情感有點像巖漿。如果慢慢積累，不釋放，總有壹天會像火山壹樣爆發，所到之處，毀滅壹切。
所以經常和陌生人說話，釋放情緒是很有必要的。
與陌生人交談有幾個好處。
壹個不怕泄露隱私。那個陌生人沒有妳的電話，沒有妳的微信，也不知道妳說的是真是假。當妳完成的時候，他忘記了。
二是免費幫妳指導。遇到健談的陌生人，他會熱情地開導妳，更徹底地釋放妳的情緒。
三是和陌生人壹起唱歌，讓他們受益。妳的遭遇，妳的情緒，甚至可能是陌生人。妳們互相傾訴，暢所欲言，宣泄情緒，互利互惠。
因此，與陌生人交談是無成本的，安全性高，可以讓雙方受益，從而達到多邊共贏而不傷害他人的目的。
陌生人在哪裏？公園、商場、地鐵站、公交車、網約車、搭便車，到處都是陌生人。不要說全國人民都認識妳，那妳只能出國，比如非洲。
情緒得自己控制，控制情緒的人才能控制自己的生活，成就自己的事業。我用偉大的毛澤東主席在井岡山會議和遵義會議前後的壹些例子來說明這個問題。
毛主席在井岡山期間，下面的官兵都很喜歡毛主席，但當時老資格的毛主席在大事面前過於強硬，不能很好地團結，導致他屢遭打擊。
從電視劇裏我們都知道，井岡山前期是湖南省委直接領導的。1928年8月，湖南省委帶著兩封信要杜上井岡山，命令紅四軍進軍湘南。毛主席知道這是不對的，由於他堅決反對，態度強硬，說話的語氣相當生硬。結果，陳毅被選為紅四軍前委書記，與朱德壹起指揮二十八團、二十九團向郴州進軍，這就是八月失敗。
1929年，毛主席在紅四方面軍第七次代表大會上提出，黨指揮槍，壹切政治化。結果朱德代表的士兵不同意。毛主席很頑固，說話很硬，壹點都不留情。他堅持說我是對的，妳們都得聽我的，但是聊了半天，他發現沒人支持我。結果是毛主席辭去了紅四軍前委書記的職務。
後來蘇派被發配到蘇區生活，毛主席的日子更不好過了。本來人家就看不起妳這種地方派系。毛主席脾氣也很硬，態度硬，口氣硬，經常和人吵架。他總是不控制自己的情緒，無法團結高層。於是他被解除了紅軍總政委的職務，成了沒有實權的蘇維埃政府主席，被安排到後方做壹些研究工作。
1934紅軍開始長征，毛主席和被送回蘇聯的張聞天、王稼祥壹起行軍。他們天天談時局，談政治，談軍事，反思第五次反圍剿以來的失敗。從電視上我們知道，他們三個聊得很開心。
慢慢的，張聞天和王稼祥發現，博古不行了！還有毛澤東！於是他們開始擁護毛主席。這期間，毛主席也反思:怎樣做才能挽救黨和紅軍？最後我也得出結論，要改變過去無情的人，控制自己的情緒，團結大多數。由於從渠道會議到黎平會議越來越多的高層支持毛主席，毛主席也第壹次體驗到多數支持的感覺。在遵義會議上，毛主席成功當選為政治局常委。天才的下壹筆才過了赤水114。
從那以後，毛主席很少對大多數人發脾氣。任何重要的事情都是叫同誌們坐下來心平氣和地討論。中國革命逐漸走向光明和勝利。
江河百條，氣度大；墻立千裏，無欲則剛。只有控制情緒，才能掌控自己的人生，不傷害自己也不傷害別人，才能贏得人心，贏得事業。
我不知道。妳喜歡光頭哥說的話嗎？歡迎評論討論。謝謝妳
妳好，作為壹名心理咨詢師，我經常對來訪者說“處理情緒，先看看ta是什麽樣子”。
對於情緒，我們往往希望簡單粗暴地“控制”它。似乎處理情緒的最好方法是我們可以自由地控制情緒的發生。
但在大多數情況下，被控制的情緒是被我們的否認、隔離、壓抑、轉移、合理化、理智化等防禦機制“控制”的，總有壹天，人會傷害自己。就像小說裏，惡魔往往被封印，後患無窮。
所以，看到情緒是處理情緒的第壹步。我們只能看到情緒是如何發生的；當情緒發生時，我們的身體會有什麽感覺？當情緒出現時，我們在想什麽？
通過看尋找相處的方法。
情緒是壹種與生俱來的心理活動，來源於願望、需要、欲望和追求，是個體對外界事物的態度、體驗和行為反應。正常人往往是事後諸葛亮，也就是我們常說的，三思而後行。那些悲傷的人會治愈他們的心。感到驚訝的人需要知道他們為什麽害怕。生氣的人傷肝的時候需要冷靜。那些為自己的脾肺難過的人，需要學會自己處理自己。喜出望外的人，需要心態引導。
