動時也要註意自己的呼吸頻率。那麽青少年如何預防心理健康呢？
青少年如何預防心理健康？1調整好自己的心態，積極向上，努力了就不後悔。
不要給自己太大壓力，量力而行就好。
養成良好的生活作息習慣，達到身心愉悅。
對孩子的尊重
父母不要總是盯著孩子的弱點，拿孩子的缺點和其他孩子的優點做比較。在與孩子接觸時，家長要盡可能地發現孩子的優點，鼓勵孩子減少對家長的抵觸。
換位考慮
父母也是從青春叛逆期走過來的，但是孩子並不明顯，所以面對他們莫名其妙的行為，不妨設身處地的想壹想，孩子為什麽會這樣。有了* * *，妳就會了解孩子，找到問題的癥結所在。
避免談論成績
在與孩子溝通時，家長不要總是把註意力放在學習上，這樣只會讓孩子產生壓力，懷疑家長溝通的動力。溝通時，父母可以先從家庭事務入手，穩定孩子的情緒再談正事。
穩定情緒
家長帶著情緒教育孩子當然是不理智的，會導致孩子更多的反抗。所以家長不要在孩子不耐煩、煩躁、不冷靜的時候教育孩子。等妳冷靜下來之後，就可以和孩子交流了。
允許錯誤
這個階段是孩子形成自己觀點的關鍵期，小錯誤在所難免。所以家長要允許孩子犯壹些錯誤，吃壹些虧，不要過度束縛孩子的手腳。同時，父母是孩子最好的榜樣。叛逆期的孩子模仿能力很強，父母的良好言行能對孩子產生潛移默化的影響。
兒童減負
父母有“盼望孩子成功，盼望女兒成功”的想法，甚至有些父母把自己未實現的願望強加給孩子。孩子放學回來要進行自己不想要的訓練，讓孩子得不到很好的精神放松，給孩子帶來很大的精神壓力，導致孩子厭惡生活，提前了叛逆期。希望家長在孩子學習的時候能給他們適當的時間玩耍。
青少年如何預防心理健康2？測驗焦慮
【案例】“我現在壹拿到試卷，腦子壹片空白。”小麗從小成績優異，但進入初三後，成績壹降再降。因為壹心想考上重點高中，她壹直在自我壓力的重壓下緊張學習。總復習開始後，每次拿到試卷，她腦子裏都是壹片空白，數理化公式全忘了。她現在做不了以前做的題了。她說:“我覺得沒臉面對父母。我還不如去死。”
【應對】每個學生都有考試焦慮，只是程度因人而異。顯然，小麗有典型的考試焦慮癥。這時候父母和家長的耐心鼓勵就很重要了。家長首先要接納孩子的緊張和焦慮，傾聽孩子的擔心和焦慮，讓他慢慢放棄那些不利的想法，從而改善考試焦慮。孩子也可以找個知心朋友發泄各種委屈。
【心理提示】所謂“考試焦慮”，是指考試引起的身體或心理上的緊張。身體壓力，如:心跳加快、呼吸急促、思維混亂或空白等。心理上。緊張大多是擔心的形式，比如擔心考試的時候不會寫很多題，擔心考砸了會被父母罵。
第二，強迫癥
[案例]自從進入高中，琳琳覺得自己比以前更緊張學習，但她回家後做的第壹件事就是把家裏所有的東西整理歸類。做完這些事情，妳就可以專心做作業了。有時候已經放好的東西會拿出來再放回去。這種事情總要反復幾次，最後要自己充分認識到，才終止這種行為。這花費了琳琳很多寶貴的時間，她對此非常沮喪，但她說她控制不住自己。
【應對】壹般來說，強迫癥背後都有壹個潛在的原因，比如父母對完美的追求，對孩子的高要求。如果家長發現孩子經常發呆，寫作業很慢，咬指甲，聳肩等。，他們不得不註意。這很可能是壹種強迫行為。這時候家長要註意觀察孩子，了解孩子為什麽會這樣做，盡快帶孩子去看醫生。
【心理提示】強迫癥(OCD)是壹種通過儀式化的行為來緩解內心焦慮的心理疾病。病人會有揮之不去的想法和他們必須做的行為。主要表現為強迫思維或強迫行為。強迫性思維是指在患者頭腦中反復出現的壹些想法、沖動和情緒。患者能意識到這些是不必要的，想擺脫，但是又擺脫不了，所以很苦惱。
