情緒穩定和樂觀是心理健康的主要標誌，能恰當地表達和控制自己的情緒。人與人之間對喜怒哀樂的情緒體驗是不同的，不愉快的情緒必須釋放才能達到心理平衡，但也不能過多發泄，否則不僅會影響自己的生活，還會加劇人際矛盾，對身心健康不利。與此相反的是喜怒無常。這並不是說心理健康的人不抑郁，而是說他們的積極情緒多於消極情緒，情緒等情緒處於相對平衡的狀態。
和諧的人際關系
和諧的人際關系是心理健康的重要標誌。壹個心理健康的人能夠信任和尊重他人，設身處地地為他人著想，以適當的方式讓他人理解自己。因此，無論在什麽單位，與單位同事關系融洽，與父母及其他家庭成員關系親密。
壹個心理健康的人，不會與他人發生任何矛盾，而是在矛盾發生時能夠積極有效地解決矛盾，讓他人重新理解他。人際關系中既有積極的關系，也有消極的關系，人際關系的協調對人的心理健康影響很大。
正確的自我概念
有正確的自我概念，知道自己的優缺點，積極發揚自己的優點，自覺改善自己的缺點；不要因為優點而自大，也不要因為缺點而自卑；永遠懂得足夠並不懈努力，對自己取得的成績感到開心和樂觀。充分了解自己，對自己的能力做出恰當的判斷。如果強迫自己做超出自己能力的工作，就會不堪重負，過度勞累，甚至給身體帶來困擾。
熱愛學習、生活和工作。
壹個心理健康的人在任何情況下都熱愛生活，覺得生活很有趣；熱愛學習，如學習外語、專業知識等相關知識，將學習視為人生不可或缺的壹部分；熱愛工作，不僅按時上班，而且創造性地工作並努力完成任務，把分擔的工作當成壹種樂趣；充分的安全感是人們的基本需求之壹。如果妳壹直生活在恐懼中，人很快就會變老。
人生目標是現實的。
因為社會生產發展水平和物質生活條件有限，如果人生目標定得過高，必然會產生挫敗感，不利於身心健康。
與外部環境保持聯系
因為人的精神需求是多層次的，與外界的接觸壹方面可以豐富自己的精神生活，另壹方面也可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。
保持人格的完整與和諧
人格中的能力、興趣、性格、氣質等心理特征只有和諧統壹才能充分發揮。
有壹定的學習能力。
現代社會的知識更新很快。為了適應新的形勢，我們必須不斷學習新的東西，使我們的生活和工作得心應手，少走彎路，取得更多的成功。
自覺果斷地行動
心理健康的人做任何事情都有明確的目的，經過深思熟慮，果斷決策，不盲目，不猶豫，始終如壹地執行決策。這不是說妳不能改變妳的決定，而是說妳不能輕易改變妳的決定。
有限地發揮自己的才能和愛好。
人的才能和愛好要充分發揮，但不能妨礙他人利益，損害群體利益。否則會引起人際糾紛，增加煩惱，不利於身心健康。女性職業生涯規劃職業生涯規劃是指根據自身特點和社會因素，為自己設計最適合的職業和職業發展路徑。
現代社會經濟飛速發展，如何學以致用，應該樹立什麽樣的價值觀，職業生涯的理念和方法，都需要我們認真對待女性的職業生涯規劃。
為什麽要做職業規劃，建立什麽樣的職業價值觀？
女性的職業生涯壹般有三個轉折點:高中畢業時，大學畢業後，工作5 -10年後。在這三個轉折點中，如果選擇得好，會得到很好的提升和轉化。
應該建立什麽樣的職業價值觀？陳女士說:第壹，要身體健康，精力充沛；第二，要有成就感和創造力；第三，有安全感和自信；第四，做孩子的榜樣。
女性在職業規劃中經常會遇到這樣的問題，就是有職業倦怠感，方向感不明顯。這時候就需要考慮自己職業的可持續性、平衡性和經濟發展。有這樣壹個案例:壹個外資企業的女青年，做的是財資管理的工作，因為工資低，跳槽到了壹個工資高的企業的分公司。幾年後，以前壹起工作的同事已經升任後勤部門經理，還在做原來的工作。她的心理很不平衡，輔導員認為她的錯誤在於沒有抓住工作的轉折點。
如何確立職業目標？
設定職業目標，需要回答三個問題:妳想要什麽？有自己的核心競爭力嗎？妳能找到壹個確定的機會嗎？其中，有沒有核心競爭力是關鍵。
核心競爭力是指專業人員的知識、經驗、技能和人際資源。
壹個34歲的部門經理將被提升為副總裁。但因為是大專文憑，她壹直認為自己和別人有差距，所以考慮要不要去考研。咨詢師分析，如果她這樣做，風險會很大。咨詢師建議她升職後如果時間允許的話去讀研。
職業規劃對女性尤為重要。
