1，形體瑜伽能減肥嗎？
練瑜伽後我並沒有瘦下來，但是我的身體確實變得強壯了，因為我的脂肪在練習過程中已經慢慢鍛煉成了高密度的肌肉！當脂肪變成肌肉的時候，妳實際上會在視覺上感覺到“瘦”。瑜伽可以塑身，穿的更漂亮。
2、練形體瑜伽可以練肌肉。
當然這也是需要長期積累的，不可能壹開始就立竿見影，讓肌肉在短時間內立竿見影。但是剛開始學瑜伽最重要的目的肯定不是減肥，而是通過很多可以移動到深層肌肉的瑜伽動作來更多的了解自己的身體。先了解，再強化鍛鏈，任何動作都要循序漸進。
3、練形體瑜伽可以塑身。
瑜伽的動作很慢。當采用腹式深呼吸使體內氧氣供應充足時，通過瑜伽的各種姿勢可以使身體的肌肉和韌帶得到充分的拉伸，對訓練骨骼和肌肉的柔軟度有很好的作用。特別是拉伸脊柱的動作，可以刺激植物神經，促進新陳代謝。壹節課下來，妳會氣喘籲籲，渾身是汗。瑜伽的減肥效果不如馬上有氧運動明顯，但長期練習瑜伽可以修飾出身材曲線均勻的線條。妳練習壹段時間後，會發現穿衣服時腰腹明顯更松，體態更勻稱。
4.身體瑜伽的動作
1，床上瘦胳膊
平衡伸展雙臂，雙腿交叉坐在床上，自然擡頭挺胸，保持脊柱挺直，雙手放在腳踝上。雙手水平舉至壹半高度，掌心向下，保持均勻呼吸。向上扭轉壹只手，掌心向上。這個動作重復15次，雙臂交替向相反方向扭轉。雙臂交叉雙腿交叉坐在床上，背部保持挺直，雙手向前交叉，手指扭轉交叉，握拳。慢慢向上伸展手臂，越過頭頂到後腦勺，感受脊柱向上延伸到指尖的感覺。盡量擡起頭，保持緩慢呼吸。重復三次。趴在床上，雙腳分開與肩同寬，雙腳勾住，腳尖著地，雙手彎曲放在胸前兩側，下巴貼地。四肢用力，腹部盡可能收緊，身體向上擡起，頭部保持在壹個人的平面上，註意不要翹屁股。停10-15秒後，重復三次。
2、蟬式
俯臥，雙臂伸直放在身體兩側，掌心向下，雙腿並攏，挺胸，眼睛看向天花板，同時將雙臂和雙腿擡離地面。把妳的手臂向後壹點，這樣妳可能會感覺像壹架試圖起飛的飛機，或者像飛行中的超人。當妳以腹部中心平衡時，享受這種“飛翔”的感覺10秒，正常呼吸。確保妳的膝蓋和腿在壹起。剛開始，妳會發現很容易把胸擡得比腿高。沒錯。通過練習，妳的腿可以舉得更高。然後，慢慢放下，頭轉向壹側，掌心向上，放松20秒。然後再做壹次。
3.眼鏡蛇式
雙腿雙腳並攏俯臥。手掌放在肩膀下，指尖不要超出肩膀太遠。用背部肌肉(不是手臂)將胸部擡離地面，擡頭看天花板。用背部的肌肉把我們的背擡得更高。我覺得我的肚臍壓在地板上。放松，保持這個姿勢10到20秒。妳肯定能感覺到後背的疼痛消失了。
5.瑜伽的註意事項
1，預熱越激烈，越充分。瑜伽是壹種靜態動作。在練習過程中，妳追求的是呼吸和冥想，妳需要平和的心態來完成。熱身時，如果選擇動感舞蹈或健美操，精神和肌肉會過於興奮，難以進入瑜伽所要求的狀態。
2、出汗越多，體重越輕。瑜伽不是壹個簡單的動作。需要配合呼吸和冥想，需要身心合壹。壹節瑜伽課下來，我們應該是由內而外的放松、放松、舒服，而不是大汗淋漓。
3.練瑜伽前要練韌帶活動，也要註意身體的承受力，不要練超出自己極限的高難度體式。
4.經常練習瑜伽的人，可以使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的練習，妳會更強壯，控制力更強！
5.瑜伽可以通過梳理人體內的氣流來調節情緒，使人趨於平靜，趕走煩躁。久而久之，可以增強個人的觀察力和判斷力，讓女性更加聰明自信。
6.鼓勵自己減肥
1，使用顏色
下半身最好穿紅色或粉色的衣服。如果穿紅色，有助於體溫上升，加速新陳代謝，從而達到瘦身減脂的效果；穿粉色可以刺激女性荷爾蒙，形成完美的女性體態。反而下半身穿黑色會帶來不好的影響。不僅不能激活細胞，還會降低代謝率。不建議天天戴。
妳知道不同的顏色也可以幫助我們減肥嗎？讓我們來看看這種另類的瘦身方法是如何幫助我們減肥的！這種“顏色飲食”是最新的研究。簡單來說，就是利用色彩的運動，將其運用到自己的生活環境中，從心理影響到生理層面，達到減肥的效果。
2.利用嫉妒
我們身邊總會有壹些身材很好的MM，所以要嫉妒她。用嫉妒作為減肥的動力，告訴自己我也可以有S曲線。只要妳學會如何利用這種情緒來幫助妳減肥。每次吃醋了就去運動減肥，比如跑樓梯，舉啞鈴等等。
3.把減肥和妳的心上人聯系起來。
可以和喜歡的人“打賭”。因為喜歡對方，所以願意為對方改變體重！我覺得這個方法很有意思，相當於告訴妳喜歡的人減肥的事。就算不是真的“賭”，也不會想讓對方失望，痛苦地減肥。
4、謹防“選秀獎勵自己”的後座力
很多人在運動後或勞累壹天後，總有“犒勞自己”的心態。這個時候，他們會大吃大喝，但是會變胖，尤其是在吃了壹頓大餐之後。就像有人形容的，妳胖！妳剛才做的所有練習都白費了！還不如待在家裏坐在沙發上看康熙來了。用來狂笑的肌肉可能有用。
5.每天對著鏡子檢查自己的裸體。
妳有多久不敢看自己的裸體了？是因為小腹和手臂上脂肪太多嗎？如果是這樣，那就證明妳沒有自暴自棄。每天對著鏡子檢查自己的裸體，這樣可以及時察覺身體線條的變化。自然可以有效控制飲食，多做運動，讓自己保持完美的體態。