第三，性別角色模糊
【案例】明明是個男生，今年10歲，長得白白凈凈的。因為父親去世早，他從小就和奶奶生活在壹起。開學壹周後，他的壹些異常舉動引起了老師的註意，說話聲音很大，經常撒嬌年輕女老師。壹個月後，他不僅會擁抱女老師，還會經常擁抱女同學，有時還會親吻女生。
【應對】明明的表現明顯是性別角色的模糊。心理學家研究後發現，明明從小的社交網絡幾乎全是女性，這讓他認為自己愛玩女生，認為她們和自己壹樣。為了改變這種性別偏差，我們可以請他爺爺和學校裏的男老師經常和他說話、交流、玩耍，同時有意識地安排壹些學校和他壹起做遊戲，讓他在男性榜樣的示範下肯定自己是個男人，逐漸學會勇敢堅強。
【心理學提示】所謂性別角色模糊，是指個體對其性別角色的認同錯位。壹般來說，從3歲左右，孩子開始逐漸形成性別角色的概念。如果壹個小男孩把自己當成壹個和周圍女孩壹樣的人，並試圖在穿著、表情、行為上模仿女性，他就變成了壹個女性化的男孩，反之亦然。
第四，恐懼癥
【案例】青青今年8歲，剛上壹年級，原本是壹個非常活潑可愛的孩子。但這半年來，每天早上上學前，她都想盡壹切辦法找借口待在家裏不肯走，或者畏寒、腹脹、胃痛，或者昨晚沒睡好，吃不飽。但是當妳周末不用上學的時候，所有不正常的情緒都消失了。經過醫生的檢查，發現小青青患有恐懼癥。
【應對】來自家長、學校、老師的各種壓力，不當的教育方式，孩子膽小、敏感、經不起批評等性格特點，都容易導致恐懼癥。家長首先要尋找孩子拒絕上學的原因，不要用簡單的恐嚇來強迫孩子上學。壹開始讓孩子在學校呆壹個小時，如果這壹步成功，時間可以逐漸延長。
【心理小貼士】“恐學”是壹種嚴重的兒童心理疾病，多見於7-12歲的小學生。因為學生害怕上學，所以產生恐懼心理，也叫學校恐懼癥。常見的表現是孩子害怕上學，甚至公然拒絕上學。上學的時候，他們覺得舍不得，不開心。該上學的時候，他們不去或者提出苛刻的條件。壹到學校，他們就找借口回家，或者在清晨或開學前壹天晚上抱怨頭痛、頭暈、腹痛、嘔吐等不適。以上癥狀在節假日是不會出現的。
五、身體形象困擾
[案例]梁肖今年上二年級。他是班裏的學習委員，但身材修長，長相不好。在《愛的種子》的年紀，他愛上了班上的壹個女孩。沒想到，表白後，女孩轉身就逃，壹邊喊:“好醜。”“我真的很醜嗎？”梁瀟不停地問自己，那天回去的時候，他照了照鏡子。鏡子裏的小眼睛和塌鼻子讓他更醜，於是產生了自卑感。他想“重塑自己”，但又沒辦法，於是經常失眠，開始在意別人對他的評價。他再也不敢去人多的地方，成績終於壹落千丈。
【應對】男生更擔心自己身材不夠高，女生擔心自己身材不夠美。隨著生理的變化，進入初中的學生逐漸開始註意自己的形象，很多人甚至因為外貌或身體缺陷而產生嚴重的精神負擔。可以說，在青少年的各種心理困擾中，身體形象困擾占了很高的比例。
心理專家建議告訴這類孩子，身體形象沒有完美的人，俊男美女也有缺點。告訴他們氣質是最重要的，學會欣賞他們的才華。例如，雖然梁瀟的眼睛很小，但她非常神聖。她雖然長相普通，但身材很好。
【心理提示】體像困擾是壹種性心理障礙，壹般出現在青春期時期。此時，面對性別差異的突然出現，青少年往往缺乏足夠的心理準備。他們忍不住要和別人比較。壹旦差距大了，他們中的壹些人就會有身體形象的困擾。