我們的情緒壹般都是自發的，沒有正能量的雞湯會完全解決。如果過分強調正能量，只會排斥負能量，壓抑的負能量只會越積越多。能量沒有好壞之分。只有學會轉化或者找到合適的出口，任何反抗和壓抑才會有任何效果。巨大的能量爆發後，可能會產生難以承受的惡劣結果。但能量的存在有其合理性和意義，情緒是能量的外在表現。
比如自卑和抑郁都不是短期內可以根除的情緒，學習不會轉化，只會導致身心受到極大的傷害。自卑的人會是最成功的人，自卑的人會把自卑變成努力學習的能力。如於和奧地利心理學家阿德勒在他們的著作《自卑與超越》中告訴人們，自卑是每個人都曾有過的壹種情緒。壹種是用絕望的虛偽來表現自己，掩蓋內心的自卑；壹種是害怕無法像其他人壹樣拼命逃避，表現為完全放棄自己，否定自己的能力；第三是正確面對，和平相處，學會和自己相處。這種壓力轉化為自我提升的動力，是因為人具有補償和位移的心理機制，為了克服自身的某些不足，轉向其他方面以獲得天然的地位，實現渦輪增壓的超越。大多數人的情緒，包括抑郁癥，都可以通過森田療法來治療，這種療法提倡自然療法。壹個人生氣的時候是停不下來的，所以大部分企業都有員工發泄室。懂得通過安全釋放負能量的人，往往生活得徹底而光明，運用自如，自然而真實，智則愚，懂得與自己相處，有時孤獨會達到最好的心境。恐慌和悲傷會被記憶復制，變成黑暗的惡魔，時不時的冒出來，在心裏形成陰影。所以，需要通過長期的學習和強化，將道德內化為壹個高尚的人，即日常修行形成的強大能量場，不可宣泄又可控制，直到免疫系統幫助治愈或轉化。
比如這次疫情中我們無法消滅病毒，但我們可以利用它產生抗體，為自己建立壹個身心免疫系統機制，從而和平共處，這也是壹種道德控制機制。壹個人不怕情緒控制自己，最怕失去自我，成為情緒的奴隸，被負能量(負面情緒)傷害。只要我們時刻反省自己，打開自己的認知系統，看清自己真正的需求，知道小環境在哪裏，明白如何在大環境中突破自己的能量，人們想要超越的就是自己。如果妳拿自己和別人比，卻借別人來傷害自己，這就叫用別人來懲罰自己。只有看清自己，才能登頂，因為妳是獨壹無二的人，人生要走自己的路。我們每天都要以微笑的態度面對自己，而這種情緒能夠感染他人，讓人感到真誠，因為每個人都有壹種心理上的心理補償，這是壹種面對面的獎勵心態。俗話說，投桃報李也是微笑，行為和動作會讓肌肉保持運動和持續，也就是心理行為決定態度的壹致性。良好的心態是人生海洋的燈塔，道德是海洋中內化的精神營養。它不怕任其刮風下雨，生活不再害怕迷失方向或被魔鬼的負能量情緒侵蝕。
簡而言之，情緒是通過自身的免疫系統來消化、轉化、平衡、轉化、發泄的，這樣才不會傷害到別人和自己。除非強行壓制，否則能量永遠無法被摧毀。我們學會了能量守恒定律，也可以用強大的生命磁場將其拒之門外。也就是說，我們的人格(也就是性格)可以通過良好的行為習慣和無數次的增強，由成本和精力構成。我們常說的印象深刻，就是這個人的連續行為被固定為壹種穩定的精神特征。
如果有好的意見，希望和大家壹起探討，改正自己的不足，讓更多的朋友受益。
很高興回答這個問題。個人有幾點建議，僅供參考:
1.轉移方法。大部分的情緒都糾結在壹些負面情緒中。找壹些自己喜歡的事情轉移註意力，比如，壹個人去看自己喜歡的電影，盡量喜劇化，積極向上；聽自己喜歡的音樂，盡量輕柔、舒適、熟悉。妳也可以唱歌，喊叫，參加壹些喜歡的運動，比如打球，練習瑜伽或者只是出去散步。也可以出去旅遊或者逛街。如果妳是女生，據說逛街是緩解心情的好方法，這是有科學證明的。還有，可以感謝妳寫日記，把情緒轉移到文字上。
2.發泄方法。負面情緒的發泄要講究方法，不傷人不傷己的原則。第壹，可以嘗試情緒發泄室的發泄方式。不同的地方有不同的方式，有的放壹些易碎的物品在裏面，有的放人物在上面等等。總之，妳愛怎麽發泄就怎麽發泄；二是最近流行的食物宣泄法。說白了就是吃，把憤怒、抑郁等負面情緒轉化為食欲，吃啊吃。據說火鍋比較受歡迎，喝壹點酒。
3.倒法。如果情緒比較嚴重或者比較頻繁，可以找心理醫生，和他聊聊，也有利於妳的控制。心理醫生更專業，可以給我們提供更專業的指導。如果不嚴重，可以找好朋友或者親戚聊聊。哭其實是最好的發泄方式之壹，據說還能減肥排毒。
