減肥應該挺有意思的。
妳敢嗎？展現性感身材是有道德的。
難道妳就不敢穿無袖背心，吊帶衫，性感短裙，低胸連衣裙，貼身連體？
第二章可以通過呼吸減肥。
讓我們學會減肥，深呼吸！讓我們來練習深呼吸！
01“肋骨呼吸”！
讓妳變瘦的神奇呼吸法:“腹式呼吸法”！
第三章魔鬼曲線基礎班線比體重更重要！
很多女生不知道瘦身瑜伽。
最好的減肥方法是刻S曲線，而不是排骨女！
平日常見的八個錯誤姿勢:
1內八外八。
交叉雙腿。
三，三，七步
4屁股朝上。
5駝背。
6關註腳跟。
7穿高跟鞋的錯誤方法。
8錢包習慣放在壹邊背。
讓妳的線條變漂亮的幾個練習
姿勢錯誤後遺癥01:小腹、平臀、水桶腰。
姿勢錯誤後遺癥02:骨盆歪斜，臀部扁平，臀部下垂，大腿粗壯。
姿勢錯誤後遺癥03:駝背，三層肉
第04章變瘦變美的時候壹定要吃& amp；必須戒除日常飲食
瘦的漂亮的壹定要吃！
1.三種好油
2.醋和檸檬
喝水
4.多吃新鮮水果和蔬菜
5.蛋白質超級重要。
6.澱粉類食物怎麽吃？
7.壹天壹杯咖啡或綠茶
瘦的好看的壹定要知道！
1.下午6點以後禁止吃澱粉類食物。
2.避免吃冷的食物。
3.少量進食。
4.吃之前算算卡路裏。
第05章辦公室懶惰瑜伽
我很懶，但是我不想改變形狀...
懶人的1絕招專門破肉蝴蝶袖。
懶人的第二招是治療腿部和下盤水腫。
懶人的第三招，治療久坐的人小腹和腿部水腫。
懶人第四招，加強腳踝力量訓練，預防腳踝水腫。
懶人第五招專治腰痛和腿部靜脈曲張。
懶人的第六招，旨在緩解腰酸背痛，提神醒腦。
懶人第七招，加強腰部力量，修飾手臂線條。
第六章小臉美人的完美蛻變計劃
12周，大臉和肉餅臉也可以DIY成小臉和小妹妹！
咀嚼肌是秘密。
水腫vs .肌肉群發達
1肌肉發達的大臉
2浮腫的臉
3胖臉
變臉瑜伽示範
第07章頸部美女性感指數飆升
粗大、暗沈、頸部線條讓妳看起來老了10歲！！
肩部和頸部肌肉示意圖
斜方肌
闊肌
胸鎖乳突肌
頸部瑜伽必殺技。
第08章6招瑜伽讓妳成為美胸女神
按摩，運動+食補，立體豐胸輕松！
美麗的乳房，看這裏，提示
胸部肌肉插圖
乳房女神瑜伽
第九章把肉拿出來！！武裝速成班
不痛不癢壹次性解決兩種醜肉！
美麗的手臂瑜伽
做壹個性感的100%背部殺手
坐姿決定妳是臥虎藏龍還是美少女！
它不是壹天建成的！
我們應該加強背部肌肉圖的訓練。
肋骨呼吸美化背部
美背瑜伽是必備技能。
第11章水桶阿姨變蛇腰美女
有腰沒腰？關鍵是防止水腫，少吃肉。
肥胖腰部的形成
蛇腰瑜伽
第12章拯救二腦，拒絕做小女人。
再好的身材也走樣！
減脂也會降低心情。
腹式呼吸拯救腹腦
腹肌圖
致命的小肚子女人
蕭腹部瑜伽
桃子的秘密
性感的臀部帶來好桃花，也代表女性健康。
塑造完美的桃臀
第14章
請叫我腿女王！
勻稱、結實、漂亮的腿是美女和女孩的必備武器。
腿部皇後瑜伽
第15章
拯救醜陋的蘿蔔腿！
高蘿蔔vs .低蘿蔔原來是這樣養大象腿的！
蘿蔔腿克星瑜伽示範
第16章
復制《欲望都市》的性感風格！
漂亮的腳踝讓妳穿不穿鞋都很性感。
艾米小姐的腳有兩個主要肌肉群在控制:比目魚肌和腓腸肌。
肌肉圖理論
比目魚肌
脛骨前肌
腓腸肌
性感腳踝瑜伽練習
第17章
瘦媽咪產後瘦身護理瑜伽攻略
6個月黃金瘦身期
胸部也要防妊娠紋！
產後瑜伽的三個階段:坐月子，第二個月，產後第三個月。
新手媽媽可以使用道具Chapter18。
露露獨家穴位按摩瘦身
面部穴位按摩
豐胸豐胸穴位按摩
腰腹部穴位按摩
手、腿、腳穴位按摩
呼吸法
第19章
美健身養護聖品獨家公開
減肥，除了多做瑜伽和運動，還可以用壹些輔助產品來加速效果！
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