第六，愛情受挫
【案例】高瘦的小楊，從高壹開始就對同桌的女同學有好感。他總是買兩個冰淇淋，主動把新書借給別人，晚上放學還護送同桌回家。學期末，小楊激動地提出“發展戀愛關系”，同桌卻說他“歪”，要求老師調整座位。被潑了冷水後，小楊不僅沒有冷靜下來，反而有了強迫性思維:“她為什麽不喜歡我？”我太瘦了嗎？我配不上她？“整天胡思亂想讓他成績下滑。終於有壹天，他選擇了自殺。
【應對】青少年的心理發展和身體發育往往不同步，所以戀愛中的挫折往往讓他們心灰意冷。此時，心理承受能力差的人容易出現心理疾病。所以，家長和老師要盡早發現戀愛受挫的青少年，給予正確的引導和無微不至的關懷。教師可以用優秀的文藝作品和偉大的事跡進行青春期性教育，幫助他們形成正確的世界觀。
【心理提示】青春期的孩子往往更敏感。這時候壹些次要的事情就容易引發心理問題，比如戀愛受挫，身體形象困擾等。
七、社交恐懼癥
[案例]“要我上臺發言，還不如殺了我。”小張是壹名性格內向的高中生。初中的時候喜歡斜眼看同排的女生，引起對方的反感。換了座位之後，還是改不了這種行為。後來連男生都不願意坐他旁邊了。從此，他認為世界上最難對付的就是人，他非常害怕與人交往。老師說每次遇到同學都要輪流上臺發言。他寧願裝病逃學，也不敢和朝夕相處的同學說話。小張明顯患有社交恐懼癥。
【應對】內向的孩子如果在青春期不註意調整自己的心理狀態，就會害怕與人交往，從而產生社交恐懼。所以作為家長，要及時審視自己對孩子的行為是否恰當，盡早糾正不恰當的教育行為，多給孩子表揚和鼓勵。孩子要註意訓練用大膽自信的眼神看別人，為建立自信打下基礎。
【心理提示】患有社交恐懼癥的人，在與不熟悉的人交談、在眾人註視下運動或與異性交往時，往往會產生明顯而持續的憂慮或恐懼，害怕自己會面臨尷尬或羞愧。患者對自己害怕的環境壹般采取逃避行為，即使堅持，也很痛苦，常出現焦慮、出汗、臉紅等癥狀。
八、學習障礙
【案例】小麗今年剛入學，父母發現孩子寫作業時很粗心，經常抄錯答案。試卷壹發，家長發現漏了很多題，小麗卻說根本沒看到。於是家長覺得孩子學習態度有問題，故意不做題，就把她打了壹頓，但是整整壹個學期，這種情況始終沒有改善。
【應對】專家指出，小麗其實有書寫障礙。壹般這類患者的眼睛似乎和別人的眼睛不壹樣，像“懶人眼”，會漏掉很多明顯的信息。他們可以在學習的時候視而不見，把整個問題丟掉，但是後來又說沒看到問題。這種孩子最容易被老師和家長誤解。其實這是壹種特殊的學習障礙。只有進行相關的視知覺訓練，才能看到效果。所以，當孩子學習成績差的時候，家長和老師首先要了解孩子的學習心理存在哪些問題，存在到什麽程度，從而為孩子設計個性化的教育方案，針對孩子學習能力的特殊不足進行訓練。
【溫馨提示】學習障礙是指智力正常，但因學習能力落後而導致學習成績低下的現象。研究表明，大約5%-65%的在校學生屬於學習障礙兒童。學習障礙由幾種不同的類型組成，包括寫作障礙、閱讀障礙和數學障礙(也稱為非語言學習障礙)。
九、精神分裂癥
[案例]自從升入高三後，小王的成績每況愈下。每天回到家，他都躲在房間裏，很少和父母說話，和朋友保持聯系。起初，王媽媽以為小王是因為升學壓力暫時不適應。沒想到，小王的情況越來越詭異，整天自言自語。壹天晚飯後，小王聲稱，他看到閻羅王想要取他的命，而他的父母是牛馬，所以他拿起壹把菜刀想殺了他的父母。最後小王被送到醫院急救，診斷結果是精神分裂癥。