其實情緒是壹種正常的心理表達，要形式化，註意自我情緒的引導。總之，放輕松，不要走極端，壹切都會好的。但是，說起來容易做起來難，所以每當我情緒激動的時候，我就會出去走走，壹個人靜下心來，在河邊扔石頭，聽著流水聲，慢慢靜下心來，思考情緒產生的原因和出口。
總之壹句話，做情緒的主人，而不是情緒的奴隸！
人生最悲哀的事情就是永遠不知道自己最大的敵人是誰。更可悲的是在處理重大事件時不知道自己的情緒是讓最大的敵人欣喜若狂還是喪親之痛，這往往是最致命的。
二戰期間，氣球炸彈是為了日軍有效騷擾美國後方而發明的。前幾次從日本發射的氣球炸彈確實給美國造成了很大的恐慌。可惜美國看到了日本人的終極想法，但是這個根本無法保密的事件卻壹反常態的四面封殺，讓日本人認為沒有效果，不再支持氣球炸彈，這讓美國人很快松了壹口氣。如果美國人民暴怒，大肆宣傳氣球炸彈的恐慌效應，日本承諾全力發動氣球炸彈襲擊，這就大大降低了美國大後方的戰爭潛力。
如果妳平時只關註自己的利益，妳會欣喜若狂，暴跳如雷，但妳永遠無法看透這些損失。最大的原因是妳自身的弱點和認知還不夠，或者妳誤讀或者忽略了妳最大的對手，或者這些利益的最大受益者，甚至是那些對妳最大對手的最終目的到底是幫還是不幫還不夠了解的人，而妳卻在應該暗自欣喜若狂的時候大發雷霆，提醒妳最大的對手離最終目的更近壹步。沒錯。在應該暴跳如雷的時候，妳選擇了平靜如水，不動如山，讓最大的對手無法知道自己的做法在達到終極目標評價上有多大的偏差，在錯誤的方向上欺騙了自己。
人的情緒像波浪壹樣忽高忽低，與壹個人的現實生活息息相關。如果生活壹帆風順，那麽情緒狀態處於最佳狀態。如果生活不是壹帆風順，坎坷不平，它的情緒也會低落，抑郁。如何處理好情緒，不傷害別人也不傷害自己？我來說說我對這個問題的看法。
第壹，處理好自己和別人的情緒，首先要控制好自己的情緒。
想要緩解別人的情緒，首先要控制好自己的情緒。不要沖動，不要生氣，不要爭辯。耐心點，努力點，冷靜點。靜不是靜，而是靜制動，靜思考，靜。
第二，處理情緒，要學會“移情”。
換位思考就是站在別人的角度去分析問題，解決問題。處處為他人著想，理解他人，包容他人。作為壹個男人，如果妳能學會體諒和包容別人，那麽這個人應該是平易近人的。
第三，處理情緒要學會冷靜，以禮待人，以理服人。
要處理好情緒，就要學會冷靜，不自私。太自私容易生氣，得罪別人。內心不平，欲望太多。當目標達不到自己的欲望時，就會心煩意亂，自暴自棄，有些人甚至會走極端。
做壹個有禮貌有理智的人。禮貌，對人有禮貌，對人有禮貌。妳不能無禮，不管妳在人前是大是小。大則大，小則小。謙虛第壹，禮貌第二。理智，理智和道德。講道理，守道德。不講道理的不道德的人。不是君子，跟流氓壹樣。
第四，在處理情緒的時候要學會知足。
人啊，不要對自己要求太高。要求太高的人永遠不會滿足。量力而行，知足常樂。盡力就好，不要對自己要求太高。只有給自己定下低標準低要求，才能得到滿足。知足者常樂。
想要處理好自己和別人的情緒，首先要穩定好自己的情緒。只有自己的情緒穩定了，才能緩解別人的情緒。站在客觀的立場上分析問題，解決問題，不傷害別人，也不傷害自己。兩全其美。
處理方法很多，因人而異。不要沖動，理性行事。
有三種方法可供參考，1。把妳想交談的人的名字貼在椅子上，然後和他交談。如果對象是妳想罵他，那就罵椅子上貼的名字。當然，妳也可以小聲說話。心理學上叫空椅子療法。
2.首先要明白，情緒是個好東西，不是去處理它，而是讓它好好流動，找到壹種積極表達的方式。可以結合演講用積極的方式表達情緒。演講內容要用哪些情緒？妳只是投入進去，慢慢地讓妳的情緒不自覺地流過妳的言語。
3.到山海去，笑著狠狠咒罵。在日本也有這種專業的地方，顧客撿起空玻璃瓶，在地上砸。這很日本嗎？日本還收取十分鐘5000港幣的高昂費用。
最後，當然最重要的是正視自己的情緒，找對人，說出自己的心聲。只要能說出來，就能完成70%。
及時表達自己的感受，妳們的關系會更和諧，身心會更健康。
把握生活的“度”，可以看我的視頻了解壹下，每天都有介紹。