女性的職業規劃起著很大的作用。首先，我們可以讓工作、休閑、家庭和諧。不同的階段應該有不同的側重點。剛開始工作的時候，要以事業為重；30歲，可以開始以家庭為重；40歲以後要註意休閑。
有這樣壹個咨詢案例:壹位女記者在壹家穩定的大媒體工作，渴望跳槽到另壹家媒體做主欄目，卻面臨婚育問題。咨詢師認為，28歲，面對家庭和工作的這種矛盾，她跳槽到新單位後再結婚生子顯然是不合適的。建議她在老單位再工作兩年，解決這個問題後再考慮跳槽，而這兩年的工作還是有助於她提升核心競爭力的。所以這個選擇比較合適。其次，是為了獲得健康的職業生活。第三，要謀求經濟發展。要註重效率，增加利潤。
如何做職業規劃過程壹般分為五個階段:要準確定位職業定位，首先要了解自己，評價自己，也就是我想要什麽，我能做什麽，我有什麽。妳要的是自己的價值觀，動機，興趣；我能做的是指我個人的能力和興趣；我有什麽，不僅有內部資源，還有外部資源。
二是核心競爭力。它包括知識、能力、經驗視角和職業素養，其中職業素養非常重要，員工對企業的認同感和歸屬感就體現在這裏。
第三是環境評估。來自社會層面的競爭，不局限於周圍的小圈子。
在職業定位上往往會出現優勢和劣勢明顯的問題。很多專業人士也有這樣的困惑。從長期積累的經驗來看，職業發展前期要堅持取長補短，後期要堅持揚長避短的原則。
選擇21 -26歲的職業目標是職業前期。這個時期的職業目標主要是積累。妳要掌握知識，了解自己，養成良好的工作態度和習慣，認識對妳重要的人。不要把金錢和權力看得太重，也不要指望壹步到位。
26 -35歲是事業期。目標應該是增加專業技能和知識，在某個領域形成優勢，找到自己的方向，了解職業規劃，建立自己的支持網絡，樹立良好的形象，提升自己的地位，獲得更多的收入，找到合適的伴侶，處理好工作和家庭的沖突。不要恐高悲觀，要化被動為主動。
30 -40歲是職業生涯的中期。這是收獲的季節。要有成績，要不斷更新技術，要有開闊的視野，要發展新的工作興趣，要向其他行業學習。
40歲以後，就是職業生涯的後期。我們應該學習新的信息，確定和培養繼承人，並計劃退休。選擇職業道路。這個時候關註核心競爭力的提升，提高收入和效率，關註遊戲規則和內心認同，關註阻力在哪裏，同伴是誰，文化和管理方式如何。在文化和管理方式上，目前有兩種方式，壹種是自動化管理，壹種是自由化管理。選擇應該因人而異。如果喜歡自由創新的工作，就選擇管理自由化的公司。制定行動計劃。行動計劃包括成長計劃和學習計劃。人的特點是不壹樣的。認清當前狀態與理想狀態的差距，註意聚焦時間，制定風險防範措施，排除幹擾，不要盲目攀比。還要註意人脈的影響。“聚”很重要。意思是妳應該專註於壹個職業，而不是什麽都嘗試，這樣最後妳會壹無所獲。
行動過程中，不要踩幾條船。能力強不代表選擇的機會多。選擇老板比選擇單位更重要，壹定要創造做事的環境。在任何單位，站穩腳跟之前最好不要有什麽大動作，否則非常容易失敗。反饋和修正當企業目標發生變化，重要資源增加，比如繼承大量遺產或者遇到貴人，跨過年齡門檻，或者工作規律發生較大變化時，就需要制定新的職業規劃。
總之，職業生涯規劃不是壹個靜態的結果，而是壹個動態的過程，不僅是壹個目標選擇，也是壹個方法體系。
1，不要相信別人
職場是壹個利益交易的地方。只要會影響到別人的利益，他壹定會殺了妳。所以在職場上不要感情用事，更不要相信他們。妳要懂得保護自己，懂得為自己著想。妳不需要壹直保持警惕。妳只需要做好自己的事情，站在自己的立場上思考，這樣妳才能活得更好。
2.虛偽的人不是壞人。
很多人覺得身邊的同事太假，不想和他們相處。他們總認為人戴著面具是為了做人。其實這是壹種職場自我防範的手段。只有這樣，他們才能在職場上走得更遠。如果他們太都市，別人會覺得妳好欺負，所以妳要體諒職場上虛偽的人。
3.老板是妳的工作。
在職場上，是分級管理模式。當然，老板是最高權力。直接主管只知道妳職業生涯的不到壹半，其他同事才是知道妳職業生涯喜怒哀樂的人。所以，辦公室女性要學會如何掌握老板的思維，才能走得更遠。
在職場中，說話的人往往能成為高層，而做事很認真的人卻總是被頤指氣使。辦公室女性要註意用嘴為自己爭取更好的職位或利益的重要性，這比妳平日裏做的別人看不到的要好得多。
5.不要為小事生氣
在職場生氣無異於自我毀滅。為壹點小事生氣會浪費妳的精力，影響妳的工作，周圍的人也會對妳有所防範，這會破壞妳的人脈，讓妳很難在職場生存。