多少痛苦的夜晚，輾轉反側直到天明；
多少次發泄內心，痛得喘不過氣來；
多少次忍受和退讓，折磨自己，變得麻木不仁；
多少次無助和絕望，像無盡的黑暗吞噬著自己；
這時，痛苦會變成很多種聲音，在我們的大腦中播放:
“我很慘。我老公不愛我。他愛著另壹個女人。我慘了……”
“那個賤人勾引我老公，我要打她，毀了她……”
“這個世界不值得。即使是妳最親近的人也會背叛自己。活著有什麽意義？”
“他怎麽能這樣對我？他還是人類嗎？男人沒壹個好東西……”
面對這些痛苦，我們反抗，逃離，我們渴望光明，渴望改變，因為我們無法直面慘淡的人生。
於是面對丈夫的不忠，有的女人采取對抗，和丈夫吵架，和三笑發泄；
有的女人選擇隱忍，視而不見，壓抑內心的痛苦，假裝什麽都沒發生；
有些女性選擇逃避，告別破裂的婚姻，也不采取補救措施，而是壹次次陷入感情挫折。
有的女人選擇面對，修復婚姻，以危機為契機，讓丈夫回到自己身邊，感情變得更加穩定。
不管妳的選擇是什麽，面對丈夫的出軌，第壹件事就是先把註意力回到自己身上，先“愛自己”(如何愛自己，詳見《妳真的學會愛自己了嗎？其實99%的人都不懂得愛自己！文章)。
為什麽要先“愛自己”？因為妳知道老公出軌後，妳有憤怒，有委屈，有無奈，有無助，有自我孤立，甚至絕望。這些情緒反應是妳痛苦的來源，但不是根本原因。
痛苦的根源是我們無法直接面對自己的痛苦，所以我們采取了滅絕、反抗、回避的應對方式，卻被痛苦反彈回來，更加痛苦。就好像，壹件不開心的事，我們越想忘記，反而記得越清楚。我們排斥痛苦，是因為我們潛意識裏認為痛苦是不好的，所以要消除痛苦。
其實在這個二元世界裏，沒有所謂的“好與壞”(詳細分析，見《可怕的是妳在不知不覺中無意中成為了“不滿意的妻子”！(第二部分))，只有從整體的角度去看，才能不陷入極端，減少痛苦。痛苦無法消除，就像我們無法消除黑夜，但光明總會到來。當我們意識到我們的痛苦時，這就是光明的開始。那麽，面對老公出軌，如何走出痛苦？
壹，這樣想，可以減少壹半的痛苦。
當我們深陷痛苦時，很容易認為我們的痛苦是世界上獨壹無二的，沒有人比妳更痛苦。但其實比妳更慘的人比比皆是。
只是有的人在痛苦中憔悴，有的人在痛苦中過著輝煌的生活:音樂家——貝多芬，科學家——霍金，作家——史鐵生，文人政治家——蘇軾等等。他們有的是殘疾人，有的生活悲慘，有的壹生都在流浪，但他們並沒有屈服於命運，而是過著自己的生活。其實我們每個人都在負重前行。別看那些人表面光鮮亮麗，舉止優雅。他們不必像妳壹樣痛苦，但我們很容易被表象迷惑和欺騙。
當然，這並不意味著妳少受點苦，所以妳的痛苦不應該產生或者不值壹提，但是我們要知道，痛苦並不意味著命運，別人可以從中脫胎換骨，我們也可以！
第二，明白了，痛苦的力量就會減弱。
知道痛苦其實就是了解自己。美國心理學家庫爾特·派克特(Kurt Paikert)把認識自己的路稱為“很少人走的路”。然而，這條少有人走的路，卻能引領妳走向光明。知道痛苦其實就是知道我們自己潛在的陰影，憤怒，軟弱，悲傷，孤獨等等，這些都被壓抑了很久。
美國心理學家弗蘭克·卡德勒提到:
我們試圖忘記我們所遭受的傷害，但我們忘記的越多，我們失去的就越多，我們作為壹個人就越不完美。影子是我們的壹部分。我們的天賦沈睡在陰影中。當我們找到它並接受它時，我們的生活就會醒來，我們就會從陰影走向光明。就像中國的陰陽學說，有陰陽兩極。我們的生活壹方面必須是陰影，另壹方面必須是光明。而且陰極是正的，陽極是負的，陰陽對立統壹。所以，當我們明白痛苦是生活中不可或缺的壹部分，我們就不再給它貼上“痛苦”的標簽，看到它不排斥它。那麽會發生什麽呢？我相信痛苦的力量會逐漸減弱。
第三，放手，化痛苦為解脫。
德國哲學家埃克哈特·托爾的《當下的力量》壹書中提到:當下產生的痛苦是對現狀的壹種反抗，也就是對某種自然形式的無意識反抗。從思維層面看，這種阻力以批判的形式存在；從情緒層面來說，是以負面情緒的形式出現的。痛苦取決於妳對當下的抗拒和妳的思維。當痛苦已經發生的時候，我們會更猛烈地反抗現狀。隨著情緒的波動，痛苦會更加強烈。這個時候只有壹條路可走，那就是和痛苦融為壹體。
為什麽要和痛苦融為壹體？
因為痛苦本身其實只是壹個信號，只是告訴我們問題已經發生了，應該去改變。如果妳只是試圖減少痛苦，回避痛苦，妳就是在回避問題本身，不利於靈魂的成長。所以不要幻想借助外物(分心等行為)就能走出痛苦，因為那是短暫的，痛苦還潛伏在那裏，制造痛苦的問題還存在。
只有我們敢於面對痛苦的感覺，擁抱它，放下它，不再執著於痛苦，然後將痛苦轉化為解脫，我們才能采取積極有效的解決方法。看見痛苦是化解痛苦的開始；擁抱痛苦是做自己的唯壹方式。願妳所有的苦難都是值得的；願妳不屈服於命運，成長為自己想要的樣子！
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