【應對】由於這類疾病在日常生活中往往會有很多先兆，家長或老師要提高警惕，壹旦發現癥狀就要盡快送醫院治療，以免錯過治療時機。這類患者應對挫折的能力比正常人差，所以在面對更大的生活壓力時可能會惡化，無法承擔太多的學習任務。要盡量減輕患者的心理負擔，不要對患者期望過高。家裏很多壓力較小的家事都可以交給病人來處理，讓病人自覺為家庭做貢獻，增強自信心。
【溫馨提示】精神分裂癥是壹種嚴重的精神疾病，多發生在15至20歲之間。主要癥狀包括思維、情緒、行為等障礙。在發病初期，患者可能會出現成績或工作表現急劇下降、社交退縮、個人衛生習慣不良等癥狀。在潛伏期，如果得不到適當的治療，病情會加重，出現幻覺、妄想、語無倫次、行為怪異等癥狀。
X.抑郁
【案例】高壹的小張是某校的貧困生之壹。有壹天他找到班主任，緊張而匆忙地說:“我完了。”壹個多月來，晚上幾乎失眠，白天經常嘔吐。”說著，他擡起手，遺憾地扶了扶眼鏡，右手腕上出現了壹道疤痕，那是不久前他自殺未遂割脈留下的痕跡。
【應對】經過心理醫生的疏導，發現小張有抑郁癥。專家建議，為了避免心理問題導致的抑郁，學生可以更充分地安排自己的生活和學習，避免過多幻想和偏執帶來的失落感，多參加文體活動，讓自己心情變好。另外，可以多和父母、親近的同學傾訴，向他們傾訴自己的挫折，讓自己開心。
【溫馨提示】抑郁癥是以異常抑郁為主要臨床表現的精神疾病，表現為厭倦、無力感、無望感、無能感和無助感。癥狀包括:極度悲傷、絕望、疲勞和身體疾病。抑郁癥患者，其抑郁程度和性質遠遠超出正常變異的界限，不同於日常生活中的各種煩惱，容易逐漸“撥雲見日”。
青少年如何預防心理健康3 1，學習問題
學習困難，考試焦慮，厭學，逃學，甚至自殺或暴力。其中，厭學是目前青少年學習活動中的壹個突出問題。學習壓力大，目標不明確，物質生活富足，直接導致了懶惰甚至厭學。
2.情感問題
青春期是個體快速發展和身心劇烈變化的時期。在從幼稚到成熟的過程中，自我意識逐漸提高，逐漸感受到家庭、學校、社會對自己的期望，逐漸意識到自己的責任和義務，感受到以上所帶來的壓力。如果不能很好的釋放這些壓力，各種情緒問題就會由此產生。青春期學生常見的情緒問題主要有情緒不穩定、恐懼、抑郁、焦慮、憤怒、害羞等。
3.人際關系
在人際關系中，心理健康的學生能夠客觀地理解他人，關心他人，積極與他人溝通，保持自身人格的完整；自我方面，善於正確評價自己，能夠通過他人認識自己，能夠愉快地接納自己，能夠及時控制自己的壹些負面想法和行為。
4.壞習慣和行為
吸煙、酗酒、盜竊、離家出走、叛逆行為、校園和家庭暴力、反社會行為。
5.性心理混亂
性生理心理無知，性幻想，看色情視頻，早戀，過早發生性，* *，自殘等問題。
6.網絡成癮
沈迷於網絡聊天、電子遊戲、網絡交友、虛擬婚戀、模仿暴力、病態賭博，導致學習、生活、工作、人格出現問題，嚴重暴力、自殺、社會犯罪。
7.軀體化癥狀
失眠、健忘、註意力不集中、頭暈、頭痛、煩躁、易怒、心悸、胸悶、緊張、抑郁、記憶力減退。
8.自殺
中國。com今年宣布“自殺已成為中國青少年的第壹心理問題”。調查數據顯示，約19%的兒童青少年因害怕受到懲罰而想自殺，18%的兒童青少年患有精神疾病而誘發自殺。
9.適應性差
不適應新的環境和生活，不習慣老師的教學方式，或者不喜歡學校的活動。
10，心理不平衡
當別人比自己優秀或者獲得了比自己高的榮譽時，總會覺得委屈。